수염을 더 빨리 키우는 방법

콘텐츠

• 개요
• 수염 성장 팁
• 운동
• 다이어트
• 수염 성장 비타민 및 보충제
• 자다
• 세척 및 보습
• 면도의 신화
• 두꺼운 수염 성장
• 테이크 아웃

개요

수염이 자라기를 기다리는 것은 잔디가 자라는 것을 보는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 수염을 키우려고하면 실망 스러울 수 있습니다.

나이가 어릴수록 수염 목표를 달성하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 사춘기 동안 남자의 얼굴 털이 들어 오기 시작합니다. 많은 남성들이 수염의 시작과 수염의 나머지 부분이 표면에 닿기 몇 년 전에 턱 머리 장식을합니다.

어떤 남자들은 18 살이나 19 살이되면 수염이 온다는 것을 봅니다. 다른 사람들은 20 대 중반까지 또는 그 이후까지 성장이 좁아 질 수 있습니다.

어떤 사람들은 결코 꿈의 수염을 얻지 못할 수도 있습니다. 유전학과 호르몬은 수염이 얼마나 빨리 그리고 완전히 자랄 지 결정하는 데 큰 역할을합니다. 건강과 생활 습관은 또한 일부 역할을 할 수 있습니다.

안면 모발 성장은 주로 호르몬 인 테스토스테론에 의해 추진됩니다. 테스토스테론 수치는 다를 수 있습니다. 19 세에서 38 세 사이의 남성의 경우 정상 범위는 데시 리터당 264-916 나노 그램 (ng / dL)입니다. 이것은 테스토스테론에 대해 약 3에서 98까지의 백분위 수를 나타냅니다.

테스토스테론이 낮 으면 수염 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 임상 적으로 테스토스테론이 낮은 남성의 경우 의사의 감독하에 보충제를 복용하면 수염 성장이 증가 할 수 있습니다. 테스토스테론이 정상 범위 내에 있으면 보충제를 복용해도 도움이되지 않습니다.

테스토스테론이 정상이더라도 스캔 수염에 대해 유 전적으로 미리 결정될 수 있습니다. 이것은 주로 유전 적 변이, 민족성 및 유전 때문입니다.

부모님으로부터 유전자를 물려 받으십시오. 아빠의 수염은 당신의 모습을 나타낼 수도 있지만, 모친 할아버지도 마찬가지 일 것입니다.

수염 성장 충만도 테스토스테론에 의해 영향을받을 수 있습니다. 수염이 얼마나 빨리 자라는지를 의미하는 선형 모발 성장률은 생산하는 dihydrotestosterone (DHT)의 양에 의해 결정된다는 증거가 있습니다.

DHT는 테스토스테론의 부산물로 모낭의 유분에있는 효소에 의해 활성화됩니다. 수염 성장률은 상당히 다를 수 있습니다. 수염 성장 패턴이 완전히 확립되면 수염이 한 달에 약 1/2 인치 씩 자라는 것을 알 수 있습니다.

수염 성장 팁

전반적인 건강 상태는 수염을 포함한 모든 것에 영향을 미칩니다. 유전학을 바꿀 수는 없지만 건강을 유지하고 수염을 더 빨리 얻는 데 도움이되는 생활 습관이 있습니다.

운동

운동은 혈류를 개선하여 모낭의 성장을 촉진합니다. 역도 및 근력 운동과 같은 운동은 테스토스테론을 일시적으로 강화시킬 수 있습니다. 운동 시간과 운동 시간을 다양하게 조정하십시오. 테스토스테론 수치는 낮에는 청년들 사이에서 자연스럽게 변동하며, 아침에는 급상승하고 오후에는 bbing니다.

다이어트

건강하고 균형 잡힌 식단을 먹음으로써 좋은 영양 섭취는 수염뿐만 아니라 몸에도 도움이 될 수 있습니다. 비만으로 테스토스테론이 낮아질 수 있으므로 체질량 지수를 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

아연과 같은 특정 영양소도 테스토스테론 수치에 유리할 수 있습니다. 건강한 식단은 유전학을 대체하지는 않지만 기존 모발이 더 건강하고 윤기 나게 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 포함하십시오 :

• 닭고기와 연어 같은 저지방 단백질
• 간과 같은 철
• 통 곡물 및 기타 건강한 탄수화물
• 견과류 및 병아리 콩과 같은 아연 함량이 높은 음식
• 아보카도와 같은 건강한 지방
• B 비타민 및 비타민 A, C, D 및 E가 높은 과일 및 채소; 이 비타민은 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다

수염 성장 비타민 및 보충제

많은 보충제는 수염 성장을 목표로합니다. 다이어트와 마찬가지로 유전을 무시할 수있는 기적 치료법은 없습니다.

식이 요법을 통해 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 없다면 철분과 아연이 함유 된 보충제 나 종합 비타민제를 복용하는 것만 큼 유익 할 수 있습니다.

자다

수면은 최적의 전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 수염 성장에도 도움이 될 수 있습니다.

시스템의 테스토스테론은 주로 수면 중에 방출됩니다. 충분한 휴식, 수면 무호흡증 및 단편적인 수면을 취하지 않으면이 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

소규모 연구에 따르면 매일 수면 제한으로 건강한 젊은이의 테스토스테론 수치가 낮아졌습니다. 또 다른 연구에 따르면 테스토스테론 수치는 첫 번째 REM 수면주기가 시작될 때 최고점에 도달하고 깨어날 때까지 그 수치를 유지합니다.

세척 및 보습

피부와 수염을 깨끗하고 보습 상태로 유지하면 수염 모양에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

얼굴을 각질 제거하여 모공을 열어 두십시오. 이것은 각 모낭 주변의 죽은 피부 세포와 잔해를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 수염 아래에서 자란 머리카락이 생기는 것을 줄이는 데 도움이됩니다.

수염을 위해 특별히 설계된 리브 인 컨디셔너는 모발에 영양을 공급하여 부드럽고 보습을 유지합니다. 이것은 수염 비듬을 제거하고 수염이 더 가득 차게 보이게합니다. 크림, 오일 및 로션으로 실험하여 어떤 피부 타입과 수염에 가장 적합한 지 확인할 수 있습니다.

면도의 신화

수염을 면도하면 수염이 균일하고 깔끔하게 보입니다. 그러나 면도로 수염이 빨리 자라지는 않습니다. 또한 두껍게하지 않습니다.

두꺼운 수염 성장

수염을 깨끗하고 촉촉하게 유지하면 두껍게 보일 수 있습니다. 그러나 수염 머리카락을 두껍게하는 것으로 과학적으로 입증 된 특정 요법은 없습니다. 일화적인 증거는 올리브 오일과 아보카도 오일을 잠재적 수염 증점제로 지적합니다.

그러나이 풍부한 모이스처 라이저는 수염을 기르는 상태로 유지하여 윤기 있고 두껍게 보이게하여 리브 인 컨디셔너와 동일한 방식으로 작동 할 수 있습니다.

Minoxidil (Rogaine)은 두피의 모발 성장을 자극하도록 설계된 제품입니다. 얼굴에도 효과가있을 수 있지만이 목적으로 사용되는 것은 아닙니다. 한 번에 약 4 시간 정도 피부에 남아 있어야하기 때문에 이런 식으로 사용하는 것도 실용적이지 않을 수 있습니다.

테이크 아웃

수염이 자라는 속도와 충만도는 대부분 유전학에 의해 결정됩니다. 테스토스테론과 DHT도 중요한 역할을합니다.

식이 요법과 운동을 통해 건강을 유지하면 수염도 더 건강해질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 위생을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.