다이어트 의사에게 물어보세요: 숙취 치료제

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NS: 비타민 B 보충제를 복용하면 숙취를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니까?

NS: 어젯밤에 너무 많은 와인을 몇 잔 마셨을 때 욱신거리는 두통과 메스꺼움이 느껴진다면, 숙취를 빨리 고치기 위해 무엇이든 줄 것입니다. 최근 미국 시장에 출시된 비타민 B로 가득 찬 신제품 베로카(Berocca)는 수년 동안 하나의 제품으로 여겨져 왔습니다. 비타민 B가 숙취를 치료할 수 있다는 믿음은 알코올 중독자가 종종 비타민 B 결핍을 가지고 있다는 생각에서 비롯되지만 이러한 영양소를 회복하면 숙취 증상을 치료할 수 있다고 가정하는 것은 과학이 아닌 믿음의 큰 도약입니다.

비타민 B는 과음으로 인해 손실된 영양소를 보충하는 데 효과적이지만 숙취 증상을 반드시 치료하지는 않습니다. 그래서 그런 것이 있습니까? ~ 할 것이다 돕다? "숙취 치료제"라는 문구에 대한 거의 2,000,000개의 Google 검색 결과에도 불구하고 과학은 아직 밤에 당신을 괴롭힐 수 있는 두통, 메스꺼움, 구토, 자극, 떨림, 갈증 및 구강 건조를 억제하는 일관되고 신뢰할 수 있는 솔루션을 찾지 못했습니다. 음주. 그러나 이 과학적 돌파구를 기다리는 동안 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.

1. 물을 많이 마신다. 탈수는 두통을 일으키는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다(음주 여부에 관계없이). 밤에 외출하거나 일어났을 때 충분한 물을 마시는 것은 숙취로 인한 탈수의 부정적인 영향을 줄이는 데 중요합니다.

2. 카페인이 함유된 두통약을 선택하십시오. 카페인은 많은 OTC 두통 약에 추가됩니다. 카페인은 신체에서 약을 더 빨리 흡수하도록 유도함으로써 약 40% 더 효과적일 수 있기 때문입니다. 카페인 자체가 두통 완화에 도움이 될 수 있다고 제안하는 다른 연구가 있지만, 카페인이 이를 수행하는 방식은 잘 알려져 있지 않습니다. 또한 사람마다 카페인의 영향이 다르다는 점을 명심하십시오. 어떤 사람들에게는 두통을 악화시킬 수 있습니다.

3. 배추 추출물을 섭취한다. 아마도 숙취를 예방하지는 못할 것이지만, 이 식물 추출물은 숙취, 특히 메스꺼움, 식욕 부진 및 구강 건조의 심각성을 50%까지 줄이는 것으로 한 임상 시험에서 나타났습니다. 보충제를 선택할 때 숙취해소 효과를 위해 1,600IU의 용량이 필요하다는 것을 알아두십시오.

4. 보리지 오일 및/또는 생선 오일을 사용해 보십시오. 숙취의 증상은 부분적으로 긴 사슬 오메가-3 지방인 EPA와 DHA(어유를 유명하게 만드는 성분), 오메가 -6 지방 GLA(보리지 또는 달맞이꽃 기름에서 발견) 및 아라키돈산. 1980년대 초의 연구에 따르면 프로스타글란딘 생성을 억제하는 약물을 복용하면 다음날 숙취 증상이 모두 현저히 감소한다고 합니다. 프로스타글란딘 억제제를 마음대로 사용할 수 없기 때문에 차선책은 보리지 오일과 어유를 함께 사용하는 것입니다. 이 듀오는 분자 수준에서 작용하여 염증성 프로스타글란딘 생성을 차단하는 동시에 항염증성 프로스타글란딘 생성을 증가시킵니다.

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