완벽한 피부를위한 5 가지 음식

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• 탄력있는 피부를위한 식품
• 지성 피부용 식품
• 건성 피부용 식품

오렌지 주스, 브라질 너트 또는 귀리와 같은 일부 식품은 피부의 질을 개선하고 기름기가 적고 여드름이 적고 주름이 생기지 않기 때문에 완벽한 피부를 원하는 사람들에게 좋습니다.

매일 섭취해야하는 완벽한 피부를위한 5 가지 음식은 다음과 같습니다.

1. 오렌지 주스 -조식으로 오렌지 주스 1 잔으로 하루를 시작하십시오. 이 주스는 카로티노이드와 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력과 콜라겐 섬유를 함께 유지하여 탄탄한 피부를 만듭니다.

2. 파라의 밤 -아침이나 오후 간식으로 건강한 피부 세포를 유지하는 것 외에도 세포 재생에 도움이되는 비타민 E와 셀레늄을 많이 함유하고 있기 때문에 브라질 너트를 먹는 것을 잊지 마십시오.

3. 시금치와 토마토 -점심 또는 저녁에는 시금치와 토마토 샐러드를 만드십시오. 시금치는 천연 자외선 차단제 역할을하는 태양 광선의 손상으로부터 피부를 보호하는 루테인을 함유하고 있으며, 토마토의 리코펜은 피부 미세 순환을 개선하여 세포 영양에 유리합니다.

4. 귀리 -과일 스무디에 귀리 한 스푼, 요거트를 곁들인 그래 놀라 또는 과일 샐러드에 추가합니다. 실리콘이 함유되어있어 영양분이 피부에 닿을 때까지 보호 해줍니다.

5. 생 비트 -매일 주스 나 샐러드에 첨가 할 수 있으며 카르복시 피 롤리 돈산이라는 성분이 함유되어있어 피부 세포의 수분 유지에 도움이됩니다.

이 건강한 피부 식품은 피부가 재생되는 시간 간격 인 최소 1 개월 동안 정기적으로 섭취해야하며, 더 건강하고 아름다운 피부를위한 좋은 식단의 결과를 볼 수 있습니다.

탄력있는 피부를위한 식품

피부를 단단하게 유지하는 가장 좋은 식품은 젤라틴, 계란, 생선, 살코기와 같은 콜라겐이 풍부한 식품입니다. 따라서 양질의 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

지성 피부용 식품

여드름이 생기기 쉬운 기름진 피부를 가진 사람들에게 가장 좋은 음식은 여드름의 염증을 줄이기 위해 설탕, 밀가루, 흰 빵, 파스타와 같은 정제 된 음식을 적게 섭취하는 것입니다. 또한 여드름을 예방하기위한 식단에는 아마씨, 올리브 오일, 참치, 연어와 같은 오메가 3가 풍부한 식품이 있어야 피부 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

건성 피부용 식품

브라질 너트, 옥수수 또는 해바라기 씨와 같은 비타민 E가 풍부한 식품은 피부 미세 순환을 개선하고 세포 노화를 지연시켜 피부 땀샘을 건강하게 유지하기 때문에 건성 피부에 가장 좋은 식품입니다.

비타민 E의 영양 보충은 피부과 의사가 처방 할 수있는 건성 피부를 치료하는 좋은 전략이 될 수 있습니다.

피부를 아름답게 만들려면 매일 이러한 음식을 섭취하는 것 외에도 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시고 항상 점심과 저녁에 야채를 섭취하여 장을 조절하고 독소를 방출하여 피부의 지성 및 여드름 감소.

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