연예인 트레이너에게 물어보세요: 1페니 가치가 있는 4가지 하이테크 피트니스 도구

콘텐츠

• 수면 관리 시스템
• 칼로리 추적 장치
• 심박수 가변성 시스템
• 심박 모니터
• 검토 대상

NS: 더 많은 사람들이 알아야 한다고 생각하는 고객을 훈련할 때 사용하는 멋진 피트니스 도구가 있습니까?

NS: 예, 시장에는 신체의 내부 작용에 대한 더 많은 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 멋진 장치가 분명히 있습니다. 고객/운동 선수의 훈련 결과를 크게 개선하기 위해 모니터링할 수 있는 4가지 핵심 영역이 있음을 발견했습니다. 수면 관리, 스트레스 관리, 칼로리 관리(지출 측면에서), 실제 훈련 세션의 강도와 회복입니다. 다음은 내가 그 일을 하는 데 사용하는 방법입니다.

수면 관리 시스템

Zeo 수면 관리 시스템은 수면의 질을 모니터링하도록 설계된 시중의 여러 제품 중 하나입니다. 부드러운 머리띠를 머리에 두르고 iPhone 또는 Android 휴대폰에 무선으로 연결하기만 하면 됩니다. 나머지는 모두 장치가 수행합니다.

특히 이 기기가 마음에 드는 점은 잠을 얼마나 오래 잤는지(또는 안 했는지) 알려주는 것이 아니라 실제로 4가지 다른 수면 단계( 웨이크, REM, 딥, 라이트). 또한 기본적으로 하룻밤의 전반적인 수면 질을 측정하는 독점적인 ZQ 점수를 제공합니다. 왜 신경을 써야 합니까? 수면은 신체 구성을 변화시키는 데 매우 중요하고 다양한 방식으로 신체와 뇌를 회복하고 젊어지게 하는 데 도움이 되기 때문입니다(수면이 체중 감량에 필수적인 이유에 대해 자세히 알아보기).

Zeo의 작동 방식에 대해 자세히 알아보려면 myzeo.com을 확인하십시오.

칼로리 추적 장치

Fitbit 트래커는 모든 움직임(걸음 수, 이동 거리, 오른 층 수, 칼로리 소모량, 수면)을 모두 추적하는 3D 모션 센서입니다. 하지만 Zeo만큼 가깝지는 않습니다. FitBit 웹사이트에서 일일 음식 섭취량, 체중 감소(또는 증가), 체성분 측정 등을 기록할 수 있으므로 책임감을 갖고 진행 상황을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심박수 가변성 시스템

훈련 기술의 다른 발전은 심박수 변동성(HRV)보다 내 고객/운동 선수의 진행 상황을 관리하는 데 더 큰 영향을 미쳤습니다. 이 기술은 60년대 우주 훈련 프로그램의 일환으로 러시아에서 시작되었습니다. 심박수를 측정하는 대신 HRV는 심장 박동의 리드미컬한 패턴을 결정하여 기기가 신체가 얼마나 많은 스트레스를 받고 있으며 그 스트레스를 얼마나 잘 처리하고 있는지 평가할 수 있습니다. 마지막으로 신체가 충분히 회복되어 다시 훈련할 수 있는지 객관적으로 판단합니다.

일부 HRV 시스템은 매우 비쌀 수 있지만 BioForce 장치와 앱은 대부분의 고객과 운동선수에게 가장 정확하고 경제적으로 실행 가능한 옵션이라는 것을 알았습니다. 심박수 모니터 스트랩, 스마트폰, HRV 하드웨어, BioForce 앱, 그리고 아침에 침대에서 일어나기 전 약 2~3분의 시간만 있으면 됩니다.

각 사용에서 두 가지를 배우게 됩니다. 안정시 심박수와 HRV 판독값입니다. HRV 번호는 일일 변화라고 하는 색상으로 구분된 사각형 안에 나타납니다. 다양한 색상이 매우 간단한 용어로 나타내는 것은 다음과 같습니다.

녹색 = 당신은 갈 수 있습니다

황색 = 훈련할 수 있지만 그날 강도를 20-30% 낮추어야 합니다.

빨간색 = 하루를 쉬어야 합니다.

HRV 모니터링에 대해 자세히 알아보려면 BioForce 웹사이트를 확인하십시오.

심박 모니터

대부분의 사람들은 심박수 모니터와 작동 방식에 익숙합니다. 그들의 주요 기능은 실시간으로 심박수를 측정하여 운동 강도와 회복 시간을 평가할 수 있도록 하는 것입니다. 이것은 유산소 건강을 향상시키기 위해 적절한 강도를 결정하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 Polar FT-80입니다. 모든 교육 정보를 웹사이트에 쉽게 업로드하고 진행 상황을 추적할 수 있는 기능이 함께 제공됩니다.

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