나는 나의 꿈을 이뤘다!

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Tamira의 도전 대학에서 Tamira는 건강을 제외한 모든 것을 위해 시간을 할애했습니다. 수업도 잘하고 학생회도 하고 자원봉사도 했지만 바빠서 테이크아웃도 하고 운동도 빼먹었다. 그녀는 학장의 명단에 올라 142에 20파운드를 추가로 졸업했습니다.

그녀의 우선 순위 이동 Tamira의 잘못된 식습관은 그녀가 학교를 떠난 후에도 그녀에게 고정되었습니다. 그녀는 "배가 부풀어오르는 것에 대해 불평했지만 나는 그것에 대해 아무 것도 하지 않았다"고 말했다. "어째서인지 나는 내 몸이 내 삶의 다른 모든 측면과 같다는 것을 이해하지 못했습니다. 결과를 원하면 노력해야 했습니다." 그러다 타미라는 대학원에 자금을 조달해야 하는 위기에 놓였다. "미스 테네시 선발대회가 장학금을 줬다는 소식을 듣고 요구 사항을 조사했습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀의 학업 및 봉사 기록은 그녀를 좋은 후보자로 만들었습니다. "그러나 나는 과거 경쟁자들의 사진을 보고 내가 약간의 변화를 주어야 한다는 것을 깨달았습니다."라고 Tamira는 말합니다. "그것은 제 식단과 체력 수준을 향상시키는 데 필요한 영감이었습니다."

준비 작업 첫 번째 이벤트가 불과 몇 달 남지 않은 상태에서 Tamira는 미인 대회 트레이너이자 영양사와 상담했습니다. 그의 조언에 따라 그녀는 흰 빵과 정제 설탕을 포기하고 현미, 닭고기, 신선한 야채와 같은 건강에 좋은 재료로 냉장고와 캐비닛을 채웠습니다. 그녀는 또한 집 주변에 "비포" 사진과 체육관 계획을 게시하여 개선하고 싶은 것과 개선할 계획을 상기시켰습니다. Tamira는 매일 30분씩 런닝머신 위를 걷기 시작했으며 전체 시간 동안 조깅을 할 수 있을 때까지 5분의 달리기를 추가했습니다. 긴장을 풀기 위해 그녀는 프리 웨이트를 들기 시작했습니다. "세 번째 주를 시작했을 때, 나는 몇 년 동안 일어나지 않았던 상쾌하고 활력이 넘치는 잠에서 깨어났음을 깨달았습니다." 첫 달에 그녀는 8파운드를 감량했습니다.

중심을 잡기 Tamira가 체중을 줄이면서 작은 것들이 계속 바뀌었습니다. 그녀는 "나는 조화를 위해 중간 색상을 입었지만 더 밝은 옷을 쇼핑하기 시작했습니다."라고 말합니다. "나는 매일 더 대담하고 행복하다고 느꼈다." 4개월 동안 20파운드를 감량한 후, Tamira는 Miss Tennessee까지 이어지는 소규모 대회에서 경쟁하기 시작했습니다. 그녀는 타이틀을 얻지는 못했지만 대학원 졸업을 도운 Miss Congeniality를 포함하여 보조금과 함께 여러 상을 받았습니다. 그녀는 "미인 대회는 축복을 위장한 채 내게 찾아왔다"고 말했다. "건강하게 생활하면 모든 목표를 달성하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있다는 것을 알게 되었습니다." 3가지의 비밀

Spice up "일과에 지쳤을 때 필라테스와 살사 수업을 들었습니다. 운동하는 근육도 다르고 운동 친구도 만났어요." "바쁜 날에는 운동을 거르지 않고 점심 시간에 한다. 스트레스를 푸는 데 도움이 된다"는 이점을 생각해 보십시오. 관점을 바꾸십시오 "나는 완벽한 톤의 사람들을 보았을 때 질투를 느꼈습니다. 지금은 내가 그것을 유지한다면 나도 그렇게 보이지 않을 이유가 없다고 스스로에게 말합니다!"

주간 운동 일정

유산소 운동 45~60분/주 5일 근력 운동 45분/주 4일

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