건강한 사람이 더 행복합니까?

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좋든 싫든 규칙적인 운동을 습관화하는 것이 최적의 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 땀, 스판덱스 및 윗몸 일으키기를 생각하면 얼굴을 찡그린 채 의사를 멀리하는 것 이상의 처방이 될 수 있습니다. 일부 연구는 체력과 행복 사이에 연관성이 있음을 시사합니다. 그러나 문제는 남아 있습니다. 우리가 행복하게 운동할 수 있습니까?

행복을 위한 처방: 중요한 이유

행복은 꽤 주관적인 개념입니다. 그러나 연구자들은 행복이 유전적 요인과 소득, 결혼 여부, 종교, 교육과 같은 다양한 환경적 요인과 관련이 있다고 생각합니다. 그리고 개인의 행복을 예측할 수 있는 한 가지 큰 요인은 신체적 건강입니다. 질병과 질병을 예방하고 호르몬 균형을 유지하며 스트레스를 관리하는 능력은 모두 자기 만족에 기여합니다. 이것이 운동을 하는 사람들이 다른 사람들보다 더 행복할 수 있는 한 가지 이유입니다. 운동은 박테리아와 바이러스와 같은 원치 않는 침입자를 파괴하는 항체로 알려진 질병과 싸우는 단백질의 생성을 자극합니다. 따라서 신체 활동을 계속하는 사람들은 일반적으로 행복의 핵심 요소인 질병과 스트레스를 퇴치할 수 있는 장비를 더 잘 갖추고 있습니다.

신체 운동을 하는 동안 뇌는 일반적으로 "러너스 하이(runner's high)"와 관련된 행복감을 생성하는 것으로 알려진 화학 물질인 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 노르에피네프린과 같은 성 호르몬의 분비를 유발하여 기분을 좋게 하고 웰빙을 느끼게 합니다. 운동은 또한 스트레스를 줄여 행복 수준을 높일 수 있습니다. 운동을 하면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 태웁니다. 과도한 스트레스와 높은 코티솔 수치는 초조함과 불안을 증가시키는 동시에 동기 부여와 면역 기능을 감소시킬 수 있습니다.

일정량의 운동이 행복을 보장할 수 있는지, 심지어 단기적으로는 최고가 될 수 있는지는 분명하지 않습니다. 일부 과학자들은 중간 강도의 운동을 30분만 해도 우울증과 분노를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 불행히도 피트니스 광신자라도 스트레스 없는 생활이 보장되는 것은 아닙니다.

땀 흘리며 웃는다: 답변/토론

운동은 행복에 기여할 수 있지만 웃는 얼굴의 유일한 원인은 아닙니다. 신체 활동은 우리의 웰빙 감각에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나이지만 소속감과 목적 의식, 재정적 안정, 긍정적인 사회적 상호 작용을 갖는 것도 중요합니다.

또한 행복한 사람들은 다른 사람들보다 운동을 더 많이 하는 경향이 있고 운동을 한다고 해서 반드시 행복해지는 것은 아닙니다. 우울증의 경우 신체 활동이 없는 것이 부정적인 감정을 유발하는지 또는 그 반대인지도 불분명합니다. 우울한 사람들은 종종 운동을 피하다가 우울해지며 운동을 하고 싶지 않은 주기에 빠지게 됩니다. 그리고 그 주기에서 벗어날 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다.

운동 중독의 경우와 같이 운동이 불행에 기여할 수 있는 특정 상황도 있습니다. 운동에 대한 반응으로 신체는 뇌의 보상 중추를 자극하는 화학 물질을 방출하고 사람들은 화학 물질과 관련된 즐거운 느낌을 갈망하기 시작할 수 있습니다. 따라서 일부 운동 선수는 부상, 피로 또는 심장 마비의 위협에도 불구하고 운동을 계속합니다.

행복이 운동의 많은 이점 중 하나이건 간에, 조깅을 하거나 자전거를 타고 한 바퀴 도는 것은 가치가 있을 것입니다. 다른 것은 아니라면, 풍경의 변화는 우리가 필요로 하는 기분 전환일 수도 있습니다.

테이크아웃

운동은 일반적으로 건강을 유지하고 스트레스를 줄이며 단기적으로는 최고치를 제공합니다. 그러나 운동이 우울증과 같은 더 심각한 문제에 대한 만병통치약이 아니라는 것을 기억하십시오.

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