차분한 사람들이 알고 있는 8가지 비밀

콘텐츠

• 세포와 함께 자지 마십시오
• 따뜻한 손은 신경을 진정
• 장미 냄새를 맡다(또는 샌달우드)
• 자연 속을 타다
• 친구에게 전화하기
• 휴식을 위한 모터보트
• 곧게 펴다
• 미소와 곰
• 검토 대상

스트레스와 싸우기 위해 요가를 하거나 명상을 하는 유명인에 대한 백 가지 이야기를 읽었습니다. 그리고 두 습관 모두 침착한 창조자임이 입증되었습니다. 그러나 더 간단하고 유명 인사 또는 과학이 승인 한 방법이 많이 있습니다. 여기, 8개입니다.

세포와 함께 자지 마십시오

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그의 첫 번째 영화 시사회에서 기술의 함정에 대한 드라마 연결 해제, 디자이너 마크 제이콥스 그는 면접관들에게 침실에서 모든 휴대전화를 치워 버렸다고 말했습니다. 좋은 생각이야, 마크. 수면 전문가들은 전자기기에서 나오는 빛(일어날 때마다 이메일을 확인하거나 웹 서핑을 하고 싶은 충동은 말할 것도 없고)이 잠을 심하게 방해하여 피곤하고 지칠 수 있다고 말합니다. 실제로 영국의 한 연구에 따르면 단순히 세포를 확인하는 것이 스트레스를 높이는 것으로 나타났습니다. 그러니 잠자는 동안 오래된 알람 시계의 먼지를 털어내고 다른 곳에서 휴대폰을 충전하세요.

따뜻한 손은 신경을 진정

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Yale의 연구에 따르면 차나 커피 한 잔과 같은 따뜻한 것을 손으로 감싸면 고요함과 웰빙의 느낌을 높일 수 있습니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬은 신체의 투쟁-도피 반응을 촉발하며, 그 중 하나는 팔다리에서 코어로 혈액과 열을 끌어들입니다. 결과적으로 뇌는 차가운 손이나 발을 고통의 신호로 해석합니다. 그러나 손을 가열하면 뇌에 안전하고 편안한 장소에 있다는 신호를 보내 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 연구 결과에서 밝혔습니다.

장미 냄새를 맡다(또는 샌달우드)

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레오나르도 디카프리오 최근에 아로마테라피가 주입된 공기 순환 시스템을 갖춘 천만 달러짜리 맨해튼 아파트를 구입했습니다. 그러나 그는 아로마 테라피로 뭔가를 하고 있을지도 모릅니다. 한국의 연구에 따르면 백단향, 페퍼민트, 세이지와 같은 향이 불안 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.

자연 속을 타다

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삶이 미쳐버릴 때, 영부인 미셸 오바마 그녀는 스트레스를 줄이기 위해 자전거를 탄다고 언론에 말했습니다. Harvard Medical School의 연구에 따르면 운동은 입증된 진정 유도제입니다. 그리고 자연에서 시간을 보내는 것은 약간의 고요함을 경험할 수 있는 또 다른 과학적인 방법이라고 스코틀랜드의 한 연구에서 보여줍니다.

친구에게 전화하기

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켄달 제너 그녀가 짜증을 느낄 때 웃을 때 그녀의 여동생을 호출합니다. 그리고 여러 연구에 따르면, 특히 당신을 웃게 만들 수 있는 친한 친구와의 사회적 상호 작용은 긴장을 풀고 스트레스를 물리칠 수 있는 좋은 방법입니다. 친구와 이야기하면 사회적 안정과 소속감이 향상되어 삶의 다른 측면이 통제할 수 없는 경우에도 더 자신감 있고 평온함을 느낄 수 있다고 저널에서 제안합니다. 커뮤니케이션 연구.

휴식을 위한 모터보트

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턱을 악물거나 이를 악물면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비된다는 연구 결과가 나왔다. 그러나 입을 편안하게 하는 것은 반대의 효과가 있습니다. 캠브리지 대학의 보고서에 따르면 입술을 살짝 깨물면(일명 모터보트 소리를 내는 것) 입, 턱 및 몸 전체의 긴장이 완화됩니다. (그래서 그건요가 강사가 하라고 하는 이유!)

곧게 펴다

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할리 베리 그녀는 집 청소로 긴장을 풀었다고 기자들에게 말했다. 그녀는 뭔가에 열중하고 있습니다. 프린스턴 대학의 연구에 따르면 어수선한 것을 치우거나 공간을 정리하면 평온함과 질서가 향상될 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 프린스턴 연구원들은 어수선한 시야가 뇌의 신경망에서 경쟁을 일으켜 스트레스를 증가시킬 수 있다고 말합니다. 그러나 일을 바로잡으면 그 긴장이 완화됩니다.

미소와 곰

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웃을 이유가 없더라도 웃으면 스트레스 받은 뇌가 진정된다는 연구 결과가 나왔다. 위스콘신 대학의 한 (미친) 연구에 따르면 보톡스 주사를 맞았고 찡그린 표정으로 눈썹을 찌푸릴 수 없는 사람들은 보톡스를 받지 않은 사람들보다 실제로 분노와 슬픔을 덜 경험했습니다. 기본적으로 양방향 전류는 감정과 표정을 연결합니다. 따라서 행복한 느낌이 당신을 웃게 하는 것과 같은 방식으로, 미소는 당신을 행복하게 만든다고 연구자들은 말합니다.

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