정신 질환 오명 퇴치, 한 번에 트윗 하나씩

Amy Marlow는 자신의 성격이 방을 쉽게 밝힐 수 있다고 자신있게 말합니다. 그녀는 거의 7 년 동안 행복하게 결혼했으며 춤, 여행, 역도를 좋아합니다. 그녀는 또한 우울증, 복잡한 외상 후 스트레스 장애 (C-PTSD), 일반화 된 불안 장애와 함께 살고 있으며 자살 손실의 생존자입니다.

Amy의 모든 진단 가능한 상태는 포괄적 인 용어에 속합니다. 정신 질환, 정신 질환에 대한 가장 일반적인 오해 중 하나는 흔하지 않다는 것입니다. 그러나 미국 성인 4 명 중 1 명은 정신 질환을 앓고 있습니다.

특히 정신 질환은 쉽게 관찰 할 수있는 증상이 없기 때문에 소화하기 어려울 수 있습니다. 그것은 다른 사람들에게 지원을 제공하거나 심지어 당신이 그것과 함께 살고 있다는 것을 인식하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.

그러나 Amy는 자신의 정신 질환 경험을 공개적으로 기록하고 자신의 블로그 인 Blue Light Blue와 소셜 미디어 계정에 정신 건강에 대해 글을 씁니다. 우울증에 대한 그녀의 개인적인 경험과 그녀의 사랑하는 사람 (그리고 세상)이 그녀와 다른 사람들에게 어떤 영향을 미쳤는지 알아보기 위해 그녀와 이야기했습니다.

헬스 라인 : 언제 처음으로 정신 질환 진단을 받았습니까?

에이미 : 21 살이 될 때까지 정신 질환 진단을받지 못했지만 그 전에는 우울증과 불안을 겪고 있었으며 아버지의 죽음 이후 PTSD를 겪고 있었던 것 같습니다.

슬픔 이었지만 부모님이 암으로 돌아가 셨을 때 느끼는 슬픔과도 달랐습니다. 나는 목격 한 매우 심각한 외상을 입었습니다. 나는 아버지가 자살했다는 것을 알게 된 사람이었습니다. 많은 감정이 안으로 들어갔고 나는 그것에 매우 무감각했습니다. 특히 아이들이 집에서 자살을 발견하고 목격하는 것은 매우 끔찍하고 복잡한 일입니다.

언제라도 나쁜 일이 일어날 수 있다는 불안감이 항상 많았습니다. 우리 엄마는 죽을 수도 있습니다. 내 동생이 죽을 수도 있습니다. 곧 다른 신발이 떨어질 것입니다. 나는 아버지가 돌아가신 날부터 전문적인 도움을 받고있었습니다.

헬스 라인 : 오랫동안 대처 해 왔던 것에 대한 라벨을받은 후 기분이 어땠나요?

에이미 : 사형 선고를받은 것 같았습니다. 드라마틱하게 들리지만, 저에게 아버지는 우울증에 시달렸고 그 때문에 죽었습니다. 그는 우울증 때문에 자살했습니다. 뭔가 이상해 보 였는데 어느 날 그는 사라졌습니다. 그래서 저에게 마지막으로 원했던 것은 같은 문제가있는 것 같았습니다.

그때는 많은 사람들이 우울증을 앓고 있고 좋은 방식으로 대처하고 살 수 있다는 것을 몰랐습니다. 그래서 그것은 나에게 유용한 레이블이 아니 었습니다. 그 당시 저는 우울증이 질병이라고 정말로 믿지 않았습니다. 약을 먹으면서도 스스로 이겨낼 수있을 것 같은 기분이 들었다.

이 시간 동안 나는이 일에 대해 아무에게도 말하지 않았습니다. 나는 내가 데이트하는 사람들에게도 말하지 않았다. 저는 우울증에 걸렸다는 사실을 매우 사적으로 지켰습니다.

헬스 라인 : 하지만이 정보를 오랫동안 보유한 후에 공개 된 전환점은 무엇 이었습니까?

에이미 : 나는 임신을 원했기 때문에 2014 년에 의사의지도하에 항우울제를 끊으려고했고 임신을 위해 모든 약을 끊으라는 말을 들었습니다. 그렇게했을 때 나는 완전히 불안정 해졌고 약을 끊은 지 3 주 만에 불안과 공황 장애에 휩싸여 병원에있었습니다. 나는 그런 에피소드를 본 적이 없습니다. 직장을 그만 두어야했습니다. 더 이상 이것을 숨길 수있는 옵션이없는 것 같았습니다. 내 친구들은 이제 알았어요. 보호 껍질이 방금 부서졌습니다.

그때 제가 아버지가하신 일을 정확히하고 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 우울증에 시달리고 있었고 사람들에게 그것을 숨기고 있었고 나는 무너지고있었습니다. 그때 내가 더 이상이 일을하지 않겠다고 말한 때입니다.

그때부터 나는 열릴 예정이었다. 나는 한 번 더 거짓말을하지 않고 누군가 내가 괜찮 냐고 물었을 때“난 그냥 피곤해”라고 말하지 않을 것입니다. 누군가가 아빠에 대해 물어볼 때“나는 그것에 대해 이야기하고 싶지 않아”라고 말하지 않을 것입니다. 오픈 할 준비가되었다고 생각합니다.

헬스 라인 : 그래서 자신과 다른 사람들에게 우울증에 대해 솔직 해지기 시작했을 때 행동의 변화를 느꼈습니까?

에이미 : 오픈 첫해는 매우 아팠습니다. 나는 매우 부끄러 웠고 내가 얼마나 부끄러운 지 느꼈다.

그러나 나는 온라인에 접속하여 정신 질환에 대해 읽기 시작했습니다. 저는 소셜 미디어에서“우울증을 부끄러워 할 필요가 없습니다”,“정신병을 숨길 필요가 없습니다”와 같은 말을하는 웹 사이트와 사람들을 발견했습니다.

나는 그들이 나에게 그것을 쓰는 것처럼 느꼈다! 나는 내가 유일한 사람이 아니라는 것을 깨달았다! 그리고 사람들이 정신 질환을 앓고있을 때, 그것은 아마도 당신의 마음 속에 항상 반복되는 후렴구 일 것입니다. 당신은 이와 같은 유일한 사람입니다.

그래서 '정신 건강에 대한 오명'이 있다는 것을 알게되었습니다. 1 년 반 전에 그 단어를 배웠습니다. 하지만 깨닫기 시작하자 권한이 생겼습니다. 누에 고치에서 나오는 나비 같았다. 배워야했고 안전하고 강하다고 느끼고 작은 단계로 다른 사람들과 공유를 시작할 수있었습니다.

헬스 라인 : 블로그에 글을 쓰고 소셜 미디어에서 자신을 공개하고 정직하게 유지하면 긍정적이고 정직하게 유지됩니까?

예! 나는이 모든 이야기들,이 순간들, 기억들을 담고 있었기 때문에 나 자신을 위해 글을 쓰기 시작했습니다. 나는 그들을 처리해야했다. 그렇게하면서 제 글이 다른 사람들에게 도움이되었고 그것은 제게 놀랍습니다. 나는 항상 다른 사람들에게 숨겨야 할 슬픈 이야기가 있다고 느꼈다. 공개적으로 공유하고 온라인에서 다른 사람들의 의견을 듣고 있다는 사실은 놀랍습니다.

저는 최근에 아버지의 사망 기사가 출판 된 것과 같은 신문 인 Washington Post에 게재되었습니다. 하지만 사망 기사에서는 사망 원인이 심폐 정지로 바뀌었고, 사망 기사에 '자살'이라는 단어를 원하지 않았기 때문에 자살에 대해서는 언급하지 않았다.

자살과 우울증과 관련된 수치심이 너무 많았고, 남은 사람들에게는 실제로 일어난 일에 대해 실제로 이야기해서는 안되는 수치심과 비밀 스러움이 남아 있습니다.

그래서 아버지의 죽음의 원인이 바뀌었던 바로 그 논문에서 아버지와 정신병에 대한 나의 경험에 대해 사랑스럽게 글을 쓸 수 있다는 것은 온전히 돌아갈 수있는 기회와 같았습니다.

첫날에만 블로그를 통해 500 개의 이메일을 받았는데 일주일 내내 계속되었고 사람들이 그들의 이야기를 쏟아 내고있었습니다. 정신 질환은 여전히 ​​다른 사람들과 이야기하기가 매우 불편하기 때문에 다른 사람들이 열릴 수있는 안전한 공간을 만들고있는 온라인 사람들의 놀라운 커뮤니티가 있습니다. 그래서 지금은 사람들의 생명을 구하기 때문에 가능한 한 공개적으로 제 이야기를 공유합니다. 나는 그렇게 믿는다.

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