불안과 스트레스가 생식 능력에 미치는 영향

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• 마음의 긴장을 풀다
• 신체적 스트레스에 주의
• 침술 시도
• 검토 대상

불안은 실제로 생식 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에서 전문가가 연관성과 그 영향을 완화하는 방법을 설명합니다.

의사들은 오랫동안 불안과 배란 사이의 연관성을 의심해 왔으며 이제 과학이 그것을 증명했습니다. 새로운 연구에서 스트레스의 지표인 알파-아밀라아제 효소 수치가 높은 여성은 임신하는 데 29% 더 오래 걸렸습니다.

"당신의 몸은 스트레스 기간이 성장하는 아기를 낳고 영양을 공급하기에 이상적인 시간이 아니라는 것을 알고 있습니다."라고 New York University School of Medicine의 산부인과 조교수이자 생식 내분비학자인 Anate Aelion Brauer는 말합니다. (관련: 아이를 갖기 전에 가임력 검사를 받아야 하나요?)

다행히도 스트레스의 영향을 관리하는 데 도움이 되는 과학적 근거가 있는 방법이 있습니다. Aelion Brauer 박사는 다음 세 가지를 공유합니다.

마음의 긴장을 풀다

Aelion Brauer 박사는 "코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 뇌와 난소 사이의 통신을 방해하여 불규칙한 배란과 임신을 어렵게 만들 수 있습니다."라고 말합니다.

그러나 물론, 임신을 시도하는 것은 많은 불안을 불러일으킬 수 있습니다. 그녀의 조언? 빠르게 걷기와 같이 일주일에 1~5시간 동안 적당히 운동하십시오. 요가와 같은 명상을 하십시오. 그리고 원한다면 감정을 다루기 위해 대화 요법을 시도하십시오. (맑은 마음을 위해 이 요가 명상을 해보세요)

신체적 스트레스에 주의

Aelion Brauer 박사는 "과도한 운동이나 충분히 먹지 않는 것과 같은 신체적 스트레스 요인은 생식 능력에도 영향을 줄 수 있습니다."라고 말합니다. 체지방이 너무 낮으면 뇌는 난자 성장, 에스트로겐 생산 및 배란을 담당하는 호르몬을 생산하지 않습니다.

사람마다 임계값이 다릅니다. 그러나 주기가 불규칙해지면(특히 체육관에서 더 많은 시간을 보내거나 식단을 변경하는 것과 일치하는 경우) 위험 신호라고 Aelion Brauer 박사는 말합니다. 의사의 진찰을 받고 생리가 다시 정상화될 때까지 휴식을 취하고 연료를 보충하십시오. (관련: 매주 먹어야 하는 고단백 식품의 궁극적인 목록)

침술 시도

불임 문제가 있는 많은 여성들이 침술을 시도하고 있습니다. Aelion Brauer 박사는 “제 환자의 약 70%가 침술을 보기도 합니다. 연구에 따르면 임신 결과에 직접적인 영향이 명확하게 나타나지는 않았지만 연구에 따르면 침술은 신경계를 진정시켜 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. (흥미롭게도 물리 치료는 생식 능력을 높이고 임신을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.)

Aelion Brauer 박사는 "제 생각에는 긴장을 풀고 몸과 생식력을 더 잘 통제할 수 있다고 느낀다면 시도해 볼 가치가 있습니다."라고 말합니다.

Shape Magazine, 2019년 9월호

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