그리고 2016년의 가장 큰 피트니스 트렌드는...

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새해 결심 준비 시작: 미국 스포츠 의학 대학(ACSM)은 연례 피트니스 트렌드 예측을 발표했으며, 운동 전문가들은 처음으로 웨어러블 기술이 2016년 피트니스의 1위 트렌드가 될 것이라고 말합니다. 우리가 그 소식에 완전히 충격을 받았다고 말합니다. 모양 직원들은 피트니스 트래커를 좋아합니다!)

설문조사 결과, 오늘(1일) 발간 ACSM의 건강 및 피트니스 저널, 웨어러블 기술이 웨이트 트레이닝(2015년 1위) 및 HIIT(2014년 1위)와 같은 활동을 제치고 1위를 차지했다고 밝혔습니다.

연구 저자인 월터 R. 톰슨(Walter R. Thompson) 박사는 "기술 장치는 이제 우리 일상 생활의 중심이며 우리가 운동을 계획하고 관리하는 방식을 변화시켰습니다."라고 말했습니다. "웨어러블 장치는 또한 착용자가 자신의 활동 수준을 더 잘 알 수 있도록 하고 사용자가 피트니스 목표를 달성하도록 동기를 부여할 수 있는 즉각적인 피드백을 제공합니다." (게다가, 당신이 아마 생각하지 못한 당신의 피트니스 트래커를 사용하는 5가지 멋진 방법이 있습니다.)

웨어러블 기술의 추가 외에도 ACSM의 예측(현재 10년째)은 2015년 목록과 거의 동일합니다. 이는 한동안 유지될 것으로 예상되는 추세를 추적하고 있기 때문에 의미가 있습니다. 그러나 상위 20위 안에 두 개의 추가 헤드라인이 나타났습니다: 유연성 및 이동성 롤러, 그리고 스마트폰 운동 앱. (이 두 가지 트렌드는 분명히 와 함께. 모든 운동 전에 실시해야 할 5가지 핫스팟을 참조하십시오.)

설문 조사는 40가지 잠재적 경향을 선택 항목으로 제공한 전 세계 2,800명 이상의 건강 및 피트니스 전문가에 의해 완료되었습니다. 다음은 2016년 상위 10개 피트니스 트렌드의 전체 목록입니다.

1. 웨어러블 기술. Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin 등과 같은 브랜드의 피트니스 트래커, 스마트 시계, 심박수 모니터 및 GPS 추적 장치가 2016년에도 계속해서 거대해질 것이라는 설문조사가 필요하지 않았을 것입니다. 이제 하지만 이는 단순히 걸음 수를 세는 것 이상입니다. 새로운 웨어러블 기술이 기존 피트니스 트래커를 어떻게 대체할 수 있는지 알아보고 웨어러블 기술의 두 배인 이 운동복을 확인하십시오.

2. 바디웨이트 트레이닝.우리가 바디웨이트 트레이닝의 팬이라는 것은 비밀이 아닙니다. 최소한의 장비만 사용하면 어디서나 할 수 있는 매우 편리하고 저렴한 운동입니다. 그리고 팔굽혀펴기와 풀업으로 제한되지 않습니다. 이 운동을 통해 체중 운동에 새로운 변화를 줄 수 있습니다. 서킷 트레이닝은 전신 화상을 위해 올드 스쿨로 갑니다.

3. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT). HIIT는 격렬한 활동과 덜 강렬한 활동의 ​​고정된 기간 또는 완전한 휴식 사이를 번갈아 가며 수행하는 모든 운동을 설명하며, 전체 운동은 일반적으로 30분 이하로 수행할 수 있습니다. 이는 많은 이점 중 하나일 뿐입니다! (30초 안에 탄력을 주는 이 HIIT 운동을 시도하십시오.)

4. 근력 운동. 물론 근육을 만들게 되지만 체지방을 더 많이 태우고 더 많은 칼로리를 태우며 뼈 건강과 근육량을 보호하여 근력 운동을 필수 구성 요소로 만듭니다. 어느 운동 프로그램. (이 근력 운동은 커플을 위한 완벽한 전신 운동입니다.)

5. 교육을 받고 경험이 풍부한 피트니스 전문가. 올해 우리는 개인 트레이너가 연예인을 슬래시하면서 국가 건강 인증 및 자격 증명의 중요성을 그 어느 때보다 강조하는 모습을 보았습니다.

6. 개인 훈련. 로프를 배우거나 새로운 피트니스 목표를 달성하려는 경우 개인 트레이너는 체육관 시간을 최대한 활용할 수 있는 현명한 방법입니다. (퍼스널 트레이너가 되는 것에 대한 제 1의 신화를 찾아보십시오.)

7. 기능적 피트니스. 우리가 하는 운동은 구부리기, 물건 줍기, 계단 오르기, 문 당기기 또는 열기와 같은 일상 생활의 활동을 모방하고 지원해야 한다는 아이디어에 기초하여, 이 '트렌드'는 매우 의미가 있습니다. (이 7가지 기능적 피트니스 운동은 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.)

8. 노인을 위한 피트니스 프로그램. 연구에 따르면 40세 이후에는 근육량과 근력이 감소하기 시작하므로 노인을 건강하고 활동적으로 유지하는 피트니스 프로그램이 중요합니다. 건강 및 피트니스 전문가들이 2016년에도 연령에 적합하고 안전한 운동 프로그램을 만드는 데 계속 집중하게 되어 기쁩니다.

9. 운동과 체중 감량. 이것은 말 그대로 추세처럼 보이지 않을 수 있지만 운동 외에도 영양은 계속해서 체중 감량 프로그램의 핵심 구성 요소입니다. (체중 감량에 더 좋은 것은 식이요법과 운동 중 무엇입니까?)

10. 요가. 팻 요가와 솔티 요가와 같은 새로운 반복이 순식간에 등장하면서 요가는 그 어느 때보다 인기를 얻고 있습니다. 올해 목록에서 몇 계단 하락했지만 Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda 등을 포함한 활동이 2016년 상위 10개 트렌드에 유지되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. (빈야사 루틴을 개선하기 위해 이 14가지 자세를 시도해보세요!)

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