Apple Cider Vinegar Detox : 효과가 있습니까?

콘텐츠

• 사과 식초 해독의 이점은 무엇입니까?
• 애플 사이다 식초 해독하는 방법
• 사과 식초 해독을 지원하는 연구가 있습니까?
• 이 해독을 시도하기 전에 알아야 할 사항
• 결론

사과 식초 해독이란 무엇입니까?

지금까지 애플 사이다 식초는 샐러드 드레싱에만 좋다고 생각했을 것입니다. 그러나 전 세계 사람들은 사과 식초를 여러 가지 다른 약용 방법으로 사용합니다.

사실, 많은 사람들이 그것을 사과 식초 해독이라고하는 주요 성분으로 사용하기도합니다.

해독의이면에있는 아이디어는 여과되지 않은 날것의 사과 사이다 식초에 여전히 "어머니"가 들어 있다는 것입니다. 어머니는 장, 비타민, 미네랄 및 효소에 좋은 박테리아를 포함하고 있습니다. 어머니와 함께 사과 사이다 식초가 탁하거나 탁해지는 것은 정상입니다.

해독, 다이어트 또는 기타 혜택을 위해 사과 사이다 식초를 사용하는 것은 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 어떤 사람들은 의학의 아버지 인 히포크라테스가 기원전 400 년까지 거슬러 올라가 건강을 증진했다고 주장하기도합니다.

최근에는 Bragg 사과 식초 제조업체가 1912 년부터 건강상의 이점을 선전하고 있습니다.

사과 식초 해독의 이점은 무엇입니까?

몸은 스스로 해독 할 수 있습니다. 해독 식단이 몸에서 독소를 제거한다는 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 많지 않습니다.

많은 사람들이 해독식이 요법을 사용하여 식단을 변경하고 가공 식품을 제거하고 더 건강한 전체 식품을 도입합니다.

사과 식초 해독으로 얻을 수있는 이점은 내부와 외부 모두입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 신체에 충분한 양의 효소를 제공
• 칼륨 섭취량 증가
• 건강한 면역 체계 지원
• 체중 조절에 도움
• 신체의 pH 균형 촉진
• 건강한 소화 지원
• 장 및 면역 기능에 좋은 박테리아 추가
• 몸에서 "슬러지 독소"제거
• 피부 진정 및 건강 유지
• 외용시 여드름 치료

애플 사이다 식초가 식욕을 줄이고 지방을 태우는 데 도움이된다는 말을들을 수도 있습니다. 일상 생활에 사과 식초를 첨가하면 제 2 형 당뇨병과 고 콜레스테롤에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.

애플 사이다 식초 해독하는 방법

기본 레시피는 다음과 같습니다.

• 여과되지 않은 사과 사이다 식초 1-2 테이블 스푼
• 8 온스의 정제수 또는 증류수
• 감미료 1-2 큰술 (유기농 꿀, 메이플 시럽 또는 스테비아 4 방울)

이 기본 음료에는 많은 변형이 있습니다. 일부는 레몬 주스를 추가하는 것을 포함합니다. 다른 사람들은 카이엔 고추를 조금 더합니다.

사과 사이다 식초 해독을 사용하면이 유형의 음료를 일정 기간 (수일에서 한 달 이상) 동안 정기적으로 섭취합니다.

많은 사람들이 하루에 세 번, 즉 깨어 났을 때, 오전 중반, 오후 중반을 선택합니다.

사과 식초 해독을 지원하는 연구가 있습니까?

해독 식단의 일부로 사과 사이다 식초에 대한 공식적인 연구는 없습니다.

온라인에서 찾을 수있는 정보의 대부분은 순전히 일화입니다. 주의해서 읽으십시오. 하지만 사과 식초의 건강 특성이 아직 조사되지 않았다는 말은 아닙니다.

예를 들어 사과 사이다 식초와 이것이 제 2 형 당뇨병에 미치는 영향과 관련된 연구가 늘어나고 있습니다.

하나는이 성분을 섭취하면 당뇨병 환자 12 명의 혈당과 인슐린이 모두 낮아졌습니다. 뿐만 아니라 빵을 먹은 후 참가자들의 포만감도 높아졌다.

체중 감량과 관련하여 사과 사이다 식초의 효능을 뒷받침하는 몇 가지 연구가 있습니다.

한 연구에 따르면 사과 식초를 매일 마신 비만 쥐가 대조군 쥐보다 체중과 체지방을 더 많이 잃었습니다. 사과 식초를 섭취 한 쥐의 허리 둘레와 중성 지방 수치도 크게 낮아졌습니다.

또 다른 연구에서 애플 사이다 식초는 고지혈증 또는 고혈압을 가진 19 명의 사람들에게서 LDL, 트리글리 세라이드 및 콜레스테롤 수치를 낮추었습니다.

결과는 정기적으로 사과 사이다 식초를 섭취하는 것이이 합병증 및 기타 심장 문제가 발생할 위험이 높은 사람들에게 죽상 경화증을 예방하는 좋은 방법 일 수 있음을 시사합니다.

그러나 이러한 연구는 동물 또는 매우 작은 표본 그룹에 대해 수행되었습니다. 인간에 대한 대규모 연구가 여전히 필요합니다.

사과 사이다 식초를 둘러싼 증거는 대부분 일화 적이기 때문에 해독을 시도한 사람들이 남긴 Amazon 리뷰의 댓글을 선별했습니다.

이 해독을 시도하기 전에 알아야 할 사항

사과 식초를 많이 마시기 전에 물로 희석했는지 확인하세요. 순수한 형태의 사과 사이다 식초는 산성입니다. 치아 법랑질을 부식 시키거나 입과 목을 태울 수 있습니다.

해독을 선택했다면 식초를 마신 후 물로 입을 헹구십시오. 빨대로 마시고 싶을 수도 있습니다. 하루에 한 잔만으로도 치아에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

애플 사이다 식초는 또한 다른 약물이나 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 특히 이뇨제 나 인슐린을 복용하면 칼륨 수치가 낮아질 수 있습니다.

이뇨제 나 인슐린을 복용하는 경우 사과 식초를 정기적으로 섭취하거나 해독을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

사과 사이다 해독을 시도한 사람들은 그것을 마신 후 메스꺼움이나 위장이 불편할 수 있음을 공유합니다. 이러한 불편 함은 일반적으로 위가 비어있는 아침 시간에 더 심해집니다.

결론

애플 사이다 식초가 기적의 건강 치료제라고 제안하는 연구는 많지 않지만 온라인에서 찾을 수있는 추천 글과 리뷰는 설득력이있을 수 있습니다.

애플 사이다 식초 해독을 시도하는 것은 대부분의 사람들에게 안전 할 것입니다.

결국, 신체를 "해독"하는 가장 좋은 방법은 설탕과 가공 식품 섭취를 중단하고 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 저지방 단백질과 같은 전체 식품이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것입니다.

애플 사이다 식초에 여전히 관심이 있다면이 성분을 식단에 추가하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 약물이나 보충제를 복용하는 경우 특히 그렇습니다.