간을 정화하고 해독하는 7 가지 음식

콘텐츠

• 1. 레몬
• 2. 브로콜리
• 4. 커피
• 6. 빌베리 차
• 7. 비트 주스
• 8. 올리브 오일

간 해독 식품은 신체가 염증을 증가시키고 질병을 일으키는 원인이되는 지방과 독소를 제거하는 데 도움이되는 특성을 가진 식품입니다.

주로 천연 및 산업화 된 제품과 알코올 음료를 기반으로 한 건강하고 다양한 식단을 섭취하는 것이 심장과 신장과 같은 신체의 다른 기관에 문제를 일으키는 간 문제와 과도한 복부 지방을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 간 문제의 증상을 인식하는 방법을 배우십시오.

다음은 간 기능을 돕는 음식입니다.

1. 레몬

레몬은 혈액과 간을 정화하는 것 외에도 항암, 항 염증, 이뇨, 살균, 항균 및 심혈관 보호 작용으로 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 다량의 비타민과 폴리 페놀을 함유 한 과일입니다.

또한 레몬은 독감 및 감기 치료에 널리 사용되며 레모네이드 형태로 섭취하거나 식사 및 샐러드에 추가 할 수 있습니다.

2. 브로콜리

녹차에는 축적 된 지방에 작용하는 카테킨과 항산화 제가 풍부하여 지방 산화를 촉진하고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 또한 이러한 항산화 제는 간뿐만 아니라 신체의 어느 부위에서든 암을 유발할 수있는 세포 손상을 예방합니다.

또한 녹차는 심장 및 신경 보호, 항암, 항 당뇨, 혈관 건강을 촉진합니다. 모든 혜택을 받으려면 하루에 최소 4 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

녹차 캡슐도 있지만 이미 간 문제가있는 사람들은 섭취해서는 안됩니다.

4. 커피

아몬드, 호두, 밤, 땅콩, 브라질 너트 및 헤이즐넛과 같은 말린 과일과 치아, 해바라기, 아마씨, 호박 및 참깨는 오메가 -3, 비타민 E 및 B 복합체와 미네랄이 풍부합니다.

비타민과 미네랄 외에도 견과류에는 장 수준에서 지방 흡수를 감소시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 간을 보호하고 간에서 지방 축적을 예방하는 섬유질이 있습니다.

유지 종자는 칼로리가 많기 때문에 효과를 얻기 위해 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트 나 과일과 함께 간식으로 사용하거나 샐러드 나 케이크에 첨가 할 수도 있습니다.

6. 빌베리 차

빌베리 차는 담즙의 생성과 배출을 자극하는 볼딘이라는 물질을 가지고 있기 때문에 간세포에 대한 보호 작용을합니다. 이는 장에서 지방 흡수를 촉진하고 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

또한 타액과 위액 분비를 활성화시키는 자극성 및 강 장성 특성이있어 소화 불량, 장내 가스 및 변비에 사용됩니다. 차를 준비하려면 물 1 컵당 잎 2g을 사용하여 하루에 여러 번 마실 수 있습니다.

7. 비트 주스

비트 주스에는 카로티노이드와 플라보노이드라는 항산화 제가 풍부하여 염증을 줄이고 간 효소 생성을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 비트 주스는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하며 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다.

8. 올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일은 좋은 지방과 산화 방지제가 풍부하여 효소 생산을 조절하고 지방 축적을 줄이는 등 간 건강에 여러 가지 이점을 가져다줍니다. 또한 간에서 생성 및 분배되는 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이되며 해당 기관의 혈액 순환을 개선합니다.

따라서 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 간을위한 더 큰 이점을 얻으려면 적어도 일주일에 3 번 이러한 음식을 식단에 포함시켜야합니다.

간을위한 가정 요법에 대한 다른 옵션을 확인하십시오.