마라톤 선수 Allie Kieffer는 빨리 하기 위해 체중을 줄일 필요가 없습니다

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• 부재는 다리를 더 강하게 만든다
• 힘은 속도다
• 긴 게임하기
• 검토 대상

프로 러너 앨리 키퍼(Allie Kieffer)는 자신의 몸에 귀를 기울이는 것의 중요성을 알고 있습니다. 온라인 혐오자들과 과거 코치들로부터 몸을 모욕하는 경험을 한 31세의 그녀는 자신의 몸을 존중하는 것이 성공의 열쇠라는 것을 알고 있습니다.

"여자는 날씬해야 하고, 자존감은 외모로 봐야 한다는 말을 듣는데, 그 말에는 동의하지 않습니다. 제가 런닝을 통해 만든 플랫폼을 널리 퍼뜨리기 위해 노력하고 있습니다. 더 나은 메시지"라고 그녀는 말합니다. 모양. Kieffer가 작년 NYC 마라톤에서 5위를 하여 Shalane Flanagan에 이어 두 번째로 완주한 미국 여성으로서 PR을 깨뜨렸듯이 그녀는 또한 장거리 달리기에 "완벽한" 신체 유형에 대한 오해를 무너뜨렸습니다. (관련: NYC 마라톤 챔피언 Shalane Flanagan이 레이스 데이를 위해 훈련하는 방법)

Oiselle, Kettlebell Kitchen 및 New York Athletic Club의 후원을 받는 Kieffer는 역사적으로 러너가 날씬할수록 더 빨리 달릴 수 있다는 아이디어를 강조해 온 커뮤니티에서 신체 긍정과 수용을 위한 플랫폼을 만들었습니다.

그녀는 자신이 성공하기에는 "너무 크다"고 제안한 온라인 혐오자들에게 공개적으로 박수를 쳤습니다. 이는 속상할 뿐만 아니라(사실이 아님), 몸집이 작은 체형 범주에 속하지 않을 수도 있는 사람들에게 끔찍한 메시지를 보냅니다. "나는 사람들이 달리고 있는 것이 건강하다고 생각합니다! 왜 사람들은 자신이 충분히 적합하지 않다고 말함으로써 다른 사람들이 달리지 못하게 하려고 합니까? 그것은 말이 안 됩니다."라고 그녀는 반성했습니다. (관련: Dorothy Beal은 딸이 "큰 허벅지"를 싫어한다고 말했을 때 어떻게 반응했는지)

흔하든 흔하지 않든 키퍼는 빠릅니다. 지난 1년 동안 Kieffer는 2017 NYC 마라톤에서 5위, 10마일 미국 선수권 대회에서 4위, 2018 도하 하프 마라톤에서 우승, USATF 10km 로드 챔피언십에서 4위, 미국 20km 로드 챔피언십에서 2위를 차지했습니다. 아, 그리고 그녀는 방금 Staten Island 하프 마라톤에서 우승했습니다. 휴!

이러한 찬사와 그녀의 인상적인 훈련을 보여주는 심각하게 중독성 있는 Insta-vid와 함께 온라인 트롤은 그녀의 신체 유형을 가진 사람이 성능 향상 장치 없이는 그 수준의 성공을 달성할 수 없다고 제안한 도핑 비난을 받았습니다.

그 불량배들이 모르는 것은 키퍼가 수년간의 노력과 그녀의 몫의 도전으로부터 발전된 두꺼운 피부를 가지고 있다는 것입니다.

부재는 다리를 더 강하게 만든다

2012년 미국 올림픽 10km 예선 진출에도 불구하고 Kieffer는 자신이 가능하다고 생각하는 성공을 달성하기 위해 고군분투했습니다. 문제를 가중시키면서 그녀의 코치에게 지불할 재정은 고갈되었습니다. 키퍼는 자신의 잠재력을 최대한 발휘했다고 생각했습니다. "2013년에 달리기를 그만두고 올림픽에 도전하는 것이 정점이라고 생각했습니다. 그리고 그것이 정말 자랑스럽습니다. 행복하게 걸어갈 수 있을 것 같았습니다."

그녀는 집으로 뉴욕으로 이사했고 맨해튼에 있는 가족을 위해 보모를 시작했습니다. 당시 Kieffer가 몰랐던 사실: 그녀의 전문적인 달리기 여정은 이제 막 시작되었습니다.

그녀의 전문 달리기 복귀는 자연스럽게 일어났다고 그녀는 말합니다. "나는 단지 재미와 건강을 위해 달렸습니다. 유기적으로 더 구조화되었습니다."라고 그녀는 말합니다. "그때 뉴욕 로드 러너 러닝 그룹에 합류했습니다." 얼마 후, 그녀는 속도를 재건하는 데 필요한 트랙 세션과 같은 훈련 스타일을 강조하는 달리기 그룹에 합류하기로 결정했습니다.

Kieffer는 천천히 달리기에 몰두하면서 다른 사람들도 코치하기 시작했습니다. "나에게는 정말 좋아지고 있던 한 남자가 있었는데 더 이상 그를 따라갈 수가 없었습니다. 나는 좋은 코치가 되고 싶었습니다. 그가 나를 코치로 선택한 주된 이유 중 하나는 내가 그와 함께 달릴 수 있었기 때문이었습니다." 그녀는 설명합니다. 그녀는 그에 대한 대응으로 훈련을 늘렸습니다.

그리고 Kieffer가 육체적인 측면에서 노력하는 동안 그녀의 사고 방식도 새로워졌습니다. "2012년에는 정말 자격이 있다고 느꼈습니다. [스폰서]가 확실히 저를 데리러 올 것 같은 느낌이었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그런 일은 일어나지 않았다. "돌아왔을 때 나는 그저 달리는 것이 행복했다."

힘은 속도다

2017년에 Kieffer는 이전 PR에 얼마나 근접할 수 있는지 확인하고 싶었습니다. 그래서 그녀는 달리기 외에도 근력 운동을 했습니다. "[내 빠른 시간은] 내가 더 강했기 때문이라고 생각한다. 나는 그 힘이 정말 속도라고 생각한다."

근력 훈련은 그녀가 복귀하고 비교적 부상을 입지 않는 데 필수적이었습니다. 그러나 온라인 비평가들은 키퍼가 특히 그녀의 몸매와 함께 그렇게 강력한 복귀를 할 수 없다는 회의론을 표명했습니다.

"엘리트 러너는 콩처럼 가늘고 가늘고 그렇지 않은 경우에도 [체중 감량을 통해] 더 빨리 달릴 수 있다는 기대가 있습니다. 마른 사람이나 마른 사람이 빠르다는 연관성이 있습니다." 그리고 그녀가 경쟁에 보조를 맞추기에는 "너무 크다"는 말을 듣는 것은 온라인에서만이 아닙니다. 코치들도 그녀에게 체중 감량을 제안했습니다. "코치들은 내가 살을 빼면 더 빠를 거라고 말했고 그들 중 일부는 나에게 그렇게 하는 건강에 해로운 팁을 주었습니다."라고 그녀는 말합니다.

긴 게임하기

키퍼는 그 위험한 조언을 따랐을 때의 결과를 목격했습니다. "나는 더 빨리 속도를 유지하거나 경력을 오래 유지하기 위해 체중을 많이 줄이는 경로를 택한 사람을 본 적이 없습니다."라고 그녀는 말합니다.

지난 3월, 오래된 발 부상이 발생했습니다. 큰 좌절을 겪었음에도 불구하고 Allie는 코치와 Oiselle 담당자(의사이기도 함)의 회복에 대한 인내심을 들었습니다. 그녀의 컴백은 점진적으로 마일리지를 쌓고 건강식을 먹는 데 의존했습니다. (관련: 부상으로 인해 더 짧은 거리를 달리는 데 아무런 문제가 없다는 것을 어떻게 배웠습니까?)

그녀의 몸에 영양을 공급하고 회복에 중점을 두는 것이 그녀의 지속적인 성공의 핵심이었습니다. "정말 마른 사람들이 뛰어난 성과를 내는 것을 보기 때문에 어렵습니다."라고 그녀는 설명합니다. 그러나 키퍼는 건강에 해로운 길은 결코 장수로 이어지지 않을 것이라고 말합니다. 그렇기 때문에 그녀는 소셜 미디어를 사용하여 다른 사람들이 자신을 제한하기보다는 격려하도록 격려합니다. "오랜 경력을 가진 Shalane Flanagan과 같은 프로는 스스로 연료를 공급하기 때문에 부상을 당하지 않았습니다." (관련: Shalane Flanagan의 영양사는 그녀의 건강한 식생활 요령을 공유합니다)

부상 후 속도와 힘을 재건하는 데 더 오랜 시간이 걸렸을 수도 있지만 그녀는 긴 게임을 하고 있습니다. 그녀는 "이 장소[부상 전 형태]로 돌아가는 데 시간이 좀 걸렸지만 건강하고 뉴욕시 마라톤에 정말 잘 적응할 수 있는 방식으로 해냈습니다."라고 말합니다.

그녀를 의심하는 회의론자들에게 그녀는 무슨 말을 해야 할까요? "11월 4일에 만나요."

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