아동 불안 : 징후와 통제 방법

콘텐츠

• 불안의 주요 증상
• 자녀가 불안을 ​​조절하도록 돕는 방법
• 1. 아이의 두려움을 피하려고하지 마십시오
• 2. 아이가 느끼는 것에 가치를 부여하십시오
• 3. 불안 기간을 줄이십시오
• 4. 불안을 유발하는 상황 탐색
• 5. 아이와 함께 편안한 활동을 연습하십시오

불안은 성인과 어린이 모두의 삶에서 정상적이고 매우 흔한 감정이지만, 이러한 불안이 매우 강해서 아이가 정상적인 생활을하거나 다양한 활동에 참여하지 못하게 할 경우에는 더 많은 감정이 필요할 수 있습니다. 보다 완전한 개발을 허용하기 위해 해결되었습니다.

부모가 별거 할 때, 이사 할 때, 학교를 옮기거나 사랑하는 사람이 사망 할 때 자녀가 불안의 증상을 보이는 것이 일반적입니다. 따라서 이러한 충격적인 상황에 직면하여 부모는 자녀의 행동에주의를 기울여야합니다. , 상황에 적응하고 있는지 또는 비합리적이고 과도한 두려움이 발생하는지 확인합니다.

일반적으로 아이가 안전하고 보호 받고 지원을받는다고 느낄 때 그는 더 차분하고 차분해집니다. 아이와 대화하고, 눈을 바라보고, 자신의 관점을 이해하려고 노력하면 자신의 감정을 이해하고 발달에 기여하는 데 도움이됩니다.

불안의 주요 증상

어린 아이들은 일반적으로 자신이 느끼는 것을 표현하는 것이 더 어렵다는 것을 알게되며, 따라서 자신이 염려하는 것이 무엇인지 이해하지 못하기 때문에 자신이 불안하다고 말하지 않을 수 있습니다.

그러나 다음과 같이 부모가 불안 상황을 식별하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 징후가 있습니다.

• 평소보다 더 짜증이 나고 눈물이납니다.
• 잠들기 어려움;
• 밤에 평소보다 더 자주 깨어납니다.
• 손가락을 빨거나 바지에 다시 오줌을 싸십시오.
• 악몽을 자주 꾼다.

반면에 나이가 많은 아이들은 자신이 느끼는 감정을 표현할 수 있지만 종종 이러한 감정은 불안으로 이해되지 않으며, 예를 들어 아이는 자신감이 부족하고 집중하는 데 어려움을 표현하거나 피하려고 할 수 있습니다. 친구와 외출하거나 학교에가는 것과 같은 일상적인 일상 활동.

이러한 증상이 경미하고 일시적인 경우 일반적으로 우려 할 이유가 없으며 일시적인 불안 상태를 나타냅니다. 그러나 통과하는 데 1 주 이상이 소요되는 경우 부모 또는 보호자가주의를 기울여 아이가이 단계를 극복하도록 도와야합니다.

자녀가 불안을 ​​조절하도록 돕는 방법

아이가 만성 불안 위기에 빠졌을 때, 부모, 보호자 및 가족은주기를 끊고 웰빙을 회복하는 데 매우 중요합니다. 그러나이 작업은 매우 복잡 할 수 있으며 가장 좋은 의도를 가진 부모조차도 결국 불안을 악화시키는 실수를 저지를 수 있습니다.

따라서 과도하거나 만성적 인 불안의 가능한 상황이 확인 될 때마다 심리학자와 상담하여 올바른 평가를하고 각 사례에 맞는 지침을받는 것이 이상적입니다.

그래도 자녀의 불안을 조절하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 아이의 두려움을 피하려고하지 마십시오

불안감을 느끼는 아이들은 일반적으로 거리에 나가거나, 학교에 가거나, 심지어 다른 사람들과 이야기하는 것과 같은 약간의 두려움을 가지고 있습니다. 이런 상황에서해야 할 일은 아이를 아끼고 모든 상황을 제거하려고하지 않는 것입니다. 그렇게하면 아이는 두려움을 극복 할 수없고 두려움을 극복 할 전략을 만들지 못할 것입니다. 더욱이, 특정 상황을 피함으로써 아이는 어른도 그 상황을 피하고 있기 때문에 그 상황을 정말로 피하고 싶은 이유가 있음을 이해할 것입니다.

그러나 과도한 압력이 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 아이가 두려움에 직면하도록 강요해서는 안됩니다. 따라서해야 할 일은 두려움 상황을 자연스럽게 받아들이고 가능한 한 아이에게이 두려움을 극복 할 수 있음을 보여주는 것입니다.

2. 아이가 느끼는 것에 가치를 부여하십시오

아이의 두려움을 최소화하기 위해 부모 나 보호자가 아이에게 걱정하지 말거나 두려워 할 필요가 없다고 말하는 것이 상대적으로 흔합니다. 그러나 이러한 유형의 문구는 긍정적 인 목적으로 말하지만, 예를 들어, 자신이 느끼는 것이 옳지 않거나 말이되지 않는다고 느낄 수 있기 때문에 아동이 판단으로 평가할 수 있습니다.

따라서 이상적인 것은 자녀에게 두려움과 감정에 대해 이야기하고 자녀를 보호하고 상황을 극복하는 데 도움이되도록 노력하는 것입니다. 이러한 유형의 태도는 일반적으로 아동의 심리를 강화하는 데 도움이되므로보다 긍정적 인 영향을 미칩니다.

3. 불안 기간을 줄이십시오

자녀가 불안에 대처하도록 돕는 또 다른 방법은 불안이 일시적인 느낌이며 개선 할 방법이없는 것처럼 보일 때도 사라진다는 것을 보여주는 것입니다. 따라서 가능할 때마다 부모와 보호자는 일반적으로 어떤 활동을하기 전에 더 많은 불안 시간을 ​​줄이려고 노력해야합니다. 즉, 아이가 치과에가는 것을 두려워한다고 상상하면 부모는 아이가 오랫동안 이런 생각을하는 것을 막기 위해 1 ~ 2 시간 전에 치과에 가야한다고 말할 수있다.

4. 불안을 유발하는 상황 탐색

때때로 아이가 자신이 느끼는 감정을 탐구하고 합리적인 방식으로 상황을 폭로하는 것이 유용 할 수 있습니다. 그래서 아이가 치과 의사에게가는 것을 두려워한다고 상상하면, 아이에게 치과 의사가하는 일과 그의 삶의 중요성에 대해 이야기 할 수 있습니다. 또한 아이가 말을 편하게 할 수 있다면 그 상황에서 일어날 수있는 최악의 상황을 가정하고 이러한 두려움이 발생할 경우에 대비하여 아이가 계획을 세우도록 도울 수 있습니다.

대부분의 경우, 아이가 최악의 시나리오에 대한 계획이 있다고 느끼면 불안의 수준이 낮아져 두려움을 극복 할 수있는 자신감이 생깁니다.

5. 아이와 함께 편안한 활동을 연습하십시오

이것은 자녀가 혼자있을 때 자신의 불안 수준을 조절하는 데 도움이되는 고전적이고 간단한 기술입니다. 이를 위해 아이는 자신이 느끼는 두려움에서 생각을 전환하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 편안한 활동을 배워야합니다.

예를 들어, 좋은 이완 기술은 심호흡을하고 3 초 동안들이 마신 다음 3 초 동안 숨을 내쉬는 것입니다. 그러나 반바지를 입은 소년의 수를 세거나 음악을 듣는 것과 같은 다른 활동은 불안을 산만하게하고 더 잘 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다.

또한 불안을 조절하기 위해 자녀의 식단을 조정하는 방법을 확인하십시오.