Bloating에 사과 사이다 식초를 사용하는 방법
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개요
팽만감은 배가 풍선처럼 팽팽 해 지거나 부풀어 오르는 상태입니다. 팽만감을 가진 일부 사람들은 복부 팽창을 경험하는데, 이는 배가 평소보다 더 튀어 나오는 것처럼 보입니다. Bloat은 종종 가스와 함께 사용됩니다.
여러 가지 다른 위장관 문제가 팽만감을 유발할 수 있습니다. 팽창의 가장 흔한 원인 중 하나는 변비입니다. 대변이 대변에 백업되면 발효되기 시작하여 가스가 방출됩니다. 이 가스들은 위장과 내장에 갇히게되어 부풀어 오를 수 있습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 복부 가스에 더 민감합니다. 과민성 대장 증후군 (IBS)과 스트레스 또는 불안이있는 사람은 특히 팽만감에 민감합니다. 즉, 가스량이 많지 않더라도 팽창과 복부 팽창의 불편한 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
위 마비는 팽만감을 유발할 수있는 또 다른 소화 조건입니다. 위 마비는 위 비우기를 지연시키는 상태입니다. 위가 정상보다 느리게 비우면 팽만감, 메스꺼움 및 변비가 발생할 수 있습니다.
팽만감과 가스에 대한 치료법은 없지만 불편한 증상을 조절하는 데 도움이되는 치료법이 있습니다.
수년 동안 사람들은 가스와 팽만감과 같은 소화 문제를 치료하기 위해 사과 식초 (ACV)를 사용해 왔습니다. 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 ACV가 효과적인 자연 치료법이 될 수 있다는 일화 보고서가 있습니다.
아프거나 도움이 되나요?
ACV는 종종 여드름에서 암에 이르기까지 모든 것을 치료할 수있는 치료법으로 선전됩니다. 불행히도, 이러한 주장 중 많은 부분이 과장되거나 심지어 완전히 거짓입니다.
ACV가 팽만감이나 가스에 효과적인 치료제라는 과학적 증거는 없습니다. 실제로, ACV와 소화 문제에 대해 완료된 유일한 임상 연구는 ACV가 실제로 손상 위 비우기.
위 마비 환자에서 실시 된이 작은 연구에 따르면 ACV는 속도를 높이기보다는 위를 비우기보다 느리게한다고합니다.
위 비우기가 느려지면 위장 근육이 장에서 대변을 밀어 내기까지 더 오래 걸립니다. 장에 오래 머무를수록 더 많은 가스가 생성됩니다. 따라서 ACV는 잠재적으로 가스 및 팽만감 증상을 악화시킬 수 있습니다.
그러나 위 마비가없는 사람들은 많은 사람들이 주장했듯이 ACV가 소화를 돕는다는 것을 알게 될 것입니다.
예를 들어 위산 함량이 낮 으면 위장에 박테리아가 축적되어 팽만감이 발생할 수 있습니다. 이것은 음식이 분해되지 않을 때 발생할 수 있습니다. ACV는 위산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며 사실상 항균성 일 수도 있으므로 이론적으로 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단에 ACV 통합
ACV를 건강한 식단에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들은 ACV를 똑바로 마시지 만 다른 사람들은 물이나 다른 액체와 섞는 것을 선호합니다.
ACV의 많은 혜택을 누리려면 하루에 한두 번 정도 큰 스푼을 섭취하십시오.
ACV를 구입할 때는“어머니”가 포함 된 브랜드를 구입하십시오. 어머니는 효모와 아세트산 박테리아로 구성된 층입니다. 발효 과정에서 자연스럽게 형성됩니다.
이 층은 전통적인 식초로 걸러 지지만 프리 바이오 틱 (장내 건강한 박테리아의 성장을 촉진)이며 유익한 박테리아의 식민지를 포함합니다.
여과되지 않은 날것의 식초를 마시기 전에 철저히 흔들어 어머니를 분산 시키십시오. 1 컵의 물에 1-2 큰 스푼을 넣으십시오.
하루에 ACV를 추가하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- ACV 차를 만드십시오. 1 큰 스푼의 물에 1 큰술의 ACV를 첨가하십시오. 소화 효과를 높이려면 레몬 주스 1 티스푼을 넣으십시오. 벌꿀의 이슬비로 달게
- 스무디에 ACV를 추가하십시오. 과일 스무디에 추가하여 ACV의 쓴 맛을 차단하십시오. 건강한 소화를 지원하기 위해 얼음과 함께 믹서기에 ACV 1 큰술, 라스베리 1/2 컵, 사과 덩어리 1/3 컵, 바나나 1/2를 넣습니다.
- 샐러드에 ACV를 넣으십시오. ACV는 훌륭한 샐러드 드레싱을 만듭니다. 빠르고 쉬운 드레싱을 위해 1 큰술의 ACV를 1 큰술의 올리브 오일과 혼합하십시오. 다진 후추를 넣으십시오.
- 이동 중에도 ACV를 사용하십시오. 버몬트 빌리지 (Vermont Village)에서 유기농 사과 식초를 사용해보십시오. 아마존에서 구입할 수 있습니다. 이 토고 샷에는 어머니가 들어 있으며 꿀과 심황으로 맛을냅니다.
ACV를 너무 많이 소비하는 것이 위험합니까?
사과 식초는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 ACV는 온화한 산이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 치아와의 접촉을 피하고 입을 헹구십시오.
어떤 경우에는 ACV 정제에 장기간 노출되면 식도 화상을 입을 수 있습니다. 장기간 국소 노출로 인해 피부가 화상을 입었습니다.
테이크 아웃
애플 사이다 식초는 많은 건강상의 이점을 가질 수 있지만, 팽창에 대한 사용은 여전히이 오래된 관행을 뒷받침하는 연구를 기다리고 있습니다. 가스와 팽창에 대한 다른 효과적인 자연 요법이있을 수 있습니다.
팽만감에 계속 문제가 있으면 의사와상의하십시오. 때때로 팽만감은 심각한 상태로 인해 발생합니다. 의사는 구제를 찾는 데 도움이되는 진단 및 치료를 결정할 수 있습니다.
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