애플 사이다 식초로 변비 완화

콘텐츠

• 개요
• 사과 사이다 식초를 사용하여 변비 치료
• 연구 결과
• ACV의 가능한 부작용
• 잦은 배뇨
• 배탈
• 저칼륨
• 치아 손상
• 골밀도 감소
• 피부 문제
• 두통
• 알레르기
• 변비의 원인은 무엇입니까?
• 변비를 예방하는 방법
• 테이크 아웃

개요

거의 모든 사람들이 때때로 변비를 경험합니다. 배변이 평소보다 덜 빈번하거나 대변이 통과하기 어려운 경우 변비가 생길 수 있습니다.

배변을하지 않고 며칠을 보낸 후에는 대변이 더 어려워지고 소화 시스템에서 움직이지 않습니다.

변비 완화에 도움이되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 일부 사람들은 사과 식초 (ACV)를 마시거나 몸을 담그면 소화 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이 치료법과 사용 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

사과 사이다 식초를 사용하여 변비 치료

사과 식초는 발효 된 사과 주스로 만든 식초입니다. 여러 조건에 대해 널리 알려진 가정 요법입니다.

그러나 ACV가 변비를 완화시킬 수 있다는 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.

변비 치료제로 ACV를 홍보하는 사람들은 종종 다음과 같이 주장합니다.

• 자연 완하제로 작용
• 전체 소화 개선에 도움이되는 수용성 섬유소 인 펙틴 함유
• 소화 친화적 인 말산 및 아세트산 함유

ACV에는 또한 소장의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 미네랄은 규칙적인 배변을 촉진시킵니다.

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그러나 ACV를 치료법으로 사용하기위한 공식 권장 사항은 없습니다. 공복에 하루에 두 번 ACV, 꿀, 물 혼합물을 마시는 것이 좋습니다.

연구 결과

변비 완화에 대한 ACV의 이점은 연구에서 입증되지 않았습니다. 결과적으로 치료법으로 사용하기위한 공식 권장 사항은 없습니다.

ACV는 음식으로 간주되지만 치료 목적으로 음식을 섭취 할 때는주의를 기울여야합니다. 변비 또는 다른 건강 상태를 치료하기 위해 ACV를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

ACV가 특정 약물과 상호 작용할 수 있다는 증거가 있습니다. 다음 약물 중 하나를 복용하는 경우 ACV를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 디곡신
• 인슐린
• 당뇨병 약
• 이뇨제 또는“물 약”

일부 부모는 ACV를 자녀의 식단에 포함 시키거나 목욕 수에 첨가합니다. ACV를 사용하여 변비 또는 기타 의학적 상태에 대해 자녀를 치료하기 전에 자녀의 의사와 상담하십시오.

ACV의 가능한 부작용

소량의 ACV를 마시는 것이 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있지만 부작용이 발생할 수 있습니다.

다음은보고 된 부작용 중 일부입니다.

잦은 배뇨

ACV는 더 자주 배뇨를 일으킬 수 있습니다. 특히 클로로 티아 지드 또는 Lasix와 같은 이뇨제 또는 다른 약물을 복용하는 경우에는 의사에게 알리십시오.

배탈

ACV를 마시면 기분이 나빠질 수 있습니다. 그것을 희석하거나 음식과 함께 섭취하면 이러한 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저칼륨

ACV를 정기적으로 마시면 미네랄 수치에 영향을 미쳐 칼륨이 낮아질 수 있습니다.

매일 종합 비타민을 섭취하고 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식 섭취를 고려하십시오. 종합 비타민을 온라인으로 받으십시오.

치아 손상

다른 산성 음료와 마찬가지로 ACV는 치아 에나멜을 부식 시키거나 입이나 목을 자극 할 수 있습니다.

치아와 구강 문제를 예방하려면 :

• ACV를 희석
• 빨대를 통해 혼합물을 마셔
• 나중에 입을 헹구십시오

골밀도 감소

ACV를 정기적으로 마시면 골밀도가 떨어질 수 있습니다. 골다공증이 있거나 발병 위험이 높은 경우 ACV를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

피부 문제

ACV를 마시는 것은 일부 사람들에게 여드름과 피부 발적을 유발할 수 있습니다.

두통

일부 사람들은 ACV를 마신 후 두통을보고했습니다.

알레르기

ACV를 마신 후 가려움증, 콧물 또는 기타 증상이 나타나면 알레르기가있을 수 있습니다. 복용을 중단하고 증상을 의사에게 알리십시오.

변비의 원인은 무엇입니까?

변비는 일반적으로 폐기물이 시스템을 통해 천천히 이동할 때 발생합니다. 대변이 소화 시스템을 통과하는 데 시간이 오래 걸리면 통과하기가 더 어려워집니다.

노인, 특히 여성은 변비가 발생할 위험이 더 높습니다. 불충분 한식이를 섭취하고 충분한 수분을 섭취하지 않거나 운동을 충분히하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다.

변비의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 결장이나 직장의 신경 문제 또는 막힘
• 골반 근육 문제
• 당뇨병, 임신, 갑상선 기능 항진증, 부갑상선 기능 항진증 또는 기타 상태로 인해 발생할 수있는 호르몬 장애
• 특정 약물의 부작용

변이나 배변 습관이 크게 변한 경우 의사에게 연락하십시오. 집에서 문제를 치료하기 전에 더 심각한 상태를 배제하는 것이 중요합니다.

변비를 예방하는 방법

변비를 예방하고 치료하는 데 도움이되는 다음 생활 습관을 채택 할 수 있습니다.

• 운동. 규칙적인 운동을하십시오. 예를 들어, 대부분의 요일을 산책 할 수 있습니다.
• 식이 섬유를 추가하십시오. 과일, 채소, 통 곡물 및 기타 섬유질이 많은 음식으로 건강한 식단을 섭취하십시오.
• 더 마셔 물, 커피, 차 또는 과일 주스와 같은 많은 액체를 섭취하십시오. 대부분의 액체는 물에서 나옵니다.
• 기다리지 마 배변을하고 싶은 충동에 저항하지 마십시오. 화장실 사용을 기다리면 변비가 생길 수 있습니다.
• 섬유 보충제를 사용해보십시오. 처리되지 않은 밀기울, psyllium husk (Metamucil) 또는 기타 섬유 보충제를 하루에 몇 스푼 씩 넣습니다.

이러한 생활 습관을 사용한 후에도 변비가 발생하면 의사에게 연락하십시오. 변비를 일으키는 기본 건강 상태가있을 수 있습니다.

의사는 변비의 원인을 진단하고 치료를 처방 할 수 있습니다.

테이크 아웃

사과 사이다 식초가 변비 치료에 효과적이라는 과학적 증거는 없습니다. 소량을 마시는 것이 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있지만 부작용이 발생할 수 있습니다.

집에서 시도해 볼 치료법을 찾고 있다면 다음을 시도하십시오.

변비가 오래 지속 될수록 생활 습관의 변화 나 가정 요법으로 치료하기가 더 어려울 수 있습니다.

변비가 몇 주 또는 몇 달 지속되면 의사와 상담하십시오. 그들은 생활 방식의 변화, 처방전없이 구입할 수있는 의약품 또는 기타 치료 옵션을 추천 할 수 있습니다.