데이트 전에 먹으면 좋은 음식 8가지
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당신은 남편과 특히 첫 데이트를 하는 경우에도 모든 데이트에 대해 가능한 한 멋지게 보이고 싶어합니다.그리고 그 모든 시간에 올바른 옷을 입고, 머리와 화장을 하고, 친구에게 두 번째(또는 세 번째...또는 네 번째) 의견을 요청하는 데 집중하면 무엇을 먹고 있는지 생각할 시간이 거의 없을 수 있습니다.
어떤 것 또는 그 이상을 추구하는 대신, 위를 평평하게 하고, 에너지를 높이고, 모든 불안을 제거함으로써 오늘 밤 당신을 빛나게 할 음식을 간식 없이 먹습니다. 그를 잡으러 가십시오.
다크 초콜릿
저널의 연구에 따르면 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하면 코티솔(스트레스 호르몬)과 카테콜아민("투쟁 도피" 반응을 유발하는 아미노산)의 수치를 줄일 수 있지만 치료를 받으면 즉시 불안이 완화된다고 합니다. 영양소. 클리블랜드 클리닉의 웰니스 매니저인 크리스틴 커크패트릭(Kristin Kirkpatrick)은 초콜릿이 뇌에서 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 카카오 함량이 70% 이상인 바를 선택하고 1온스는 170칼로리이므로 섭취량에 유의하십시오.
코코넛 워터
긴 하루의 일이나 데이트 전 운동으로 인해 약간 탈수된 경우 에너지 수준이 떨어질 수 있습니다. 코코넛 워터는 전해질 덕분에 일반 H2O가 할 수 없는 방식으로 수분을 공급합니다. 이것은 단순하고 자연적으로 발생하는 설탕과 결합하여 목시를 되살리는 데 도움이 된다고 이 책의 저자인 Erin Palinski-Wade, R.D.는 말합니다. 인형을 위한 뱃살 다이어트.
후무스와 셀러리
셀러리는 천연 이뇨제(안녕하세요, 납작한 배)로 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 데이트를 하는 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 된다고 Palinski-Wade는 말합니다. 불안정한 감정을 예방하기 위해 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있는 단일불포화 지방을 함유한 후무스 2테이블스푼과 큰 막대기 3개를 페어링하십시오.
칠면조 슬라이스
이 저탄수화물 고단백 스낵은 데이트 전 불안에 도움이 될 수 있습니다. 칠면조에는 세로토닌의 방출을 유발하는 아미노산인 L-트립토판이 풍부하여 이완 효과가 있습니다. Palinski-Wade는 3~4온스를 권장합니다.
호박씨
거의 매일 무기력감을 느끼는 것은 식단에서 마그네슘을 충분히 섭취하고 있지 않다는 표시일 수 있습니다. 마그네슘은 포도당을 에너지로 분해하는 데 관여하므로 이 미네랄이 약간만 있어도 활력이 떨어질 수 있다고 Palinski-Wade는 말합니다. 호박씨 1온스(약 1/4컵)에는 일일 권장 마그네슘의 절반이 포함되어 있으므로 데이트하기 몇 시간 전에 약간의 시간을 두면 자연스럽게 일어나기 시작합니다.
계피 아몬드
163칼로리, 6그램의 단백질, 온스당 3.5그램의 섬유질을 함유한 아몬드는 저녁 식사를 위해 만날 때까지 당신을 지탱해주는 훌륭한 간식입니다. 견과류를 지퍼백에 넣고 계피 1 1/2작은술을 뿌리고 뚜껑을 닫고 흔듭니다. 연구에 따르면 이 정도의 계피를 식사에 추가하면 15분에서 90분 이내에 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 우울한 기분을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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녹차
자연적인 에너지 부스트를 위해 적어도 데이트 30분 전에 컵파 그린을 마신다. Palinski-Wade는 8온스에 24~40mg의 카페인이 들어 있어 앞으로 2~3시간 동안 더 정신을 차릴 수 있다고 말합니다. 보너스: 한 연구에 따르면 녹차 섭취는 최대 2시간 동안 신선한 호흡을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 구강 탈취 및 소독에 있어 치약, 박하 및 껌보다 훨씬 더 효과적입니다.
허니 토스트
"정오에 소량의 탄수화물로 이루어진 간식을 먹으면 기분이 좋은 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다." 행복으로 가는 길을 먹어라. 당신의 섹시한 남자를 만나는 것에 대해 냉정함을 유지하기 위해 그녀는 꿀을 곁들인 통곡물 잉글리시 머핀 반이나 잼을 곁들인 작은 계피 건포도 베이글 반을 곁들인 바나나를 추천합니다.
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