점프 클래스의 장점

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• 점프 클래스 혜택
• 하지 않을 때

점프 클래스는 많은 칼로리를 소비하고 다리와 둔근에 톤을 주어 셀룰 라이트를 생성하는 국소 지방과 싸우기 때문에 슬림하고 셀룰 라이트와 싸 웁니다. 45 분 점프 수업에서 최대 600 칼로리를 잃을 수 있습니다.

운동은 좋은 운동 조정이 필요하고 크고 재미있는 음악의 소리에 맞춰 수행되는 "미니 트램폴린"에서 수행됩니다. 안무는 처음에는 간단 할 수 있지만 개인의 신체 상태에 따라 점점 더 정교 해집니다. 따라서 점프는 몇 가지 건강상의 이점이있는 고강도 유산소 성 신체 활동으로 간주 될 수 있습니다.

점프 클래스 혜택

점프 클래스는 훌륭한 유산소 운동이며, 수업에서 연주되는 음악과 안무에 따라 고강도 운동으로 간주 될 수 있습니다. 점프 클래스의 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 순환과 신진 대사가 모두 활성화되어 체지방 감소 및 체지방 감소, 열량 소비를 자극합니다.
• 근육을 강화하는 것 외에도 림프계의 활성화가 있기 때문에 셀룰 라이트 감소-셀룰 라이트를 끝내는 다른 운동을 찾으십시오.
• 신체 상태 개선;
• 종아리, 팔, 복부뿐만 아니라 다리와 둔부 근육을 조율하고 정의 할 수 있으므로 신체 윤곽을 개선합니다.
• 향상된 모터 조정 및 균형.

또한 점프 클래스는 심장 박동수를 높이고 혈액 여과를 자극하여 신체의 해독을 촉진 할뿐만 아니라 혈액 순환을 자극하고 칼슘 손실을 방지하여 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다.

점프 클래스의 이점은 일반적으로 정기적으로 연습해야하는 수업 1 개월 후에 알아 차립니다.

하지 않을 때

점프 수업은 매우 유익하지만 임산부, 척추 또는 관절에 문제가있는 사람, 매우 과체중이고 정맥류가있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 이러한 금기 사항은 점프 클래스가 발목 관절, 무릎 및 엉덩이에 큰 영향을 미치기 때문에 존재하며, 이는 예를 들어 매우 과체중 인 사람들의 경우와 같이 사람이 이미 가지고있는 상태를 악화 시키거나 새로운 변화를 일으킬 수 있습니다.

고강도 운동이기 때문에 탈수 위험을 피하기 위해 활동에 적합한 신발과 물을 사용하여 점프 클래스를하는 것도 중요합니다. 또한 부상 가능성을 피하기 위해 운동 중에주의를 기울이는 것이 좋습니다.