Anna Victoria는 올빼미에서 아침형 인간이 된 과정을 공유합니다.

콘텐츠

• 검토 대상

Snapchat에서 Instagram으로 유명한 트레이너 Anna Victoria를 팔로우하면 그녀가 거의 매일 어두운 시간에 잠에서 깨어난다는 것을 알 수 있습니다. (저희를 믿으세요: 그녀의 Snap은 당신이 잠을 잘 생각이라면 미친 동기부여가 됩니다!) 하지만 믿거나 말거나, Fit Body Guides의 설립자는 항상 아침 운동을 하는 사람은 아니었습니다.

"나는 예전에는 아침형 인간이 아니었고 지금도 그렇다고 말하지 않을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 항상 올빼미족이었고 밤에 더 생산적이어서 그 일상에서 벗어나기가 어려웠습니다."

"하지만 밤에 긴장을 풀고 긴 하루를 보낸 후 운동할 필요가 없다는 사실이 큰 동기가 됩니다."라고 그녀는 말합니다. "그리고 아침 운동에 익숙해질수록 하루 종일 너무 많은 에너지를 주기 때문에 더 좋아합니다."

다음은 그녀의 이른 아침 운동을 부수는 팁입니다.

일찍 잠자리에

"이른 아침 운동에 적응하려고 할 때 내가 고심했던 한 가지는 취침 시간이었습니다. 그러한 이른 운동을 위해 숙면을 취하기 위해 몇시에 잠자리에 들어야 하는지 확인하기 위해 약 1주일의 시행착오를 겪었습니다. 5시 30분에 일어나서 가장 늦게 잠자리에 들 수 있는 시간은 오후 10시 30분이라는 것을 알았습니다. 즉, 10시까지는 잠자리에 들어야 한다는 뜻입니다. 그 전에는 자정까지 잠자리에 드는 데 익숙했습니다 가장 빨리! 어렵지만 완전히 가능합니다!"

스마트 모닝콜 설정

"저는 Sleep Cycle이라는 앱을 사용하여 오전 5시 30분에 일어납니다. 이 앱은 잠자는 동안 호흡 패턴을 추적하여 수면의 질, 밤에 깨어 있는지 여부 및 기타 수많은 훌륭한 데이터를 결정하는 앱입니다. . 또한 수면 주기에 따라 이상적인 시간에 기상하는 알람 시계가 있습니다. 10분 이내에 일어나도록 설정할 수 있으며 해당 시간 내에 주기 중 최적의 시간에 기상합니다. 10분 알람창이 오전 5시 25분~5시 35분으로 설정되어 있어서 알람이 울리면 바로 일어납니다. 선잠, 일반적으로 운동을 놓친 것을 의미합니다."

운동 전 간식 먹기

"근력 운동을 하기 전에 단백질과 탄수화물이 필요하기 때문에 삶은 달걀 2개와 바나나 반개 또는 단백질 바를 먹습니다. 삶은 달걀을 미리 준비하는 것을 잊으면 바에 갑니다. 소화하는 데 20~30분 정도가 필요하기 때문에 오전 6시 운동 시간이 되면 모든 준비가 끝난다"고 말했다.

오늘의 팩

"간식 후에는 15분 동안 가방을 싸서 하루를 지냅니다. 저는 항상 브러시, 바비핀, 드라이 샴푸, 젓가락, 메이크업 리무버 물티슈, 폼롤러, 이어버드, 운동 후 간식을 준비합니다. 단백질 쉐이크와 바나나."

촬영

"하루를 준비하고 짐 가방을 꾸린 후, 아침 일과의 마지막 단계는 에스프레소입니다! 저는 항상 정신을 집중하고 집중력을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 체육관에 나가기 전에 에스프레소 한 잔을 마십니다. 내 운동 중에."

검토 대상