애플 사이다 식초와 체리 주스로 관절염을 치료할 수 있습니까?

콘텐츠

• 체리와 식초로 가득
• 체리 이론
• 무릎 통증과 타르트 체리 주스
• 체리 알약 터지는
• 체리와 통풍
• 체리 혜택을 얻으십시오
• 식초의 비결
• 체리와 사과 사이다 식초의 스마트 한 사용

체리와 식초로 가득

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국에서 5 억 5 천만 명이 관절염 진단을 받았다고보고했다. 관절염 관리에 도움이되는식이의 역할은 혼란 스러울 수 있습니다. "기적"음식에 대한 주장은 관절염 증상을 유발할 수있는 음식에 대한 경고와 일치하는 것 같습니다.

다음은 체리 주스와 사과 사이다 식초가 관절염 통증과 뻣뻣함을 길들이는 노력에 어떻게 적합한 지 살펴 봅니다.

체리 이론

체리는 과일에 붉은 색을 띄는 풍부한 안토시아닌 공급원입니다. Folia Horticulturae 저널에 따르면 100 그램 (g)의 다크 체리가 82에서 297 밀리그램 (mg)의 ​​안토시아닌을 전달합니다.

플라보노이드 그룹의 구성원 인 안토시아닌은 염증과 싸우는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그러나 과학자들은이 메커니즘이 어떻게 작동하는지 정확하게 이해하지 못합니다.

무릎 통증과 타르트 체리 주스

저널 보충 자료에 실린 이중 맹검 연구 관절염 및 류마티스 타르트 체리 주스는 무릎의 골관절염 (OA)으로 인한 통증 완화에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

연구에 따르면 6 주 동안 매일 2 병의 타르트 체리 주스를 마신 사람들은 위약을 마신 그룹에 비해 통증 점수가 감소했습니다. 각 주스 병에는 45 개의 타르트 체리와 상당량의 설탕 (31g)이 함유되어 있습니다.

체리 알약 터지는

연구원들은 체리가 OA 통증을 줄일 수 있음을 보여 주려고 노력했습니다. 한 연구에 따르면 OA를 가진 20 명의 여성은 21 일 동안 하루에 2 병의 타르트 체리 주스를 마신 후 CRP (C-reactive protein) 수준이 감소한 것으로 나타났습니다. 감소 된 CRP 수준은 감소 된 염증 량과 관련이있다.

Baylor Research Institute의 연구에 따르면 Montmorency 버찌로 만든 젤라틴 캡슐은 OA 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 규모가 작고 출판되지 않았으며 후속 연구에서 결과를 확인하지 못했습니다. 관절염 재단에 따르면 체리 캡슐은 후속 조치에서 위약보다 더 나은 통증 개선을 나타내지 않았습니다.

체리와 통풍

일부 연구는 통풍 플레어를 줄이는 데있어 체리와 체리 추출물의 잠재적 역할을 보여줍니다. 통풍은 관절염의 한 형태입니다. 통풍 발적 또는“공격”은 관절 통증, 부종 및 발적을 유발합니다.

보스턴 대 의과 대학의 한 연구에 따르면 체리를 먹으면 통풍 발작을 예방할 수 있습니다. 이 연구는 1 년간 633 명의 통풍 환자를 추적했습니다. 연구원들은 이틀 간격을 조사한 결과 이틀 동안 체리를 섭취 한 사람들은 전혀 체리를 먹지 않은 그룹보다 통풍 공격의 위험이 35 % 낮다는 것을 발견했습니다.

체리 혜택을 얻으십시오

체리와 관절염 완화 사이의 관련 과학은 여전히 ​​발전하고 있습니다. 연구가 계속되면서 맛있고 건강한 붉은 과일을 즐기십시오. 식단에 더 많은 체리를 넣는 방법은 다음과 같습니다.

• 말린 타르트 체리를 샐러드에 넣습니다.
• 말린 타르트 체리를 머핀 또는 팬케이크 반죽에 볶습니다.
• 타르트 체리 주스를 물에 첨가하여 수분을 항산화시킵니다.
• 신선한 체리로 요구르트와 그라 놀라를 얹어보세요.
• 소수의 평범한 신선한 체리를 즐기십시오.

관절염 증상에 대한 메모를하고 체리가 도움이되는지 확인할 수 있습니다.

식초의 비결

사과 사이다 식초의 지지자들은 항산화 베타 카로틴과 아세트산이 관절염 통증 완화에 기적적인 효과를 낸다고 주장합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다. 사이다 식초에 대한 미국 농무부 (USDA) 분석에 따르면 측정 가능한 양의 베타 카로틴 또는 기타 비타민이 없습니다.

샐러드를 끓이는 사이다 식초가 탕을 추가하지만, 재료를 부수거나 식초 약을 삼키는 것이 관절염에 도움이되지 않는 것으로 나타났습니다. 실제로 관절염 재단은 관절염 음식 신화에 관한 기사에 사과 식초를 나열합니다.

체리와 사과 사이다 식초의 스마트 한 사용

관절염 증상을 감소시키는 것으로 알려진 특정 "관절염 다이어트"는 없습니다. 그러나 건강한 식단은 건강 상태를 유지하는 데있어 중요한 부분입니다. 접시에 과일, 채소, 견과류, 콩, 씨앗을 채워 체중을 확인하고 OA를 조절하십시오.

건강한 식생활은 통풍이나 류마티스 관절염으로 인한 염증을 잠재적으로 줄일 수 있습니다. 과일과 야채가 풍부한식이에 사과 사이다 식초와 체리를 포함시켜 에너지를 공급하고 면역력을 높이고 정상적인 체중 범위를 유지하십시오.