음식 중독의 8 가지 일반적인 증상

콘텐츠

• 1. 가득 차 있다고 느끼면서도 갈망
• 2. 의도 한 것보다 훨씬 더 많이 먹는 것
• 3. 과도하게 채워질 때까지 먹기
• 4. 죄책감을 느끼고 곧 다시
• 5. 변명하기
• 6. 규칙 설정시 반복 실패
• 7. 다른 사람들의 식사 숨기기
• 8. 신체적 문제에도 불구하고 금연
• 결론

식중독이 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼에 나열되지 않은 동안 (DSM-5), 일반적으로 폭식 행동, 갈망 및 음식에 대한 통제력 부족이 포함됩니다 (1).

간절히 원하거나 과식을하는 사람이이 장애의 기준에 맞지 않을 수도 있지만 일반적인 증상은 8 가지 이상입니다.

다음은 음식 중독의 8 가지 일반적인 징후와 증상입니다.

1. 가득 차 있다고 느끼면서도 갈망

충실하고 영양가있는 식사를 한 후에도 갈망하는 것은 드문 일이 아닙니다.

예를 들어 스테이크, 감자, 채소로 저녁을 먹은 후 디저트로 아이스크림을 갈구하는 사람들이있을 수 있습니다.

갈망과 굶주림은 같은 것이 아닙니다.

갈망은 이미 먹었거나 가득 차 있었음에도 불구하고 무언가를 먹고 싶은 충동을 느낄 때 발생합니다.

이것은 매우 일반적이며 누군가가 음식에 중독되어 있음을 의미하지는 않습니다. 대부분의 사람들은 갈망합니다.

그러나 갈망이 자주 발생하고이를 만족 시키거나 무시하는 것이 어려워지면 다른 것을 나타내는 지표 일 수 있습니다 (2).

이러한 갈망은 에너지 나 영양소가 필요하지 않습니다. 뇌가 인간의 즐거움을 느끼는 데 중요한 역할을하는 뇌의 화학 물질 인 도파민을 방출하도록 요구하는 것입니다 (3).

요약 갈망은 매우 흔합니다. 갈망만으로는 식중독을 나타내지는 않지만 간절히 원하고이를 무시하거나 만족시키는 것이 어려운 경우 문제가있을 수 있습니다.

2. 의도 한 것보다 훨씬 더 많이 먹는 것

어떤 사람들에게는 한 입의 초콜릿이나 한 조각의 케이크와 같은 것이 없습니다. 한 입은 20으로 바뀌고, 한 조각의 케이크는 반 케이크로 바뀝니다.

이 모든 또는 무의식 접근법은 어떤 종류의 중독에도 흔합니다. 중재와 같은 것은 없습니다. 단순히 작동하지 않습니다 (4).

식중독을 가진 사람에게 적당히 정크 푸드를 먹으라고 말하는 것은 알코올 중독자가있는 사람에게 적당히 맥주를 마시라고 말하는 것과 거의 같습니다. 불가능합니다.

요약 갈망에 빠질 때, 식중독에 걸린 사람은 의도 한 것보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있습니다.

3. 과도하게 채워질 때까지 먹기

갈망에 빠질 때, 음식에 중독 된 사람은 충동이 충족 될 때까지 식사를 중단 할 수 없습니다. 그들은 너무 많이 먹었을 때 배가 완전히 채워진 것을 느꼈을 것입니다.

요약 자주 또는 항상 과도하게 채워질 때까지 먹는 것은 폭식으로 분류 될 수 있습니다.

4. 죄책감을 느끼고 곧 다시

건강에 해로운 음식의 소비를 통제하고 갈망에 빠지려고하면 죄책감을 느낄 수 있습니다.

사람은 자신이 잘못하고 있거나 속임수를 쓰고 있다고 느낄 수 있습니다.

이러한 불쾌한 감정에도 불구하고, 식중독을 가진 사람은 그 패턴을 반복 할 것입니다.

요약 폭식 후 죄책감이 흔합니다.

5. 변명하기

뇌는 특히 중독과 관련하여 이상한 일이 될 수 있습니다. 방아쇠 음식을 피하기로 결정하면 누군가가 스스로 규칙을 만들 수 있습니다. 그러나 이러한 규칙을 따르기가 어려울 수 있습니다.

갈망에 직면했을 때, 식중독에 걸린 사람은 규칙을 추론하고 갈망에 빠질 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

이러한 사고는 흡연을 중단하려고하는 사람의 생각과 유사 할 수 있습니다. 그 사람은 담배 한 갑을 직접 사지 않으면 흡연자가 아니라고 생각할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 친구의 팩에서 담배를 피울 수 있습니다.

요약 식습관에 관한 규칙을 설정하고 무시하는 것이 좋은 이유에 대한 변명을하는 것은 식중독에서 일반적 일 수 있습니다.

6. 규칙 설정시 반복 실패

사람들이 자기 통제에 어려움을 겪고있을 때 종종 스스로 규칙을 설정하려고합니다.

예를 들어 주말에만 자고 항상 방과 후에 숙제를하며 오후에는 특정 시간이 지나면 커피를 마시지 않습니다. 대부분의 사람들에게 이러한 규칙은 거의 항상 실패하며 식사에 관한 규칙도 예외는 아닙니다.

예를 들어 매주 치트 식사 또는 치트 하루를 보내고 파티, 생일 또는 공휴일에는 정크 푸드 만 먹는 것이 포함됩니다.

요약 많은 사람들이 음식 소비에 관한 규칙을 설정하지 않은 역사를 가지고 있습니다.

7. 다른 사람들의 식사 숨기기

규칙 설정의 역사와 반복적 인 실패가있는 사람들은 종종 다른 사람들로부터 정크 푸드의 소비를 숨기기 시작합니다.

다른 사람이 집에 없거나 차에 홀로 있거나 밤에 다른 사람이 잠든 후 늦은 시간에 혼자 식사하는 것을 선호 할 수 있습니다.

요약 음식 섭취를 숨기는 것은 소비를 통제 할 수 없다고 느끼는 사람들에게 매우 흔합니다.

8. 신체적 문제에도 불구하고 금연

어떤 음식을 선택하면 건강에 크게 영향을 줄 수 있습니다.

단기적으로 정크 푸드는 체중 증가, 여드름, 구취, 피로, 치과 건강 불량 및 기타 일반적인 문제로 이어질 수 있습니다.

정크 푸드 소비의 평생은 비만, 제 2 형 당뇨병, 심장병, 알츠하이머 병, 치매 및 일부 유형의 암으로 이어질 수 있습니다.

건강에 해로운 음식 섭취와 관련하여 이러한 문제가 발생하지만 습관을 바꿀 수없는 사람은 도움이 필요할 수 있습니다.

자격을 갖춘 전문가가 설계 한 치료 계획은 일반적으로 섭식 장애를 극복하기 위해 권장됩니다.

요약 건강에 해로운 식사 패턴으로 인해 신체적 문제가 발생하더라도 중단하기가 어려울 수 있습니다.

결론

DSM-5는 건강 전문가가 정신 장애를 진단하는 데 사용하는 안내서입니다.

물질 의존성 기준에는 위의 많은 증상이 포함됩니다. 그들은 중독에 대한 의학적 정의에 적합합니다. 그러나 DSM-5는 음식 중독에 대한 기준을 확립하지 않았습니다.

반복적으로 식사를 중단하거나 정크 푸드 소비를 줄이려고했지만 실패 할 경우 식품 중독의 지표 일 수 있습니다.

다행히도 특정 전략이이를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

편집자 주 :이 기사는 원래 2018 년 3 월 23 일에보고되었습니다. 현재 발행 날짜는 업데이트 된 내용으로, Timothy J. Legg (PsyD, PsyD)의 의료 리뷰가 포함되어 있습니다.