자기 방어를위한 6 가지 유형의 무술

콘텐츠

• 1. 무에타이
• 2. MMA
• 3. 킥복싱
• 4. 크라브 마가
• 5. 태권도
• 6. 주짓수

무에타이, 크라브 마가, 킥복싱은 연습 할 수 있고 근육을 강화하고 지구력과 체력을 향상시키는 몇 가지 싸움입니다. 이 무술은 다리, 엉덩이 및 복부에 열심히 작용하므로 자기 방어에 이상적입니다.

무술이나 싸움은 위험한 상황에서 자기 방어에 사용될 수 있기 때문에 집중력을 자극하고 자신감과 자존감을 높이기 때문에 몸과 마음 모두에 유익합니다. 따라서 싸움이나 무술을 시작하려는 경우 가장 인기있는 싸움과 그 이점에 대한 몇 가지 예가 있습니다.

1. 무에타이

무에타이는 신체의 모든 부분을 포함하고 거의 모든 것이 허용되기 때문에 많은 사람들이 폭력적인 것으로 간주하는 태국 출신의 무술입니다. 이 무술은 펀치, 발 차기, 정강이, 무릎 및 팔꿈치를 완벽하게하는 데 초점을 맞추고 있기 때문에 훌륭한 토닝과 근육 발달을 제공하고 전신의 유연성과 힘을 증가 시키며 운동이 강렬하고 까다롭기 때문에 체중 감량에도 도움이됩니다. 몸.

또한 필요한 신체적 노력으로 인해 무에타이 훈련에는 달리기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 탄력성을 높이기위한 스트레칭과 같은 피트니스 운동을 포함한 훌륭한 신체 준비가 포함됩니다.

2. MMA

MMA라는 이름은 영어에서 유래했습니다.종합 격투기 종합 격투기를 의미하며 일반적으로‘무엇이든 간다’라고도합니다. 이 싸움에서는 발, 무릎, 팔꿈치, 주먹을 사용하는 것이 허용되지만, 상대의 고정 기술로지면에 신체 접촉도 허용됩니다.

MMA 싸움에서는 근육을 강화하고 몸 전체를 형성 할 수 있지만 이러한 유형의 싸움은 남성이 더 일반적으로 실행합니다.

3. 킥복싱

킥복싱은 신체의 모든 부분을 포함하는 일부 무술의 기술을 권투와 혼합하는 일종의 싸움입니다. 이 전투에서 당신은 펀치, 정강이 차기, 무릎, 팔꿈치 등을 배워 전투 기술에 대한 포괄적 인 시각을 제공합니다.

이것은 또한 많은 육체적 노력이 필요한 싸움 방법이며 한 시간의 훈련에 평균 600 칼로리를 소비합니다. 이 활동은 지방 손실을 제공하고 근육을 정의하며 체력과 체력을 향상시킵니다.

4. 크라브 마가

Krav Maga는 이스라엘에서 시작된 기술이며 주요 초점은 위험 상황에서 방어를 위해 자신의 몸을 사용하는 것입니다. 이 기술에서는 전신을 사용하고 공격자의 무게와 힘을 지능적으로 활용하여 간단한 방법으로 공격을 예방할 수있는 자기 방어 기술을 개발합니다.

이것은 사용되는 움직임이 짧고 간단하며 빠르기 때문에 신체적 준비뿐만 아니라 속도와 균형을 발전시키는 기술입니다. 또한 공격은 항상 위험과 놀라움을 시뮬레이션하고 다양한 방법으로 예방할 수 있으므로 집중력을 자극합니다.

5. 태권도

태권도는 주로 다리를 사용하여 몸에 많은 민첩성과 힘을주는 한국계 무술입니다.

이 무술을 수행하는 사람들은 점수를 얻기 위해 허리 위와 상대방의 머리에 타격이나 차기를 적용하는 데 초점을 맞춘 싸움으로 구성되어 있기 때문에 많은 다리와 힘을 개발합니다. 평균적으로이 무술을 수행하는 사람들은 한 시간의 훈련에 560 칼로리를 소비합니다.

신체 상태 외에도이 무술은 훈련 중에 스트레칭이 좋은 성능을 위해 결정적이므로 균형과 집중력, 탄력성을 개발합니다.

6. 주짓수

Jiu-Jitsu는 레버 모양의 스트로크, 압력 및 비틀림을 사용하여 상대방을 쓰러 뜨리는 일본 무술이며, 주요 목표는 상대방을 쓰러 뜨리고 지배하는 것입니다.

이 기술은 준비와 체력을 증가시키고 육체적 지구력을 개발하며 집중력과 균형을 자극합니다. 평균적으로이 무술은 훈련 중에 전투가 종종 시뮬레이션되기 때문에 560 칼로리의 칼로리 소비를 제공합니다.