신체 활동이 허리 통증을 완화하는 방법

콘텐츠

• 신체 활동이 통증을 완화하는 방법
• 허리 통증의 원인
• 허리 통증이 재발하는 것을 방지하는 방법

신체 활동은 등 근육을 강화하여 등 근육을 강화하고 신체를 더 많이 지원하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이되므로 허리 통증을 완화하고 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 신체 활동은 항상 체육 전문가의지도하에 정기적으로 실행해야합니다. 개인 트레이너. 또한 물리 치료사가 신체의 진화를 평가하고 모니터링하여 좋은 결과를 얻고 허리 통증을 종식시키는 것이 이상적입니다.

신체 활동이 통증을 완화하는 방법

신체 활동이 허리 통증을 진정으로 완화시키기 위해, 특히 장기간 휴식을 취한 후 시작하는 사람들의 경우, 활동은 특히 첫 달 동안 적어도 30 ~ 60 분 동안 일주일에 2 ~ 3 회 연습해야합니다.

선택한 신체 활동이 웰빙을 촉진하고 문제에 적합한 것이 중요하며 시간이 지남에 따라 느끼는 이점과 통증 완화에 따라 활동을 연습하는 빈도를 일주일에 3 ~ 5 회까지 늘릴 수 있습니다. .

허리 통증의 원인

허리 통증은 근육 부상, 앵무새 부리, 호흡기 질환, 척추 측만증 또는 척추이 분증과 같은 다른 원인을 가질 수 있으며, 각 경우에 대해 물리 치료사가 지시해야하는 다른 신체 활동을 수행해야 할 수도 있습니다.

허리 통증이 재발하는 것을 방지하는 방법

규칙적인 신체 활동 외에도 다음과 같이 허리 통증이 재발하는 것을 방지 할 수있는 일상 생활을위한 다른 요령이 있습니다.

• 낮은 베개로 자고 옆으로 또는 등을 대고자는 경우에는 베개를 사용하지 마십시오.
• 등 근육이 이완되고 더 잘 쉴 수 있도록 도와주는 마사지와 에센셜 오일로 스트레스를 피하고 정기적으로 이완하십시오.
• 올바른 자세를 취하고 항상 등을 똑바로 펴고 오른쪽 몸통에 앉으십시오.
• 척추 관절에 과부하가 걸리지 않도록 과체중 인 경우 체중 감소.

이 작은 일일 팁은 신체 활동의 결과를 보완하는 데 도움이되며, 허리 통증을 끝내는 데 도움이 될뿐만 아니라 허리 통증의 주요 원인 중 하나 인 자세도 개선됩니다.