날씨 관련 편두통 트리거 관리를위한 올 시즌 가이드

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• 여름
• 가을
• 겨울
• 증상을 추적하면 날씨 관련 편두통을 예방할 수 있습니다

악천후, 편두통 발작? 편두통을 앓고있는 많은 사람들에게 특히 기압, 습도 또는 춥거나 건조한 공기가 갑자기 변하는 경우 날씨 변화가 촉발 될 수 있습니다.

불행히도 날씨를 바꿀 수 없습니다. 그러나 날씨에 변화가 생기면 편두통이 덜 강력합니다.

“종종 날씨 그 자체 경우에 따라서는 트리거가 거의 발생하지 않습니다. 대신, 이러한 날씨 패턴과 함께 제어 할 수 있고 편두통의 위험을 줄이는 데 도움이되는 다른 방아쇠가있을 수 있습니다.”MemorialCare Orange Coast Medical Center의 통증 관리 전문가 인 Medhat Mikhael 박사는 말합니다.

다음은 계절에 따른 결과와 연중 날씨 관련 편두통을 다루는 방법에 대한 팁입니다.

봄

나무가 싹 트고 잔디가 자라며 오한이 올라가고 있습니다. 쇠약해진 편두통 발작으로 침대에 누워 있습니다. 봄이 될지라도 알레르겐이 어디에나 떠 다니는시기이기도합니다.

Mikhael에 따르면, 알레르기가있는 사람들은 편두통 발작을 일으키고 그렇지 않은 사람들보다 더 자주 발병합니다. 이것은 알레르기 반응을 조절하기 위해 히스타민 방출로 인한 염증 증가 때문입니다.

알레르기 상태가 가장 높을 때 더 많은 시간을 보내고 알레르기 약물을 복용하면 편두통 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

추가적인 봄 문제는 비와 함께 올 수있는 기압의 저하입니다. 기압이 낮을 때 (공기압) 부비동의 공기와 주위 공기의 불균형을 유발할 수 있습니다.

Mikhael은 비행기가 이륙 할 때 기압이 변할 때처럼 편두통 발작으로 이어질 수 있다고 설명했다.

"압박의 경우 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다."그는 처방전없이 구입할 수있는 진통제가 압력 변화의 첫 징후 (특히 문제가있는 경우)에서 좋은 예방책이 될 수 있다고 덧붙였습니다. 전에.

여름

습도가 증가함에 따라 편두통 발작이 다시 기압 변화로 인해 더 큰 문제가 될 수 있습니다.

또 다른 문제는 더 밝은 햇빛으로 인해 더 긴 날이 될 수 있으며, 이는 태양의 눈부심을 증가시킵니다.

이 빛의 강도는 방아쇠가 될 수 있으므로 Mikhael은 바깥으로 나가기 전에 선글라스를 착용하여이를 준비 할 것을 제안합니다. 또한 사무실, 자동차 또는 가방과 같은 다양한 위치에 여분의 선글라스를 보관하십시오.

여름은 또한 많은 사람들에게 일정 변경과 더 많은 모임을 가져옵니다. 이는 더 많은 알코올 소비와 더 많은 음식을 의미 할 수 있습니다.

Mikhael에 따르면이 두 가지 모두 편두통 유발 요인 일 수 있으며 습도와 밝은 빛을 추가하면 위험이 더 높아질 수 있다고 Mikhael은 말합니다.

가을

더 시원하고 산뜻한 날씨가 시작되면 날이 짧아지고 일부 사람들은 결과적으로 수면 시간표 변경을 경험합니다. 미카엘은 수면 부족과 편두통 발작 가능성이 서로 밀접한 관련이 있다고 말한다.

"좋은 수면 습관에 초점을 맞추는 것은 편두통 관리에서 매우 중요한 부분"이라고 그는 말합니다.

이것은 또한 알레르기가 증가하고 기압 변화가 발생하는 또 다른 기간으로, 편두통 발생을 증가시키기 위해 결합 할 수 있습니다.

겨울

겨울은 야외 알레르겐을 구호 할 수 있지만, 추운 기후에있는 사람들은 편두통 발작의 주요 원인 인 수화에 어려움을 겪을 수 있습니다.

Mikhael은 탈수증은 편두통 발작의 가장 흔한 원인이며 사람들은 겨울에 물을 덜 마시는 경향이 있다고 말합니다. 또한 겨울에는 공기가 건조 해지는 경향이있는 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.

예를 들어 아침부터 저녁 식사까지 매 시간마다 6 온스의 물을 마시는 규칙적인 수화 일정을 잡는 것은 겨울철 수화 유지에 도움이 될 수 있습니다.

겨울은 또한 신체 활동의 다운 시프트로 악명 높으며, 더 좌식이되면 편두통 발작으로 끝나는 파급 효과가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 최소한의 운동은 건강에 좋지 않은 음식 선택과 많은 양의 스트레스와 관련이 있습니다.

이러한 모든 요인은 편두통 유발 인자로 작용할 수 있습니다. Mikhael은 일주일에 몇 번 요가 수업을 들거나 하루에 최소 15 분 동안 신선한 공기를 마시면서 운동을 우선시하는 것을 고려한다.

증상을 추적하면 날씨 관련 편두통을 예방할 수 있습니다

계절에 관계없이 Mikhael은 편두통 발작이 발생했을 때 어떤 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 도움이되는 일상 활동 일지를 일기에 보관할 것을 제안합니다. 여기에는 날씨, 음식 선택, 스트레스 수준, 수면 품질 및 약물 사용 및 시간이 포함됩니다.

“편두통이 다른 계절보다 한 계절에 더 많이 발생할 수 있음을 알고 있으면 방아쇠를 피하는 것이 중요 할 수 있습니다. "일어남에 발생하는 모든 요소를 ​​더 많이 이해할수록 편두통을 줄이는 치료에 더 많은 의사와 협력 할 수 있습니다."

엘리자베스 밀라 드 파트너 인 Karla와 그들의 농장 동물들과 함께 미네소타에 살고 있습니다. 그녀의 작품은 SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner 's World, Prevention, Livestrong, Medscape 등을 포함한 다양한 출판물에 실 렸습니다. 당신은 그녀를 찾을 수 있고 그녀에 너무 많은 고양이 사진 인스 타 그램.