설정 점 이론에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 인체 체중을 조절하는 설정 점이 있습니까?
• 설정치 무게가 변할 수 있습니까?
• 수술로 설정 점을 변경할 수 있습니까?
• 설정 점 이론과 무질서한 식사
• 테이크 아웃

체중 유지 및 관리가 어려울 수 있습니다. 미국에서 성인의 42 % 이상과 어린이와 청소년의 18.5 %가 비만에 시달리고 있습니다.

과체중과 비만은 다음과 같은 건강 위험과 관련 될 수 있습니다.

• 당뇨병
• 고혈압
• 뇌졸중
• 심장 질환

많은 사람들이 체중 관리를 위해 수많은 다이어트 프로그램을 시도합니다.

설정 점 이론에 따르면 우리 몸에는 DNA에 고정 된 무게 기준선이 사전 설정되어 있습니다. 이 이론에 따르면, 우리의 무게와 그 설정 점에서 얼마나 많이 변하는 지 제한 될 수 있습니다.

이론에 따르면 우리 중 일부는 다른 사람들보다 더 높은 무게 설정 포인트를 가지고 있으며 우리 몸은이 범위 내에서 싸우기 위해 싸 웁니다.

인체 체중을 조절하는 설정 점이 있습니까?

최근의 연구는 체중이 여러 요인의 영향을받는 것으로 나타났습니다. 체중은 유전 적 특성, 환경 및 호르몬, 심리적, 유전 적 요소에 의해 결정됩니다. 무게는 또한 칼로리에서 섭취 한 것과 비교하여 연소 된 에너지에 의존합니다.

설정 점 모델은 생물학적 신호에 의해 제어되는 유전자 사전 설정 체중 범위의 개념에 의존합니다. 신체에는 정상 상태 또는 설정 점을 유지하는 규제 시스템이 있습니다.

뇌에있는 시상 하부는 지방 세포로부터 신호를받습니다.굶주림을 조절하는 렙틴과 같은 호르몬과 인슐린은 특정 시간에 촉발됩니다. 신진 대사는 또한 다양한 신호에 따라 지속적으로 위 또는 아래로 조정됩니다.

설정 점 이론은 체중이 일시적으로 증가 또는 감소 할 수 있지만 궁극적으로는 정상 설정 범위로 돌아올 것이라고 제안합니다. 신호 시스템은 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

그러나 일부 과학자들은 설정 포인트가 실제로 체중을 이해하는 데 유용한 개념이 아닐 수 있다고 생각한다는 것이 중요합니다.

설정치 무게가 변할 수 있습니까?

설정 값이있는 경우 왜 체중이 몇 파운드 이상으로 올라가는 지 궁금하십니까?

일부 연구자들은 반응성 신호 시스템이 시간이 지남에 따라 효율적으로 작동을 멈추고 렙틴과 인슐린 저항성이 발달하여 체중이 증가 할 수 있다고 생각합니다.

외부 요소는 또한 시간이 지남에 따라 체중 증가에 기여합니다. 점차 설정 점 이론에 따라 일반 본체 설정 점이 계속 위쪽으로 조정됩니다.

우리가 체중을 줄이려고 할 때, 우리 몸은 신진 대사를 늦춤으로써 더 높은 설정 값을 유지하기 위해 싸 웁니다. 이것은 체중 감량을 제한 할 수 있습니다.

"정착 점"모델이라는 무게에 대한 두 번째 이론이 있습니다. 이 개념은 우리의 체중이 하나 이상의 요소에 의해 영향을 받는다는 것을 나타냅니다. 생물학적 특성과 함께 음식 선택을 탐색하고 에너지 균형이 시간이 지남에 따라 체중 변화에 영향을 미칩니다.

전반적으로 증거는 무게가 1 차원 적 측면이 아니라 환경 및 생물학적 요인의 조합 인 복잡한 내부 및 외부 신호 세트를 기반으로한다는 것을 나타냅니다.

설정 값 가중치를 변경할 수 있습니까? 설정 점 이론에 따르면 그렇습니다.

설정 점을 더 낮은 수준으로 재설정하려면 설정 점 이론 지지자들은 체중 감량 목표를 천천히 달성 할 것을 권장합니다. 각 단계에서 지속적으로 유지 보수하는 점진적 10 % 감소 체중 감량 접근법은 신체가 새로운 낮은 설정 점을 수용하도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수술로 설정 점을 변경할 수 있습니까?

설치류에 대한 한 연구에 따르면 체중 감량 수술 후 체중 감량에 대한 약속이 나타났습니다. 식이 요법과 운동을 포함한 라이프 스타일 선택이 체중에 영향을 미치기 때문에 이것이 인간에게 번역 될 것인지는 확실하지 않습니다.

일부 경우에, 연구에 따르면 체중 감량 수술이 장기적으로 영구적으로 더 낮은 범위로 체중을 얻는 데 성공했습니다.

과학자들은 수술 성공이 복잡한 행동 및 생리적 요인에 달려 있다고 생각합니다. 수술 직후, 극심한 칼로리 제한으로 인해 체중 감소가 빠릅니다.

시간이 지남에 따라 신체는 신진 대사를 늦추고 렙틴 신호를 조절함으로써 에너지 섭취 (소량의 칼로리)의 변화와 싸 웁니다. 또한, 수술이 활동적인 라이프 스타일과 결합되지 않은 경우, 설정 점 이론에 따라 체중이 궁극적으로 수술 전 설정 점으로 위로 이동할 수 있습니다.

설정 점 이론과 무질서한 식사

우리는 설정 점 이상의 무게에 대해 이야기했지만 설정 점 이하의 무게는 어떻습니까?

설정 점 이론에 따르면, 시간이 지나면 신체가 신호 (배고픔)를 보내고 신진 대사를 늦추어 칼로리 섭취를 줄이면서 정상적인 설정 점으로 돌아갑니다.

섭식 장애가있는 사람은 음식, 굶주림 및 ​​체중에 고정되어 부정적인 고리를 만들 수 있습니다. 이것은 또한 폭식 장애 및 다양한 다이어트 프로그램을 통한 사이클링으로 이어질 수 있습니다.

설정 점 이론은 신체와 두뇌가 설정 점 가중치를 되찾기 위해 노력하고 있다고 생각합니다. 이를 바탕으로 운동으로 인한 큰 에너지 화상으로 엄격한 칼로리 제한보다는 체중에 대한 작은 조정을 구현하는 것이 더 도움이됩니다.

섭식 장애에 관해 궁금한 점이 있으면 담당 의사에게 확인하십시오.

테이크 아웃

왜 우리 몸무게가 이동하는지 이해하지 못하고 있습니다. 과학자들은 개별 요인을 이해하는 것이 중요하다고 생각합니다. 유전학, 호르몬 및 환경이 모두 중요한 역할을합니다.

설정 점 이론은 연구원들이 체중을 이해하기 위해 연구하고있는 개념 중 하나 일뿐입니다. 우리 중 일부는 체중 감량에 어려움을 겪는 많은 이유가 있습니다.

효과적인 체중 감량 프로그램은 개별 유전자 마커의 중요성과 다른 성분의 균형을 유지해야합니다.

균형 잡힌 식단을 먹고 활동적인 생활 방식을 유지하는 것이 체중 관리에 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

체중 유지에 실패한 경우 낙심하지 마십시오. 원하는 수준에 도달하기 위해 단순히 위나 아래로 돌리는 다이얼이 아닙니다.

체중 감량을 원하는 경우, 의료 서비스 제공자가 귀하에게 적합한 플랜을 선택하도록 안내 할 수 있습니다. 체중 목표 달성에 도움이 될 수있는인지 행동 모델을 사용하는 블로그와 앱도 있습니다.

체중 관리를위한 팁 :

• 전문가와 의료 서비스 제공자에게 질문하십시오
• 천천히가
• 다른 접근법을 시도하십시오
• 긍정적 인 사고 방식
• 현실적인 목표를 설정