10 개월의 수면 회귀 : 알아야 할 사항
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작은 아기의 모든 부모는 어린 아이가 더 오래 잠들기 시작하는 구호의 순간을 알고 있습니다. 3 ~ 4 개월 정도에 한 번에 최대 5 시간 동안 다시 알림을 시작할 때 시작됩니다. 그러나 첫해에 자라면서 그 기간은 약 10 ~ 12 시간으로 늘어납니다.
그러나 많은 부모들은 첫해 내내 특히 아기들이 종종 수면 퇴행을 경험한다는 것을 알고 있습니다. 10 개월 표시는이 정상적인 좌절에 대한 일반적인 시간으로 간주됩니다. 그래서, 수면 회귀는 무엇이며, 얼마나 흔하며, 아기의 수면 스케줄을 다시 맞추기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
정의
수면 회귀는 이전에 잘자는 아기가 병과 같은 명백한 원인없이 갑자기 잠을 자지 못하는 단계로 정의됩니다.
수면에서 수면을 취하거나 잠을 자거나 밤을 자주 깨우는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 수면 회귀는 4 ~ 8 개월 일찍 또는 심지어 자녀가 유아 인 경우에도 발생할 수 있습니다.
그러나 모든 전문가가 정해진 수면 회귀 개월의 개념에 동의하는 것은 아닙니다. 이러한 합의의 결여는 이러한 단계가 정확한 연령대에서 지속적으로 발생하는 것이 아니라 산발적으로 발생할 수 있기 때문입니다. 전문가들은 회귀가 발생할 수 있다는 데 동의하지만, 많은 사람들은 특정 달에 의해 레이블을 붙이기가 불편합니다.
얼마나 지속 되는가?
현재 수면 회귀 단계에서 어려움을 겪고 있다면 절망하지 마십시오. 일반적으로 수면 회귀는 2 주에서 6 주까지 몇 주 동안 지속됩니다. 어린 시절부터 잠 못 이루는 밤으로 돌아가는 느낌이 들지만 이것이 일시적이라는 것을 기억하십시오.
무엇이 원인입니까?
전문가들은 수면 회귀가 나쁜 육아의 징후가 아니라는 데 동의합니다. 따라서 자신을 때리는 대신 자녀가 매일 성장하고 변화하고 있음을 명심하십시오.
발달상의 이득이나 일정이 바뀌는 사이에, 자녀가 낮잠을 자지 않거나 밤에 잠자리에 들지 못하는 데에는 많은 이유가 있습니다. 또한 기분이 좋지 않은 어린이는 수면 패턴이 방해받을 수도 있습니다.
10 개월 쯤 된 많은 아기들은 크롤링이나 몸을 끌어 당기고 순항과 걷기로 전환하기 시작합니다. 마찬가지로 언어 기술을 습득하고 새로운 단어를 배우고있을 수도 있습니다. 이 모든 활동을 통해 오후 낮잠이 호소력을 잃거나 밤에 당신과 함께 머무르고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
즉, 낮잠이나 취침 시간에 대해 더 정의 된 수면 일정을 고수하지 않는 것이 원인이 될 수 있습니다. 당신의 작은 아이가 밤새 잠 들어 잠들기 위해 고군분투하는 경우, 일상 생활은 먼 길을갑니다.
같은 줄을 따라 잠들 때까지 아기에게 먹이를 주거나 잠이들 때까지 잡아주는 것과 같은 취침 습관은 수면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다. 어린 아이들은 밤에 일어나서 왜 아직 식사를하지 않거나 부모님이 어디로 갔는지 궁금 할 것입니다. 후자의 시나리오에서는 분리 불안을 장려 할 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요?
자녀가 수면 회귀로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 2-6 주 동안 수면 관련 악몽에 사임해야합니까? 우리는 그것에 대해 찬성하지 않습니다.
질병 확인
첫째, 규칙적인 수면 시간에 자녀를 두드리는 질병이나 역류와 같은 근본적인 문제가 없는지 확인하십시오. 이빨과 같은 다른 문제도 원인 일 수 있으므로이 점을 명심하십시오.
일상에 충실
작은 기술을 제대로 활용하기 위해 새로운 기술을 시도하고 싶은 마음이 들지 마십시오. 수면 루틴을 처음 만들 때 효과적인 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.
- 취침 시간이 가까워짐에 따라 자극 또는 활동 최소화
- 목욕하고 책을 읽는 것과 같은 취침 루틴을 고수
- 아기가 졸리 기보다는 졸리면 잠들기
- 자기 진정을 장려
아기가 잠에서 깨어날 때마다 서두르고 위로하기를 원하지만 그 상호 작용을 최소한으로 유지해야합니다. 대신, 아기를 침대에 두십시오. 그러나 아기가 안심할 수 있도록 위로를 주거나 등을 문지르십시오.
Ferber 방법을 사용해보십시오
Ferber 방법은 일반적으로 "cry it out"방법으로 알려진 수면 훈련 기술입니다. 이는 아기의 울음 소리에 점점 더 긴 간격을두고 잠깐만 반응함으로써 자기 진정을 장려하기위한 것입니다.
연구 결과에 따르면 아기가 울부 짖는 데 따른 장기적인 부작용은 없지만 많은 부모는이 방법을 좋아하지 않습니다. 이 방법의 성공은 당신의 안락함 수준, 계획을 고수하려는 의지, 자녀의 울음에 견딜 수있는 능력에 달려 있습니다.
이 방법을 사용하기로 선택한 경우 점진적인 대기 간격 동안 아기를 다시 체크인하는 것이 아니라 다시 잠을 주무는 것이 아니라는 점을 명심하십시오. 믿을 수 없을 정도로 결정적인 아기가 있다면, 오랫동안 울고 있다는 소리를들을 수 있습니다.
울부 짖는 것이 선택 사항이 아니라고 생각하는 부모 중 한 사람이라면, 건강한 수면 패턴을 장려하기 위해 엄격한 접근 방식을 필요로하지 않는 다른 더 부드러운 수면 훈련 방법이 존재합니다.
전문가 찾기
6 주가 지났는데도 아직 잠을 자지 않았다면 전문가와 상담하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 편안한 수면을 불가능하게하는 근본적인 상태가 없는지 소아과 의사와상의하십시오.
일반적인 수면 문제를 지원할 수있는 수면 컨설턴트와 협력하는 것도 고려할 수 있습니다. 이러한 지원은 전화 상담에서 가정 또는 야간 방문에 이르기까지 직면 한 문제를 모니터링하고 특정 솔루션을 제공 할 수 있습니다.
수면 요구
그렇다면 10 개월 된 아기는 얼마나 잠을 자야합니까? 전문가들은이 나이의 아기들이 하루에 총 12 시간에서 16 시간 동안 잠을 자고 있다고 지적합니다.
이것은 밤에 대략 9-12 시간의 수면과 하루 종일 총 2-4 시간의 낮잠으로 나뉩니다. 일반적으로 늦은 아침과 오후 낮잠으로 간격을두고 있습니다. 물론 모든 어린이가 다르므로 모든 아기가 그 범위 내에서 잠을 자지는 않을 것입니다.
팁
행동 습관이 아기의 불면증을 유발할 수 있는지 궁금하다면이 요령을 명심하십시오.
- 취침 시간을 일정하게 유지하십시오.
- 심야 깨우기 상호 작용을 조용하고 짧게 유지하십시오.
- 아기의 방이나 환경이 어둡게되어 있는지 확인하십시오.
- 너무 덥거나 춥지 않은 온도인지 확인하십시오.
- 아기에게 수면을주지 마십시오. 취침 시간에 가까운 수유를하는 경우, 이는 일상의 초기 부분이어야합니다.
테이크 아웃
수면 회귀는 언제 발생하더라도 부모에게는 재미 있지 않습니다. 이 기간 동안 10 개월 된 어린이를 돕고 필요에 따라 유연하게 조정하십시오.
그러나이 단계는 일시적입니다. 강력한 루틴을 설정하면이 단기 장애물을 처리하고 장기적인 수면 성공을위한 준비를 할 수 있습니다.
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