AFib를 더 잘 관리하기위한 라이프 스타일 변화

콘텐츠

• AFib와 함께 생활
• 더 나은 식단 개발
• K에 주목
• 담배를 끊으
• 알코올 섭취 제한
• 커피 킥
• 움직여 라
• 휴식을 취하다
• 의사와 함께 자신 만의 치료법을 설계하세요

개요

심방 세동 (AFib)은 가장 흔한 불규칙 심장 박동 상태입니다. AFib는 심장의 위쪽 방 (심방)에서 불규칙하고 예측할 수없는 전기 활동을 유발합니다.

AFib 이벤트 동안 전기 신호는 심장을 빠르고 불규칙하게 뛰게합니다. 이러한 혼돈의 심장 박동은 호흡 곤란, 숨가쁨, 피로 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

AFib 치료에는 종종 약물과 생활 방식 변화의 조합이 포함됩니다.

AFib와 함께 생활

AFib는 때때로 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 귀찮을 수 있습니다. AFib의 가장 큰 위험은 뇌졸중 또는 심부전입니다. AFib 환자는이 두 가지 치명적인 합병증에 걸릴 위험이 높습니다.

귀하의 생활 방식은 AFib 사건, 뇌졸중 및 심부전 위험에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 생활 습관 변화입니다.

더 나은 식단 개발

거의 모든 다른 요인보다, 당신이 먹는 것이 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)와 같은 전문가들은 AFib 환자가 나트륨과 지방이 적은 식단을 채택한다고 제안합니다.

심장병 환자를 위해 고안된 식단은 AFib 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 다양한 신선한 과일과 채소를 먹는 데 집중하십시오. 소금 대신 신선한 허브 나 식초로 음식의 맛을 낸다. 살코기를 사용하고 일주일에 2 ~ 3 회 생선을 먹는 것을 목표로합니다.

K에 주목

음식은 또한 AFib 치료가 얼마나 성공적인지에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 혈전 위험을 줄이기 위해 와파린 (쿠마딘)을 사용하는 사람들은 비타민 K 섭취량을 알고 있어야합니다. 비타민 K는 녹색 잎 채소, 브로콜리 및 생선에서 발견되는 영양소입니다. 그것은 신체의 응고 인자 생성에 중요한 역할을합니다.

와파린을 복용하는 동안 비타민 K가 풍부한 음식을 섭취하면 불안정한 응고 수준이 발생할 수 있습니다. 이것은 뇌졸중 위험에 영향을 미칩니다. 치료를위한 비타민 K 섭취의 중요성에 대해 의사와 반드시상의하십시오.

비타민 K가 와파린처럼 NOAC의 효과를 감소시키지 않기 때문에 비 비타민 K 경구 용 항응고제 (NOAC)는 부분적으로 와파린보다 권장됩니다. 자신에게 적합한 약에 대해 의사와 상담하십시오.

담배를 끊으

AFib 진단을 받았다면 이제 담배를 끊을 때입니다. 담배의 중독성 화학 물질 인 니코틴은 자극제입니다. 자극제는 심박수를 높이고 AFib 이벤트를 유발할 수 있습니다.

또한 금연은 전반적인 건강에 좋습니다. 흡연은 관상 동맥 질환 (CAD) 및 암을 포함한 여러 만성 질환의 위험 요소입니다. 금연을 시도하는 많은 사람들이 처방전없이 살 수있는 금연 패치와 잇몸으로 성공했습니다.

이것이 성공적이지 않으면 의사와 다른 약물이나 요법에 대해 이야기하십시오. 빨리 담배를 끊을수록 좋습니다.

알코올 섭취 제한

와인 한 잔은 긴 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있지만 AFib가 있으면 심장에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 알코올은 AFib 에피소드를 유발할 수 있습니다. 과음하는 사람과 폭음하는 사람은 AFib 에피소드를 경험할 가능성이 더 높습니다.

하지만 당신을 위험에 빠뜨릴 수있는 것은 다량의 알코올 만이 아닙니다. 캐나다 연구에 따르면 적당한 음주는 AFib 에피소드를 유발할 수 있습니다. 남성의 경우 일주일에 1 ~ 21 잔의 음료를 마셔야합니다. 여성의 경우 일주일에 1 ~ 14 잔을 마신다는 의미입니다.

커피 킥

카페인은 커피, 소다, 초콜릿을 포함한 많은 음식과 음료에서 발견되는 자극제입니다. AFib 환자에게 카페인은 자극제가 심박수를 증가시킬 수 있기 때문에 위협이 될 수 있습니다. AFib는 심박수 변화에 민감하므로 자연스러운 리듬을 바꾸는 것이 AFib 에피소드를 유발할 수 있습니다.

하지만 그렇다고 카페인을 완전히 줄여야한다는 의미는 아닙니다. 카페인을 너무 많이 마시면 ​​AFib가 유발 될 수 있지만 커피 한 잔은 대부분의 사람들에게 좋습니다. 위험에 대해 의사와상의하십시오.

움직여 라

운동은 전반적인 건강과 심장 건강 모두에 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 비만, 당뇨병, 심장병 및 암을 포함하여 AFib를 복잡하게 만드는 여러 상태 및 질병을 예방할 수 있습니다.

운동은 마음에도 좋습니다. 어떤 사람들에게는 AFib를 다루는 것이 큰 불안과 두려움을 유발할 수 있습니다. 운동은 자연스럽게 기분을 개선하고 정서적 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴식을 취하다

휴식과 이완은 몸과 마음에 유익합니다. 스트레스와 불안은 특히 심장에 극적인 물리적, 화학적 변화를 일으킬 수 있습니다. 적절한 이완은 손상을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비즈니스 회의와 약속을 위해 달력에 시간을 내면 재미를위한 시간도 만들어야합니다. 자신에게 더 나은 일과 삶의 균형을 제공하면 마음이 그것에 대해 감사 할 것입니다.

의사와 함께 자신 만의 치료법을 설계하세요

AFib 치료는 모든 것에 적용되는 단일 계획이 아닙니다. AFib 환자는 의사와 함께 자신의 치료 계획을 세워야합니다. 이 계획에는 약과 생활 습관 변화가 모두 포함될 것입니다.

최상의 치료 계획을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 의사는 AFib 증상을 예방하는 데 가장 도움이되는 치료법을 찾기 전에 여러 유형의 치료법을 시도 할 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면 일부 위험 요소를 예방하고 AFib 관련 합병증의 가능성을 줄일 수 있습니다.