인생의 가장 큰 변화 중 8가지가 해결되었습니다.

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• 당신은 이혼을 겪고 있습니다
• 당신은 결혼합니다
• 가장 친한 친구가 이사를 가다
• 당신은 당신의 직업을 잃게
• 당신은 처음으로 임신했습니다
• 사랑하는 사람이 무서운 소식을 듣다
• 집에서 가까운 죽음
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인생의 유일한 불변은 변화입니다. 우리 모두는 이 격언을 들어보았지만 사실이며 두려울 수 있습니다. 인간은 일상적인 것과 큰 변화, 예를 들어 임신이나 결혼을 환영하는 것조차도 친숙한 것에서 미지의 세계로 발을 떼면 일종의 슬픔을 유발할 수 있다고 책의 저자 Cheryl Eckl은 말합니다 LIGHT 프로세스: Razor's Edge of Change에서 살기.

그러나 인생은 끊임없이 이러한 전환으로 가득 차 있기 때문에 적응하는 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다. 결국 변화에 맞서 싸우는 대신 변화를 수용하면 더 강해질 것입니다. 여기에 인생의 가장 큰 변화(기쁨과 슬픔 모두) 8가지와 각각을 침착하게 대처하는 방법이 있습니다.

이동 중

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"우리 집은 과거, 기억, 안전, 확신을 상징합니다. 우리가 이사하면 이 모든 것이 흔들립니다."라고 연사이자 코치이자 저자인 Ariane de Bonvoisin은 말합니다. 처음 30일: 변경을 더 쉽게 만들기 위한 가이드.

그녀의 가장 좋은 팁: 짐을 꾸릴 때 가능한 한 많이 버리십시오. 편안함을 위해 오래된 물건에 집착하지 마십시오. "과거의 것들을 놓아버리면 실제로 새로운 모험, 새로운 경험, 새로운 사람들, 심지어 새로운 것들이 우리 삶에 들어올 여지가 생깁니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 일기, 어린이 그림, 가족 사진과 같은 개인 기념품은 보관하십시오. 이러한 것들은 진정한 의미를 가질 뿐만 아니라 새 집을 집으로 바꾸는 데도 도움이 될 수 있습니다.

이사를 할 때 새 집을 가능한 한 빨리 아늑하고 편안하게 만들어 기초가 된 느낌을 받을 수 있도록 하십시오. 도움이 되는 것은 작은 세부 사항이라고 de Bonvoisin은 말합니다. 그리고 새 동네를 많이 돌아다니며 귀여운 커피숍, 체육관, 새 공원을 찾고 모든 사람에게 개방적이고 친근하게 대하십시오.

당신은 이혼을 겪고 있습니다

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Karen Finn, Ph.D.는 "결혼의 끝은 일종의 상실입니다. 배우자, 집, 그 사람과의 미래에 대한 희망과 계획을 잃게 되므로 확실히 슬픔을 느끼게 됩니다."라고 말합니다. 기능적 이혼 절차의 창시자. 그리고 이미 전 애인과의 사랑에서 헤어졌다 하더라도, 전 애인 없이 새로운 챕터를 시작하는 것은 힘들고 슬프고 외로울 수 있습니다.

첫 번째 단계로 Finn은 잃어버린 것에 대해 슬픈 모든 것을 나열하는 "작별 편지"를 쓰라고 조언합니다. 이 감정적 운동은 슬픔의 감정을 인정하는 데 도움이 될 것이라고 Finn은 말합니다. 그런 다음 "안녕 편지"를 작성하고 미래에 하기를 고대하는 모든 것을 포함하십시오. 그러면 슬픔에서 삶의 좋은 점을 인정하는 방향으로 초점을 전환하는 데 도움이 됩니다.

다음? 자신을 다시 알아가십시오. Finn은 춤이나 그림과 같이 어렸을 때 했던 활동을 다시 방문한다고 말합니다. 또는 달리기, 식사, 독서 클럽에 이르기까지 다양한 활동에 참여하기 위해 모이는 지역 그룹의 네트워킹 사이트인 Meetup.com을 방문하십시오. Finn은 "아프면 숨기고 싶지만 할 수 있는 재미있는 일을 보는 것만으로도 영감을 얻을 수 있습니다."라고 말합니다. 당신은 당신이 무엇을 좋아하는지, 또는 그 과정에서 누구를 만날지 결코 알지 못합니다.

당신은 결혼합니다

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물론, 매듭을 묶는 것은 인생에서 가장 행복한 순간 중 하나일 수 있지만 "결혼은 우리가 인간으로서 견디는 가장 격렬한 전환 중 하나입니다."라고 상담자이자 저자인 셰릴 폴은 말합니다. 의식 전환: 7가지 가장 흔한(그리고 외상적인) 삶의 변화. 사실, 바울은 그것을 우리가 해야 하는 의미에서 "죽음의 경험"에 비유합니다. 가자 미혼, 독신으로서 우리가 이전에 가지고 있던 정체성의.

결혼 전 불안을 겪고 있다면 파트너에게 이야기하거나 그것에 대해 글을 쓰십시오. 가장 중요한 것은 그러한 감정을 털어놓는 것입니다. Paul은 "사람들이 단순히 그들을 옆으로 밀면 우울증이나 심지어 결혼 후 불륜을 경험할 수 있습니다."라고 말합니다. "결혼식 날이 가장 행복한 사람들은 자신의 감정을 받아들이고 자신이 버리고 있는 것을 이해하는 사람들입니다."

또한 도움이 되는 것: 결혼식의 반대편에는 결혼 생활의 위안과 안정이 있을 것임을 믿으십시오. Paul은 말합니다. 이것은 새로운 위험을 감수하고 자신의 새로운 측면을 탐색할 수 있는 발판 역할을 할 수 있습니다.

가장 친한 친구가 이사를 가다

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이전에 들어본 적이 있을 것입니다. 두 사람이 정기적이고 예측 가능한 방식으로 서로를 볼 수 있을 때 관계를 유지하기가 훨씬 쉽습니다. 따라서 누군가가 이사를 가면 "상실감을 느끼고 장거리 우정을 유지할 수 있을지 궁금하지 않을 수 없습니다"라고 심리학자이자 FriendshipBlog.com의 창시자인 Irene S. Levine은 말합니다.

당신의 BFF가 전국(또는 몇 시간 거리)에 취직한다면 '연락을 유지하겠습니다'라고 말하는 대신 언제 함께 할 것인지에 대한 구체적인 계획을 세워야 한다고 Levine은 제안합니다. 일년 또는 반년마다 함께하는 여자 친구의 휴가를 만들어 방해받지 않고 함께 시간을 보내고 새로운 추억을 만들 수 있습니다. 한편, 기술을 유리하게 사용하십시오. Skype, FaceTime 또는 Google 행아웃 세션은 예전처럼 소파에 앉아 시간을 보내는 데 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.

친구가 없는 생활에 적응할 때 모두에게 이미 친구가 있다고 생각하는 실수를 하지 마십시오. 우정은 유동적이며 만나는 많은 사람들은 당신만큼 친구를 사귀고 싶어할 것이라고 Levine은 말합니다. 새로운 요가 스튜디오에 등록하거나 작문 수업을 듣거나 커뮤니티 기반 조직에 가입하여 열정을 추구하고 관심사를 공유하는 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.

당신은 당신의 직업을 잃게

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"성인으로서 우리는 깨어 있는 시간의 약 75%를 직장에서 보내고 우리는 우리가 하는 일과 관련하여 자신을 동일시하는 경향이 있습니다."라고 Eckl은 말합니다. "우리가 일자리를 잃으면 사람들이 정말로 두려워하는 것은 정체성 상실입니다."

"분담하는 부담은 부담을 반으로 줄인다"는 말은 해고당했을 때 사실이 된다고 마스터 수석 코치이자 포브스 경력 칼럼니스트. 친구와 이야기하는 것은 특히 그녀가 비슷한 상황에 처한 경우 깊은 치료가 될 수 있습니다. "자유롭게 1~2주 정도 시간을 내어 프렌치 리비에라를 유람하는 데 1년을 보낼 만큼 부유하지 않다면 다시 말을 타고 다음 일을 파악하는 것이 가장 좋을 것입니다. " 그녀는 말한다.

취업 시장에 다시 진입할 때 적극적이고 긍정적인 사고 방식이 눈에 띄는 데 도움이 된다는 점을 명심하십시오. Warrell은 "고용주들은 좌절을 겪지 않은 사람들에게 훨씬 더 매력을 느낍니다."라고 말합니다. 휴가를 통해 경력 방향을 재평가하고, 전문 기술을 향상하고, 자원 봉사에 시간을 보내고, 가족과 다시 연결할 수 있었던 방법을 설명하십시오. 면접에서 피해야 할 것은? 그녀는 당신을 희생자로 만들거나 전 고용주나 상사를 비난하는 모든 언어를 말합니다. 그리고 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 규칙적인 운동을 유지하면 단기적으로는 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 더 잘 관리하고 장기적으로 자신을 차별화하는 데 도움이 되는 자신감을 구축하는 데 도움이 됩니다. 워렐이 설명합니다.

당신은 처음으로 임신했습니다

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임신 테스트기에서 더하기 기호가 나타나면 자신이 알고 있는 삶이 바뀔 것임을 깨닫게 됩니다. "아이를 가질 때 발생하는 가장 큰 변화는 본질적으로 자기 중심적인 존재에서 작은 인간에게 봉사하는 것으로 이동하는 것입니다."라고 de Bonvoisin은 말합니다. 육아 관련 서적과 기사를 읽으면 실용적인 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있지만 실제로 아기를 품에 안기 전에는 많은 것이 이해가 되지 않는다는 사실을 알고 있습니다.

그리고 긴장이 되면 완전히 정상이라는 것을 알아두십시오. ScaryMommy.com의 설립자이자 세 아이의 엄마인 Jill Smokler는 계획에 없던 첫 임신에 충격을 받았습니다. "나는 결혼했지만 아이들은 내 레이더에 전혀 없었습니다."라고 그녀는 회상합니다. 그녀가 적응하는 데 도움이 된 간단한 일: 아동 부티크에서 아기 옷 쇼핑. "작은 신발을 보고 너무 신났어요!" 그녀는 말한다. "또한 우리는 이미 반려동물의 필요에 따라 일정을 조정하는 법을 배웠기 때문에 개를 키우는 것이 도움이 되었습니다.

마지막으로, 관계에 노력하는 데 시간을 할애하십시오. 9개월 동안 가능한 한 파트너와 달콤하고 사랑스럽게 지내십시오. de Bonvoisin은 "지금까지 나온 것 중 최고라 할지라도 아기가 오면 한동안 2위를 차지할 것입니다."라고 말합니다.

사랑하는 사람이 무서운 소식을 듣다

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암에 걸린 남편을 돌보는 일에 대해 쓴 Eckl은 "사랑하는 사람이 심각한 질병이나 부상을 당할 때 가장 힘든 부분은 무력감입니다. 당신이 할 수 있는 그 어떤 것도 문제를 해결할 수 없습니다"라고 말했습니다. 아름다운 죽음: 평화로 미래를 마주하다.

즉각적인 여파로 그것은 당신의 충고나 그들이 해야 한다고 생각하는 것에 관한 것이 아니라는 것을 기억하십시오. de Bonvoisin은 말합니다. "긍정적인 태도를 유지하고 그들이 필요로 하는 것이 무엇이든 당신이 그곳에 있을 것이라는 사실을 알게 하십시오. 이는 날마다 다를 것입니다." (당신이 간병인이라면 자신도 돌봐야 한다는 것을 잊지 마십시오.) 그리고 이전과 같이 그 사람을 대하십시오. 그들과 함께 웃고, 참여시키고, 아프다고 보지 마십시오. "그들의 영혼은 아프거나 어떤 식으로든 만지지 않았습니다."라고 de Bonvoisin은 말합니다.

또한 질병을 다루는 다른 사람들을 위한 지원 그룹에 가입하거나 카운슬러나 치료사와 이야기하는 것을 고려해 보십시오. Eckl은 말합니다. "이것은 당신에게 완전히 비정상적으로 느껴지는 것을 정상화하는 데 도움이 될 수 있으며, 당신이 사랑하는 사람을 돌보는 데 내재된 좌절감을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다." 다발성경화증, 파킨슨병 또는 알츠하이머병과 같은 질병에 대한 국가 조직은 정서적 지원, 대처 요령, 다양한 단계에서 기대할 수 있는 것에 대한 조언, 그리고 혼자라는 느낌으로부터의 안도감을 제공할 수 있습니다. Eckl이 추천하는 또 다른 리소스는 Share Care로 사람들이 중병을 앓고 있는 사람을 돌볼 수 있는 간병 네트워크를 구축하는 데 도움이 됩니다.

집에서 가까운 죽음

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애도하는 사람이 세상을 떠난다는 것은 누구도 쉽게 다룰 수 없는 큰 변화라고 슬픔 회복 연구소의 이사인 Russell Friedman은 말합니다. 슬픔에 빠진 사람들과 함께 일하고 슬픔에 대해 누구보다 잘 알고 있는 프리드먼과 같은 사람에게도 그의 어머니의 죽음은 믿을 수 없을 정도로 감정적이었습니다.

첫 번째 단계: 단순히 당신의 말을 경청할 사람을 찾으십시오. 고치다 당신은 프리드먼이 말합니다. "대화하는 사람은 분석하지 않고 듣는 '귀가 있는 마음'과 같아야 합니다." 당신의 감정을 인식하는 것은 매우 중요하며 누군가와 이야기하는 것은 당신을 머리에서 마음으로 움직일 수 있게 해줍니다.

물론 누군가가 사랑하는 사람의 죽음을 "극복"할 수 있는 정해진 기간은 없습니다. "사실, 시간이 모든 상처를 치유한다는 것은 슬픔에 대한 가장 해로운 신화입니다."라고 프리드먼은 말합니다. "빠진 타이어를 수리할 수 있는 것처럼 시간은 상한 마음을 고칠 수 없습니다." 시간이 당신의 마음을 치유할 수 없다는 것을 더 일찍 이해할수록 앞으로 나아갈 수 있는 일을 스스로 하기가 더 쉬워질 것이라고 그는 말합니다.

검토 대상