이것은 여성의 평균 달리기 속도입니다.

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운동과 관련하여 우리는 우리 자신의 가장 큰 비평가입니다. 얼마나 자주 누군가가 당신에게 친구와 함께 가자고 하고 당신은 "아니요, 나는 너무 느려" 또는 "나는 당신을 따라갈 수 없습니다"라고 말합니까? 얼마나 자주 당신이 하프 또는 풀 마라톤 선수가 아니라는 이유로 "주자" 라벨을 거부합니까? 백팩에 근접한 마무리를 하고 싶지 않거나 몸이 안 좋을 것 같아서 레이스 등록을 얼마나 자주 거부합니까? 절대 그렇게까지 해? 그래, 그렇게 생각했어.

당신과 다른 많은 여성 주자들이 스스로를 부끄럽게 여기고 있습니다. 당신은 멈춰야 합니다. 좋은 소식: 수백만 명의 러너와 바이커를 위한 소셜 네트워킹 앱인 Strava의 최신 통계를 통해 도로에서 다른 여성과 비교하여 자신이 어떻게 경쟁하는지 완전히 재고하게 될 것입니다.

2016년에 Strava 앱을 사용하는 평균적인 미국 여성은 마일당 평균 9분 55초의 속도로 운동당 4.6마일을 달렸습니다. 맞습니다. 10분 마일을 달리고 5마일 마크를 넘지 않는다면 기본적으로 이 나라의 다른 모든 여성 주자와 함께 있는 것입니다. (만약 너라면 ~하다 더 빨리 하고 싶다면 이 스피드 트랙 운동을 해보세요.)

따라서 7분 미만의 페이스가 없거나 주행 거리를 5K 또는 10K로 제한하기 때문에 레크리에이션 달리기가 "계산"되지 않는다고 생각한다면 재평가할 때입니다. 모든 마일과 모든 분은 중요합니다. 달리기는 훌륭할 수 있으며, 달리기는 엘리트이든 처음으로 레이스를 하는 사람이든 상관없이 다소 지루할 수 있습니다. 우리는 모두 같은 불타는 폐, 뜨거운 태양, 차가운 바람, 피곤한 다리를 함께 다루고 있습니다. (한 여성이 마라톤을 뛰지 않는 이유를 읽어보지만 여전히 자신을 주자라고 부릅니다.)

Strava 평균보다 느리거나 멀리 달릴 수 없더라도 다음을 기억하십시오. 여전히 소파에 앉아 모든 사람을 랩하고 있습니다. 그리고 우리는 그것이 치즈맛이 나는지 상관하지 않습니다.

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