이소류신이 풍부한 식품

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• 이소류신이 풍부한 식품 목록
• 이소류신 기능

이소류신은 신체에서 특히 근육 조직을 만드는 데 사용됩니다. 그만큼 이소류신, 류신 및 발린 그들은 분지 사슬 아미노산이며 콩이나 대두 레시틴과 같은 B 비타민의 존재하에 신체에서 더 잘 흡수되고 사용됩니다.

이소류신, 류신, 발린이 풍부한 영양 보조제에는 비타민 B가 풍부하여 신체의 흡수와 활용을 향상시켜 근육 성장을 촉진합니다.

이소류신이 풍부한 식품 목록

이소류신이 풍부한 주요 식품은 다음과 같습니다.

• 캐슈 너트, 브라질 너트, 피칸, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 참깨;
• 호박, 감자;
• 달걀;
• 우유 및 유제품;
• 완두콩, 검은 콩.

이소류신은 필수 아미노산이므로 신체가 생산할 수 없기 때문에이 아미노산의식이 공급원이 중요합니다.

예를 들어, 이소류신의 일일 권장 복용량은 70kg 개인의 경우 하루 약 1.3g입니다.

이소류신 기능

아미노산 이소류신의 주요 기능은 다음과 같습니다 : 헤모글로빈 형성 증가; 신장이 비타민 B3 또는 니아신을 잃는 것을 방지하십시오. 혈당 수치 조절을 돕습니다.

이소류신의 부족은 근육 피로를 유발할 수 있으므로 근육 회복을 위해 운동 후 섭취해야합니다.