지압에 대해 알고 싶었던 모든 것

콘텐츠

• 지압 요법이란 무엇입니까?
• 지압은 무엇에 사용됩니까?
• 침술이나 지압을 선택해야합니까?
• 초보자는 어디서부터 시작해야 하나요?
• 주요 지압점은 무엇입니까?
• 검토 대상

손가락 사이로 피부를 꼬집거나 멀미 손목띠를 착용한 적이 있다면 인식 여부와 상관없이 지압을 사용한 것입니다. 주석이 달린 인체 해부학 차트는 지압을 매우 복잡하게 만들 수 있으며 실제로 그렇습니다. 그러나 거의 모든 사람이 자습을 시작할 수 있다는 점에서 접근성이 매우 좋습니다. 그리고 그것은 몸 전체를 포함하기 때문에 중국 전통 의학은 당신이 생각할 수 있는 거의 모든 건강상의 이점과 연결합니다. 궁금해? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

지압 요법이란 무엇입니까?

지압은 질병을 치료하기 위해 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 것과 관련된 수천 년 된 형태의 마사지 요법입니다. 중국 전통 의학에 따르면 사람들은 몸 전체에 경락이나 통로가 있습니다. 생명을 유지하는 에너지로 이해되는 기가 그 경락을 따라 흐릅니다. 기(氣)는 경락을 따라 어떤 지점에서 고착될 수 있으며, 지압의 목표는 특정 지점에서 압력을 사용하여 에너지 흐름을 유지하는 것입니다. 서양 의학은 경락의 존재를 포함하지 않으므로 지압은 여기에서 주류 의학 치료의 일부가 아닙니다. (관련: 태극권은 시간을 보내고 있습니다-여기에 실제로 시간을 할애할 가치가 있는 이유가 있습니다.)

지압은 무엇에 사용됩니까?

신체의 다른 부분에 해당하는 수백 개의 지압점이 신체에 있습니다. (예를 들어, 손에 신장이 있는 곳이 있습니다.) 따라서 자연스럽게 이 수련에는 많은 관련 이점이 있습니다. 어떤 형태의 마사지와 마찬가지로 지압의 큰 장점은 경락의 존재를 의심하더라도 뒤로 물러날 수 있는 이완입니다. 지압은 종종 통증 완화에 사용되며 연구에 따르면 지압이 요통, 생리통 및 두통을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 관행은 면역 체계 및 소화 지원을 포함하여 덜 연구된 다른 많은 목적에 사용됩니다.

침술이나 지압을 선택해야합니까?

웰니스 세트 RN 사이에서 꽤 화제가 된 침술은 지압에서 비롯됐다. 동일한 자오선 시스템을 기반으로 하며 유사한 결과를 얻는 데 사용됩니다. 미국에서 공인된 전문의인 침술과 달리 필요할 때마다 지압으로 자가 진정을 할 수 있다. "침술은 매우 검증된 결과를 얻은 특정 방식이며 때로는 그 깊이를 얻고 싶을 때가 있습니다."라고 곧 출간될 책의 저자인 밥 도토(Bob Doto)는 말합니다. 여기를 누르세요! 초보자를 위한 지압. "하지만 지압은 비행기에서, 소파에서 볼 수 있는 것입니다. 시녀의 이야기, 당신이 무엇을 하고 있든." (참고로 침술은 서양에서 주류 의학으로 자리잡고 있으며 통증 완화 이상의 이점이 있습니다.)

초보자는 어디서부터 시작해야 하나요?

스파나 마사지 치료 센터에서 트리트먼트를 예약하는 것은 지압에 처음 노출되기 시작하는 좋은 장소입니다. 면허가 있는 마사지 치료사가 되는 것 외에 지압을 연습할 수 있는 자격증은 없지만 치료사가 한의학을 전문으로 하는지 물어볼 수 있습니다. 그들이 있다면 지압에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 그들은 또한 당신이 달성하고 싶은 것을 알고 있다면 세션 사이에 스스로 마사지하는 데 유용할 수 있는 포인트를 제안할 수 있습니다.

치료가 카드에 없는 경우 다음과 같은 가이드북으로 스스로 시작할 수 있습니다. 지압 아틀라스. 작업할 지점을 알게 되면 몇 분 동안 단단하지만 고통스럽지 않은 압력을 가하는 것으로 시작할 수 있습니다. Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT는 "뭔가를 줄이거 나 진정시키려는 경우 시계 반대 방향으로 움직이고 무언가를 높이거나 더 많은 에너지를 생성하려는 경우 시계 방향으로 움직입니다."라고 말합니다. 이노바 센터의 마사지 치료사. (예: 지터를 줄이기 위해 시계 반대 방향으로 압력을 가하거나 소화를 돕기 위해 시계 방향으로 압력을 가합니다.)

손만 있으면 되지만 손이 닿기 어려운 부분은 제품이 도움이 될 수 있습니다. Thuroff는 테니스 공, 골프 공 또는 Thera Cane가 어떤 경우에는 도움이 될 수 있다고 말합니다. Doto는 지압 매트의 팬입니다. "당신은 뾰족한 플라스틱 피라미드를 걷습니다. 실제로 지압 자체는 아니지만 [특정 지점이 아니라 일반적인 영역을 대상으로 함], 나는 그것들을 좋아합니다." 시도: Bed of Nails 오리지널 지압 매트. ($79, amazon.com)

주요 지압점은 무엇입니까?

있다 많은, 그러나 Doto와 Thuroff에 따르면 다음은 가장 주목할만한 몇 가지입니다.

• ST 36: 슬개골 바로 아래에서 뼈 지점을 찾은 다음 무릎 바깥쪽으로 약간 움직여 작은 홈을 찾습니다. 그게 위 36인데 소화불량, 메스꺼움, 변비 등에 쓴다.
• 리 4: 검지와 엄지 사이의 높은 지점에 압력을 가한 적이 있다면 "위대한 제거기"로 알려진 대장 4를 마사지하고 있는 것입니다. 두통과 편두통에 가장 인기 있는 지압점 중 하나입니다. 또한 임신 중에 분만을 유도하는 것으로 생각됩니다.
• GB 21: 담낭 21은 과도한 스트레스로 인한 목과 어깨의 긴장을 완화하는 데 사용되는 잘 알려진 지점입니다. 양쪽 어깨 뒤쪽, 목과 팔이 어깨와 만나는 지점 사이에 있습니다.
• 인탕: 요가 선생님이 눈썹 사이의 "제 3의 눈"을 마사지하게 한 적이 있다면 당신은 Yin Tang point를 반죽하고 있는 것입니다. 그 지점에 약간의 압력을 가하면 스트레스 해소와 이완이 촉진된다고 합니다.
• PC 6: 심낭 6은 손목 안쪽에 위치하며 임신으로 인한 메스꺼움이나 멀미에 사용됩니다. (멀미팔찌가 누르는 포인트입니다.)

검토 대상