최고의 상체까지 8분

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옷장에 있는 민소매 셔츠를 경멸적으로 바라보고 있다면 이 운동이 이보다 더 좋을 수는 없을 것입니다. 이 네 가지 간단한 동작으로 팔, 가슴, 어깨 및 등을 대상으로 합니다. 또한, 강해지면 자세가 개선됩니다. "이것은 복근을 포함하여 상체 전체를 단련하는 데 도움이 되는 운동의 완벽한 조합이므로 키가 더 크고 날씬해 보일 수 있습니다."라고 콜로라도 볼더에 있는 Lakeshore Athletic Club의 필라테스 감독 June Kahn은 말합니다. , Shape 전용으로 이 운동을 만든 사람입니다. 이제 질문은 다음과 같습니다. 이번 봄에 얼마나 많은 과시용 탱크 탑을 구매하는 것이 합리화될 수 있습니까?

이것은 퓨전 운동에 대한 3부작 시리즈의 마지막입니다. FusionForFitness.com을 방문하여 Shape 편집자의 다른 운동을 확인하십시오. 또한 무료 대화형 다이어트 및 피트니스 프로그램인 Get Fusion Fit에 참여할 수 있습니다.

해야 할 일

워밍업 어깨를 앞뒤로 10-12회 돌리고 같은 수의 큰 암 서클을 수행합니다.

운동 나열된 순서대로 각 동작을 1세트 수행합니다(필요한 경우 세트 사이에 30초 이상 쉬지 않음). 스트레칭으로 마무리한다. 도전 과제를 높이려면 각 동작의 두 번째 세트를 수행하십시오.

얼마나 자주 할 것인가 이 운동을 단독으로 또는 규칙적인 일과의 일부로 일주일에 두 번 중단하십시오. 머리부터 발끝까지 톤업을 위해 이 퓨전 동작을 2월호와 3월호 각각 파트 I의 코어 운동과 파트 II의 하체 동작과 결합하십시오. FusionForFitness.com에서 각 운동을 찾으십시오.

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