음식에 대한 불안에 대처하는 방법

콘텐츠

• 당신은 혼자가 아닙니다
• ARFID
• 신경성 식욕 부진
• 폭식증
• 폭식 장애
• 다른 섭식 장애
• 트리트먼트
• 대처하는 방법
• 성인을위한
• 어린 이용
• 도움이 필요한 곳
• 결론

평범한 음식이라면 한 접시에 앉는 것이 흥미로울 수 있습니다. 음식은 필요하지만 적어도 많은 사람들에게도 맛있을 수 있습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 음식이 큰 불안을 초래합니다. 식사 시간은 정상으로 시작될 수 있지만 머지 않아 방해가되는 생각과 걱정이 두뇌를 사로 잡을 수 있습니다. 음식에 대한 불안에 대한 경향은 종종 섭식 장애를 가진 생활의 일부입니다.

당신은 혼자가 아닙니다

섭식 장애를 겪고 있고 음식이나 식사에 대해 불안해하는 사람은 혼자가 아닙니다. 실제로, 2 천만 명의 여성과 1 천만 명의 남성이 일생 동안 섭식 장애를 가지고 있거나 겪었습니다. 그 중 연구 결과에 따르면 거의 3 분의 2도 삶의 어느 시점에서 불안 장애를 경험합니다.

섭식 장애는 다양하지만, 각 장애의 특징은 종종 식사 시간에 불안감을 느낍니다. 가장 흔한 섭식 장애 몇 가지를 살펴 보겠습니다.

ARFID

회피 / 제한 음식 섭취 장애 (ARFID)는 새로운 섭식 장애 분류입니다. 음식을 거의 섭취하지 않거나 대부분의 음식을 먹지 않는 사람을 설명하는 데 사용됩니다. 그들은 음식에 대한 불안과 두려움, 특정 질감, 또는 발생할 수있는 결과에 대한 우려에 압도 될 수 있습니다.

다른 유형의 섭식 장애와 달리 ARFID는 사람의 신체 또는 외모에 대한 관점과 관련이 없습니다. 대신,이 섭식 장애를 가진 사람들은 불안 때문에 때로는 음식의 감각적 특성과 관련하여 대부분의 음식을 먹는 것이 물리적으로 불가능하다는 것을 알게됩니다.

이것은 단순히 까다로운 음식이 아닙니다. ARFID를 가진 성인과 아이들은 종종 배가 고프고 먹고 싶어합니다. 그러나 그들이 음식 한 접시에 앉으면 음식에 대한 물리적 반응을 보입니다. 목구멍이 닫히거나 비자발적으로 재갈이 반사되는 느낌을보고 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 구역질과 같은 섭식의 결과에 대한 두려움을보고 할 수 있습니다.

신경성 식욕 부진

신경성 식욕 부진은 매우 제한된 식습관으로 이어지는 흔한식이 장애입니다. 이 섭식 장애가있는 사람들은 일반적으로 섭식에 대한 불안과 두려움을 경험합니다. 그들은 몸무게를 늘리거나 외모를 바꾸는 것에 대해 걱정합니다. 마찬가지로, 그들은 공공 장소에서 식사를하거나 다른 사람들과 환경과 음식을 통제하기를 원하기 때문에 추가적인 불안을 경험합니다.

이 섭식 장애를 가진 사람들은 두 그룹 중 하나에 속합니다.

• 제한. 그들은 아주 작은 음식을 먹을 수 있습니다.
• 폭식과 퍼지. 그들은 다량의 음식을 먹은 다음 구토, 운동 또는 완하제를 사용하여 음식을 제거하려고 시도 할 수 있습니다.

식욕 부진은 남성보다 여성에서 더 흔하며,이 섭식 장애를 가진 일부 사람들은 양극성 장애, 우울 장애 및 불안 장애의 진단을받을 수도 있습니다.

폭식증

신경성 폭식증이있는 사람들은 단기간에 많은 양의 음식을 먹을 수 있습니다. 실제로 폭식 중에는 수천 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 폭식 후, 그들은 칼로리를 제거하고 불편 함을 줄이기 위해 자신이 먹은 음식을 퍼지하려고 시도 할 수 있습니다. 제거에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 구토
• 완하제
• 이뇨제
• 과도한 운동

폭식은 불안 때문에 시작될 수 있습니다. 식사는 다른 상황에서 힘이 없을 때 사람들이 통제 할 수있는 활동입니다. 그러나 퍼지 에피소드는 불안 때문에 발생할 수도 있습니다. 그들은 몸무게가 증가하거나 신체의 외모가 변하는 것을 두려워합니다.

Bulimia nervosa는 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 이 장애는 청소년기와 성인 초기에 발생할 가능성이 더 큽니다.

폭식 장애

폭식 장애 (BED)를 가진 개인은 종종 한 번에 앉아 있거나 짧은 시간에 많은 양의 음식을 섭취합니다. 그들은 심지어 불편한 점까지 먹을 것입니다. 그러나 신경성 폭식증 환자와 달리 BED 환자는 음식을 제거하려고 시도하지 않습니다.

대신, 과도한 식사는 그들에게 큰 정서적 고통을 야기 할 것입니다. 식사에는 종종 다음과 같은 감정이 동반됩니다.

• 걱정
• 죄
• 부끄러움
• 싫음

악순환에서는 감정이 사람을 더 많이 먹게 할 수 있습니다.

신경성 폭식증과 마찬가지로 BED는 청소년기와 성인기 초기에 시작될 가능성이 높지만 인생의 어느 단계에서나 시작할 수 있습니다. 불안 장애가있는 사람들은 다른 섭식 장애보다 BED가 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.

다른 섭식 장애

다른 섭식 장애는 음식에 대한 불안감을 유발할 수 있습니다.

• 퍼지라는 섭식 장애가있는 사람들은 일반적으로 먹을 수 있지만 식사 후에는 정기적으로 음식을 퍼지합니다. 그들이 어떻게 보이는지에 대한 고정은 많은 불안을 유발할 수 있으며, 퍼지로 이어질 수 있습니다.
• 일부 개인은 다른 범주에 맞지 않는 식습관 장애가 있습니다.

트리트먼트

대부분의식이 장애 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 인지 행동 요법 (CBT). 이 매우 효과적인 연습은 치료사와 협력하여 음식 및 식사와 관련된 부정적인 감정과 생각을 논의해야합니다. 치료사는 대처 전략을 고안하기 위해 노력합니다.
• 가족 기반 요법. AFRID를 가진 어린이의 부모의 경우 가족 중심 프로그램은 부모와 자녀가 섭식 장애의 합병증을 극복하도록 도울 수 있습니다. 어린이와 부모는 개별적으로 치료사를 만날 수도 있습니다.
• 약물 치료. 섭식 장애에 효과적인 약물은 입증되지 않았습니다. 공동 불안 장애가있는 사람은 다음 약물을 처방 할 수 있습니다.
  • Alprazolam (Xanax) 및 lorazepam (Ativan)과 같은 진정제의 일종 인 benzodiazepines, 의존성 위험이 있음
  • 에스시 탈 로프 람 (Lexapro), 플루옥세틴 ​​(Prozac) 및 세르 트랄 린 (Zoloft)을 포함한 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
• 지원 그룹. 책임감은 섭식 장애를 치료하는 개인을위한 강력한 도구입니다. 지원 그룹은 당신이 당신의 신발에 있었던 개인과 연결하는 데 도움이됩니다. 그들은 지원과 격려를 제공 할 수 있습니다.
• 입원 환자 시설. 일부 개인은 지속적인 치료와 정신 건강 지원을받을 수있는 입원 환자 시설에 체크인 할 수 있습니다.
• 영양 상담. 섭식 장애 회복 훈련을받은 영양사를 등록하면 기분이 좋아지고 건강을 유지할 수있는 섭식 계획에 도움이 될 수 있습니다.

대처하는 방법

섭식 장애가 있다고 생각되면 나중에보다는 빨리 치료를받는 것이 중요합니다. 마찬가지로, 자녀에게 섭식 장애가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.

성인을위한

치료는 종종 매우 성공적 일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 섭식 장애를 극복하기 위해 전문적인 도움이 필요합니다. 프로세스를 안내하는 전문가 팀이 필요합니다.

마찬가지로, 치료를 받았고 두려움이있는 경우 재발하거나 치료 전문가, 지원 그룹 또는 책임 파트너에게 연락하십시오. 스트레스와 불안은오고 갈 수 있습니다. 이러한 기술은 감정이 당신을 압도하지 못하게 할 수 있습니다.

• 심호흡하십시오. 숨을 내쉬고 내쉬는 순간 순간 더위에 몸을 모으는 데 도움이됩니다. 호흡에 집중하고 순간 불안을 극복하기 위해해야 ​​할 일에 대해 침착하게 대화하십시오.
• 도움이되는 진언을 반복하십시오. CBT 동안 치료사는 귀하에게 의미가있는 문구 나 단어를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심박수가 정상으로 돌아가고 자신감이 생길 때까지 그 진언을 반복하십시오.

어린 이용

자녀에게 음식 관련 불안이있는 경우 자녀의 의사 또는 치료사와 협력하여 도움을 줄 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 그들이 그들의 감정에 대해 이야기하도록 돕는다
• 생산적인 방식으로 두려움을 집중
• 걱정을 일으키는 사교 행사에 대한 기대 관리

섭식 장애 및 불안 장애로부터 회복하는 과정이며 부모는 자녀의 회복에 큰 역할을 할 수 있습니다.

도움이 필요한 곳

섭식 장애가 있거나 사랑하는 사람이 생각할 수 있다고 생각되면 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.

• NEDA (National Eating Disorders Association)는 전문적인 도움을받을 수있는 헬프 라인 (800-931-2237) 및 검사 도구를 제공합니다. 마찬가지로 무료 및 저렴한 지원을 찾을 수 있습니다. NEDA는 ARFID에 관심이있는 사람들도 도울 수 있습니다.
• 미국 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association of America)는 해당 지역의 치료사 또는 행동 건강 치료 센터에 연결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 사회 보장 장애를 포함하여 지원 신청에 대한 귀중한 지침을 제공합니다.
• 병원의 교육청은 지역 지원 그룹을 찾는 사람들에게 귀중한 자료입니다. 그들은 종종 귀하가 귀하의 보험 네트워크 또는 재정적 요구에 맞는 제공자를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론

음식에 대한 걱정이 있다면 혼자가 아닙니다. 섭식 장애는 치료할 수 있습니다. 별도의 불안 장애가있을 수도 있습니다. 좋은 소식은 이러한 두 가지 조건을 모두 성공적으로 치료할 수 있다는 것입니다.

이러한 음식 관련 걱정과 두려움에서 벗어나는 데 도움이되는 열쇠는 도움을 요청하는 것입니다. 불안이나 섭식 장애가 있다고 생각되면 오늘 의사에게 전화하여 약속을 잡으십시오. 도움을 청하는 것이 더 나아지기위한 첫 번째 단계입니다.