눈을 보호하는 5 가지 식품

콘텐츠

• 1. 당근
• 2. 생선과 아마 인유
• 달걀 3 개
• 4. 케일
• 5. 마늘과 양파

비타민 A, E 및 오메가 -3와 같은 일부 영양소는 안구 건강을 유지하고 안구 건조증, 녹내장 및 황반 변성과 같은 질병 및 시력 문제를 예방하는 데 필수적입니다. 또한 눈을 보호하고 시력에 영향을 줄 수있는 다른 질병을 예방하기 위해 매일 섭취해야하는 당근, 호박, 파파야, 바닷물 고기 및 견과류와 같은 식품에서 이러한 영양소를 찾을 수 있습니다. 당뇨병 및 고혈압과 같은.

간단한 전략에서 눈의 통증과 피곤한 시력에 맞서기 위해 무엇을해야하는지 알아보십시오.

눈 건강을 보호하는 5 가지 식품을 소개합니다.

1. 당근

당근과 파파야, 호박과 같은 기타 오렌지 식품에는 눈의 망막을 보호하고 피부 건강을 유지하는 중요한 항산화 제 역할을하는 영양소 인 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부합니다.

신체의 비타민 A 결핍은 소위 야맹증을 유발할 수 있으며, 이는 특히 밤에 빛이 적은 곳에서 시력이 저하됩니다.

2. 생선과 아마 인유

연어, 정어리, 고등어, 송어, 참치와 같은 아마씨 기름과 바닷물 생선에는 눈의 충혈과 자극을 유발하는 안구 건조증과 같은 문제를 예방하는 데 도움이되는 지방 인 오메가 -3가 풍부합니다.

또한 오메가 -3는 눈의 세포로 보내지는 산소와 영양소의 양을 증가시켜 혈액 순환을 개선합니다.

달걀 3 개

달걀 노른자는 루테인과 제아잔틴이 풍부하고 강력한 항산화 력을 가진 영양소이며 눈을 관개하는 작은 혈관을 보존하여 실명으로 이어질 수있는 질병 인 황반 변성을 예방하는 역할을합니다.

그러나 콜레스테롤이 풍부하기 때문에 하루 최대 1 개의 계란 섭취량을 제한해야하며,이 양은 의사 나 영양사의지도에 따라 늘릴 수 있습니다. 매일 계란을 먹는 것이 건강에 좋지 않습니까?

4. 케일

양배추와 브로콜리, 시금치와 같은 기타 녹색 채소에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 밝기에 대한 인식을 개선하고 원거리 시력을 촉진하며 혈액 생성을 촉진하고 빈혈을 예방하는 미네랄 인 엽산을 함유하고 있습니다. 안구 세포가받는 산소.

제아잔틴의 다른 건강상의 이점을 확인하십시오.

5. 마늘과 양파

마늘과 양파와 같은 향신료는 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 조절하여 눈을 관개하는 혈액의 양을 늘리고 녹내장 및 백내장과 같은 합병증을 유발할 수있는 고혈압과 당뇨병을 예방합니다.

이러한 향신료 외에도 생강, 사탕무 및 오렌지와 같은 다른 음식도 혈액 순환을 막고 압력을 조절하는 데 도움이됩니다.