브라이덜 피트니스 코치에게 물어보세요: 어떻게 하면 의욕을 유지할 수 있습니까?

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NS: 내 결혼식을 위해 체중 감량에 대한 동기를 유지하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 나는 잠시 동안 잘하다가 의욕을 잃는다!

당신은 혼자가 아닙니다! 일반적인 오해는 결혼식 자체가 체중 감량에 필요한 모든 동기가 되어야 한다는 것입니다. 대부분의 신부는 체육관을 이용할 수 있고 효과가 있는 다이어트 계획이 있으며 일반적으로 결혼식 당일 체중 감량에 필요한 사항을 알고 있습니다. 대부분의 경우 누락된 요소는 동기이며 이는 신부의 식단과 운동 계획에서 중요한 부분이어야 합니다. 결혼 체중 감량 계획을 시작하기 전에 먼저 결혼 계획 전반에 걸쳐 동기를 부여할 뿐만 아니라 서약을 교환한 후에도 계속할 수 있는 건강한 습관을 개발하는 데 도움이 되는 건강한 방법을 확인해야 합니다. 꿈의 가운을 입는 동안 멋지게 보이고 건강하게 느껴지도록 동기를 높이는 데 도움이 되는 다음의 간단한 단계를 따르십시오.

1. 구체적인 목표, 보상 및 결과를 식별합니다. 매주 또는 한 달에 자신을 위한 2-3개의 작고 현실적인 목표를 적고 완료되면 보상을 식별하십시오. 예를 들어 매니큐어/페디큐어, 들러리와의 특별한 저녁 식사, 하녀와 해변에서의 하루, 또는 집안일 없는 주말은 모두 훌륭한 보상입니다! 다른 열에는 이러한 목표에 도달하지 못한 결과를 식별하십시오. 자신에게 도전! 어떤 대가를 치르더라도 피하고 싶은 일에 대해 생각하고 스스로 책임을 져야 합니다.

2. 운동을 협상할 수 없도록 만드십시오. 매일 우리 모두는 웨딩 벤더와의 업무 회의와 약속을 하고 참석합니다. 매일의 운동 "모임"을 같은 방식으로 처리하는 것은 어떻습니까? 어떤 형태의 운동을 하루 중 타협할 수 없는 부분으로 만드십시오. 점심 시간에 잠시 산책을 하거나 엘리베이터를 타고 계단을 오르거나 운동에 동료 신부를 참여시키는 것을 고려하십시오. 운동을 재미있게 할 수 있는 방법을 찾으면 운동량을 유지할 수 있습니다. 일일 유산소 운동을 마치는 동안 좋아하는 음악을 듣거나, 새 신부 잡지를 읽거나, 즐거운 TV 쇼나 영화를 시청하십시오. 좋아하는 프로그램이 켜져 있을 때 러닝머신에서 얼마나 오래 머무를 수 있는지에 놀랄 것입니다! 또한 어떤 유형의 운동을 하고 있는지 고려하고 어떤 유형의 운동을 가장 좋아하는지 고려하십시오.

3. 과거를 다시 방문하십시오. 이전의 체중 감량 시도를 되돌아보고 이전에 중단하게 된 원인을 확인하십시오. 식단이 너무 엄격했나요? 완료해야 할 운동이나 시간이 부족한 운동에 대해 혼란스러웠습니까? 이러한 이유의 목록을 작성하고 이를 극복할 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 식단이 너무 엄격하다면 일상 생활에 현실적인 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 더 많이 포함시키는 데 집중하십시오. 바쁘면 운동 시간을 짧게 하되 그 시간을 우선순위로 두십시오.

4. 흥분해! 결혼 계획, 직업 및 다양한 사회적 약속 사이에서 중요한 날을 둘러싼 흥분을 놓치기 쉽습니다. 매일 완벽한 가운을 입은 자신을 상상하고 목표 달성의 이점을 시각화하십시오. 통로를 걸어가는 특별한 순간을 시각화하는 것에서 영감을 찾고 긍정적인 태도를 유지하십시오.

5. 몸에 귀를 기울이십시오. 운동은 에너지 수준을 높이고 스트레스를 완화하며 신체 화학 물질의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잠시 시간을 내어 새로운 운동이나 건강한 레시피가 신체에 어떤 영향을 미쳤는지 분석해보세요. 더 잘 잤니? 기분은 어땠나요? 동기를 잃기 시작하면 이러한 긍정적인 변화를 스스로에게 상기시키십시오.

로렌 테일러 건강 및 개인 목표를 달성하기 위해 전국의 고객과 성공적으로 협력하는 공인 전체론적 건강 코치입니다. 그녀는 영양에 대한 그녀의 열정을 채우기 위해 건강 코치가되었으며 개인화 된 건강 및 영양 코칭 프로그램을 제공합니다. www.yourhealthyeverafter.com을 방문하여 무료 상담에 등록하거나 Lauren에게 [email protected]으로 이메일을 보내십시오.

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