반 다이어트 운동은 반 건강 캠페인이 아닙니다

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• 반다이어트 운동이 무엇인지*
• 다이어트 반대 운동이 *아닌 것*
• 검토 대상

당신이 할 수 있는 가장 건강한 다이어트로 칭송받는 반다이어트 운동은 얼굴만큼 큰 햄버거와 높이만큼 쌓인 감자튀김 사진에 박차를 가하고 있습니다. 그러나 반다이어트 트렌드가 초기의 건강한 사명을 통제하지 못하고 있습니까? 아니면 사회(및 일부 건강 전문가)가 그냥 손에 들고 프렌치 프라이를 먹을 필요가 있습니까?

반다이어트 영양사로서 저는 이러한 오해를 풀고 기록을 완전히 바로 세우기 위해 왔습니다. 반다이어트가 항건강을 의미하는 것은 아닙니다.

반다이어트 운동이 무엇인지*

그것은 여전히 ​​건강, 피트니스 및 웰빙에 관한 것입니다.

그것이 무엇에도 불구하고 소리 예를 들어, 반다이어트 운동은 실제로 건강 추구에 뿌리를 두고 있습니다. 이는 비전통적이고 체중 중립적인 패러다임에서 접근한 것입니다. 음식이나 칼로리를 제한하거나 운동을 강요하거나 건강의 지표로 체중계의 숫자를 모니터링하는 것보다 몸에 좋은 다양한 음식을 섭취하는 것과 같이 실제로 제어할 수 있는 건강 증진 행동에 중점을 둡니다. , 균형을 이루고 활력을 주는 움직임에 참여하고 자기 관리를 연습합니다.

보편적입니다.

안티 다이어트 영양사는 체중에 관계없이 모든 고객에게 유사한 건강 증진 조언을 제공합니다. 동일한 안티 다이어트 건강한 식습관은 체중 감량을 시도하든 안 하든 모든 사람에게 혜택을 줄 수 있기 때문입니다. 그리고 네, 항다이어트를 통해 체중을 감량할 수 있습니다. 내담자가 더 직관적으로 먹고 움직이고 더 많은 자기 관리 행동에 참여함으로써 체중이 감소한다면 그것은 좋은 일입니다. (그렇지 않다면 그것도 괜찮습니다.) 항다이어트란 체중 감량을 위해 극단적인 방법을 택하지 않는다는 것을 의미합니다.

음식과 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

반다이어트 운동에 참여하는 대부분의 의료 전문가들은 반대 입장이었습니다. 그들은 전통적인 식단과 체중 감량 방법을 따르는 사람들과 함께 일했고 이것이 장기적으로 효과가 없다는 것을 직접 목격했습니다. 연구는 이를 뒷받침합니다. 다이어트는 미래의 체중 증가를 일관되게 예측하는 것입니다. 연구에 따르면 다이어트를 하는 사람의 3분의 1에서 2/3가 다이어트로 잃은 체중보다 더 많은 체중을 되찾는 것으로 나타났습니다. 말할 것도 없이 다이어트는 체중 순환, 음식에 대한 집착, 낮은 자존감, 나쁜 정신 건강, 섭식 장애와 같은 몇 가지 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 영양 저널. 따라서 기껏해야 다이어트는 음식과의 관계를 더럽히고 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 최악의 경우 본격적인 섭식 장애로 이어질 수 있습니다.

다이어트 반대 운동이 *아닌 것*

그것은 건강에 해로운 것이 아닙니다.

다이어트 반대 운동은 해고하다 오히려 더 넓은 시야를 통해 건강을 볼 수 있습니다. 식단과 운동의 형태로 신체적 건강에 협소하게 초점을 맞추기보다는 정신적, 정서적 건강과 식사 및 운동 패턴이 전반적인 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 탐구할 여지를 줍니다. 예를 들어, 신체 건강을 추구하기 위해 과도한 운동을 하면 피곤하고 불안해지며 사랑하는 사람과 보내는 시간이 줄어들게 된다면 더 이상 건강을 증진시키는 행동이 아닙니다.

무조건 다이어트가 아닙니다.

항다이어트라고 해서 원하는 시간에 원하는 대로 먹을 수 있다는 의미도 아닙니다. 대부분의 다이어트 반대 의사들은 직관적인 식사, 배고픔과 포만감 신호, 그리고 무엇을 언제, 얼마나 먹을지 결정하는 데 도움이 되는 만족스러운 소리에 맞춰 사람들을 격려하는 잘 연구된 접근 방식을 연습하고 있습니다. 이것은 엄격한 규칙이 있는 가이드라인 위주의 식단과 가혹한 대조를 이룹니다. 또한 당신이 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있는 완전한 허가를 받도록 권장합니다(제한과 결핍은 폭식으로 이어질 수 있기 때문입니다). 예, 컵케이크를 갈망한다면 컵케이크로 자신을 대하세요. 하지만 하루 종일 컵케이크를 먹는다면 기분이 어떨지 주목하십시오. (아마도, 꽤 형편없는). 그렇기 때문에 직관적인 식사와 반다이어트 트렌드는 언제 어디서나 먹는 것이 아닙니다. 그것은 몸에 영양을 공급하기 위해 몸과 다시 접촉하도록 도와주는 마음챙김에 기반한 연습입니다.

인스타그램에 햄버거, 피자, 아이스크림 등의 셀 수 없이 많은 게시물로 반다이어트 운동을 잘못 해석했다고 말하는 사람들도 있지만, 스무디 볼과 샐러드만 올리는 모든 계정은? 버거와 피자는 결국 거대한 아사이 그릇이나 케일 샐러드보다 "극단적"이 아닙니다. 내 희망은 반다이어트 운동이 다이어트 문화에 의해 악마화된 일부 음식을 정상화하는 데 도움이 되어 결국 우리가 음식을 "좋다" 또는 "나쁘다"라고 부르는 것을 멈추고 음식을 그저 음식으로 보기 시작하는 것입니다.

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