편두통을 유발하는 7 가지 음식

콘텐츠

• 1. 카페인 음료
• 3. 알코올성 음료
• 4. 초콜릿
• 5. 가공육
• 6. 옐로우 치즈
• 7. 기타 식품
• 편두통을 개선하는 음식

편두통 발작은 스트레스, 수면 또는 먹지 않음, 낮 동안 물을 적게 마시고 신체 활동 부족과 같은 여러 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다.식품 첨가물 및 알코올성 음료와 같은 일부 식품은 또한 섭취 후 12 ~ 24 시간에 편두통을 유발할 수 있습니다.

편두통을 유발하는 음식은 사람마다 다를 수 있으므로 어떤 음식이 공격의 원인인지 식별하기 어려울 수 있습니다. 따라서 이상은 영양사와 상담하여 이러한 식품이 무엇인지 확인하기위한 평가를 할 수 있도록하는 것이며, 일반적으로 낮 동안 먹는 모든 음식과 통증이 발생한 시간이 기록 된 음식 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 머리.

편두통을 유발할 수있는 음식은 다음과 같습니다.

1. 카페인 음료

2.5g 이상의 고농도의 글루타민산 일 나트륨은 편두통과 두통의 출현과 관련이 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 소량으로 섭취 할 때 상관 관계가 없음을 보여주었습니다.

글루타민산 모노 나트륨은 식품 산업, 주로 아시아 요리에 사용되는 인기있는 첨가제로 음식의 맛을 개선하고 향상시키는 데 사용됩니다. 이 첨가제는 아지노모토, 글루탐산, 카제인 칼슘, 글루타민산 모노 칼륨, E-621 및 글루타민산 나트륨과 같은 여러 이름을 가질 수 있으므로 식품에이 첨가제가 있는지 여부를 식별하기 위해 영양 라벨을 읽는 것이 중요합니다.

3. 알코올성 음료

한 연구에 따르면 알코올성 음료는 편두통 발작, 특히 적포도주를 유발할 수 있으며 그 다음에는 혈관 활성 및 신경 염증 특성으로 인한 백포도주, 샴페인 및 맥주가 뒤 따릅니다.

이러한 음료를 마심으로써 발생하는 두통은 일반적으로 마신 후 30 분에서 3 시간 사이에 나타나며 두통이 발생하기 위해 많은 양의 음료가 필요하지 않습니다.

4. 초콜릿

초콜릿은 편두통을 일으키는 주요 식품 중 하나로 언급되었습니다. 두통을 유발할 수있는 이유를 설명하려는 몇 가지 이론이 있으며 그중 하나는 이것이 동맥에 대한 혈관 확장 효과 때문이라는 것입니다. 이는 초콜릿이 일반적으로 농도가 높은 세로토닌 수치를 증가시키기 때문에 발생합니다. 편두통 발작 중에 이미 상승했습니다.

그럼에도 불구하고 연구 결과 초콜릿이 실제로 편두통을 유발한다는 사실을 증명하지 못했습니다.

5. 가공육

햄, 살라미 소시지, 페퍼로니, 베이컨, 소시지, 칠면조 또는 닭 가슴살과 같은 일부 가공육은 편두통을 유발할 수 있습니다.

이 유형의 제품에는 음식을 보존하기위한 화합물 인 아질산염과 질산염이 포함되어 있지만 혈관 확장 및 유발하는 산화 질소 생성 증가로 인해 편두통 발생과 관련이있었습니다.

6. 옐로우 치즈

옐로우 치즈에는 티로신이라는 아미노산에서 파생 된 화합물 인 티라민과 같은 혈관 활성 화합물이 포함되어있어 편두통에 유리할 수 있습니다. 이 치즈 중 일부는 블루, 브리, 체다, 페타, 고르곤 졸라, 파마산 치즈, 스위스 치즈입니다.

7. 기타 식품

편두통 발작이있는 사람들에 의해보고되었지만 과학적 증거가없고 오렌지, 파인애플, 키위와 같은 감귤류, 인공 감미료 인 아스파탐이 함유 된 식품, 수프와 같이 위기를 호소 할 수있는 식품이 있습니다. 그리고 인스턴트라면, 그리고 식품 첨가물의 양으로 인해 일부 통조림 식품.

이러한 음식이 편두통을 유발한다고 생각되면 잠시 동안 섭취를 피하고 발작 빈도가 감소했는지 또는 통증 강도가 감소했는지 확인하는 것이 좋습니다. 편두통과 관련이없는 식품을 배제 할 위험이있어 신체에 중요한 영양소가 적기 때문에 항상 전문가를 동반하는 것이 중요합니다.

편두통을 개선하는 음식

편두통을 개선하는 식품은 다음과 같이 염증을 감소시키고 웰빙을 촉진하는 물질을 방출하여 뇌에 작용하기 때문에 진정 효과와 항 염증 및 항산화 작용이있는 식품입니다.

1. 지방이 많은 물고기, 연어, 참치, 정어리 또는 고등어와 같은 오메가 3가 풍부합니다.
2. 우유, 바나나, 치즈웰빙 감을주는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 증가시키는 트립토판이 풍부하기 때문입니다.
3. 유지 종자 밤, 아몬드, 땅콩처럼 스트레스를 줄이는 미네랄 인 셀레늄이 풍부합니다.
4. 씨앗, 치아와 아마씨처럼 오메가 -3가 풍부합니다.
5. 생강차통증 완화에 도움이되는 진통제 및 항 염증 성분이 있기 때문입니다.
6. 코코넛 워터를 넣은 양배추 주스, 염증과 싸우는 항산화 제가 풍부하기 때문입니다.
7. 차 라벤더, 패션 프루트 또는 레몬 밤 꽃은 진정되고 웰빙을 촉진합니다.

콩, 렌즈 콩, 병아리 콩과 같은 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하면 편두통을 예방하는 데 도움이됩니다.이 비타민은 중추 신경계를 보호하는 데 도움이되기 때문입니다.

다음 비디오를보고 편두통을 예방하기 위해 할 수있는 다른 조치를 확인하십시오.