티로신 : 이점, 기능 및 찾을 수있는 곳

콘텐츠

• 티로신 혜택
• 주요 기능
• 식품 목록
• 티로신 보충제 사용법
• 보충에 대한 금기 사항

티로신은 비 필수 방향족 아미노산입니다. 즉, 다른 아미노산 인 페닐알라닌에서 체내에서 생성됩니다. 또한 예를 들어 치즈, 생선, 아보카도 및 견과류와 같은 일부 식품을 섭취하고 L- 티로신과 같은 영양 보충제의 형태로도 얻을 수 있습니다.

이 아미노산은 항 우울 효과와 관련된 도파민과 같은 신경 전달 물질의 전구체이며 피부, 눈, 머리카락에 색을주는 물질 인 멜라닌 합성 과정에서도 존재합니다.

티로신 혜택

티로신은 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

• 항우울제로 작용하여 기분을 개선합니다.
• 스트레스가 많은 상황에서 기억력을 향상시켜 압박을받는 작업을 수행하는 능력을 향상시킵니다. 그러나 일부 연구에 따르면이 효과는 노인에게는 발생하지 않습니다.
• 백혈구 및 적혈구 증가;
• 파킨슨 병과 같은 일부 질병의 치료에 도움이 될 수 있습니다.

따라서 보충제는 페닐알라닌을 합성 할 수없는 질병 인 페닐 케톤뇨증이있는 사람들을 도울 수 있습니다. 결과적으로,이 아미노산은 페닐알라닌으로부터 형성되어 체내에 티로신 결핍을 초래하기 때문에 티로신이 형성되는 것이 불가능합니다. 그러나 페닐 케톤뇨증 환자의 티로신 보충제 사용에 관한 연구는 아직 결정적이지 않습니다.

주요 기능

티로신은 신체의 여러 기능을 담당하는 아미노산이며 뇌에 도달하면 도파민, 노르 에피네프린 및 아드레날린과 같은 일부 신경 전달 물질의 전구체가되어 신경계의 필수 부분으로 간주 될 수 있습니다.

또한 티로신은 갑상선 호르몬, 카테 콜레 스트로 겐 및 멜라닌의 형성에도 작용합니다. 또한 통증 조절에 관여하기 때문에 신체의 자연 진통제로 간주되는 엔케팔린을 포함하여 신체에서 여러 단백질을 형성하는 데 중요합니다.

식품 목록

티로신이 풍부한 주요 식품은 우유와 그 유도체이며, 티로신이 풍부한 다른 식품은 다음과 같습니다.

• 달걀;
• 생선과 고기
• 견과류 및 밤과 같은 말린 과일;
• 아보카도;
• 완두콩과 콩;
• 호밀과 보리.

이외에도 티로신을 찾을 수있는 다른 식품으로는 버섯, 녹두, 감자, 가지, 사탕무, 무, 오크라, 순무, 치커리, 아스파라거스, 브로콜리, 오이, 파슬리, 적 양파, 시금치, 토마토, 양배추 등이 있습니다.

티로신 보충제 사용법

보충제에는 두 가지 유형이 있습니다. 하나는 유리 티로신 아미노산이고 다른 하나는 NALT로 널리 알려진 N- 아세틸 L- 티로신입니다. 차이점은 NALT가 물에 더 잘 용해되고 체내에서 더 천천히 대사 될 수있는 반면, 동일한 효과를 얻으려면 유리 티로신을 더 많은 양으로 섭취해야한다는 것입니다.

예를 들어 스트레스가 많은 상황에서 또는 수면 부족 기간으로 인해 정신 성능을 향상시키기 위해 권장 사항은 하루 100-200mg / kg입니다. 성능 향상을 위해 신체 활동 전에이 아미노산을 섭취하는 것에 대한 연구가 결정적이지는 않지만 활동 1 시간 전에 500 ~ 2000mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

어쨌든 이상은 티로신 보충제를 사용하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하는 것입니다.

보충에 대한 금기 사항

보충제에 대한 정보가 많지 않기 때문에 임신과 모유 수유 중에는 보충제의 사용을 금합니다. 또한 갑상선 기능 항진증이나 그레이브스 병이있는 사람들도 피해야합니다.

또한 티로신은 레보도파와 같은 약물, 갑상선 문제를 치료하는 약물, 항우울제 및 모노 아민 산화 효소 억제제와 상호 작용할 수 있습니다.