식수 : 식사 전후?

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• 식사 중에 물을 마시면 살이 찌나요?
• 물을 마실 때

물에는 칼로리가 없지만 식사 중에 섭취하면 위장의 팽창을 촉진하여 포만감을 방해하기 때문에 체중 증가에 유리할 수 있습니다. 또한 식사 중에 물과 다른 액체를 섭취하면 영양소 흡수를 방해 할 수 있으므로 식사는 영양이없는 것으로 판명됩니다.

따라서 체중을 늘리지 않고 식사로 제공되는 모든 영양소를 보장하기 위해 적어도 식사 전 또는 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.

식사 중에 물을 마시면 살이 찌나요?

먹는 동안 술을 마시면 몸무게가 늘어날 수 있으며 이는 음료의 추가 칼로리 때문이 아니라 음료를 마시기 때문에 발생하는 위장 팽창 때문입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 위장이 커지고 음식에 대한 필요성이 커져 포만감이 생겨 체중 증가에 유리할 수 있습니다.

따라서 식사 중에 물만 마시고 칼로리가없는 사람도 물이 위를 팽창시키기 때문에 섭취량과 관련하여 체중이 증가 할 수 있습니다.

또한 물은 다른 음식이 될 공간을 차지하기 때문에 초기 단계에서 더 큰 포만감을 줄 수도 있습니다. 그러나 이런 일이 발생하더라도 신체에 필요한 영양소가 들어있는 음식을 먹지 않았기 때문에 다음 식사 때 더 배가 고파지는 것이 정상이며, 대신 먹는 것을 통제하기가 훨씬 더 어려워집니다. 수행원.

주스, 탄산 음료 또는 알코올과 같은 다른 액체는 식사의 칼로리뿐만 아니라 가스를 생성하고 더 많은 트림을 유발할 수있는 발효 경향을 증가시킵니다. 따라서 음식물을 정상적으로 소화하기 어려운 역류 나 소화 불량을 앓고있는 사람들은 식사하면서 술을 마시는 것은 특히 금기입니다.

물을 마실 때

정확한 계산서는 없지만 식전 30 분과 식후 30 분까지 소화를 방해하지 않고 음료를 마실 수 있습니다. 그러나 식사 시간은 "갈증을 해소"하는 시간이 아니므로, 식사 중에 술을 마실 필요를 줄이려면 낮과 식사 외 시간에 수분을 공급하는 습관을 만드는 것이 중요합니다.

식사 전후의 시간 외에도 섭취하는 수분량에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이는 200mL를 초과하는 양이 식사에 존재하는 영양소를 소화하는 과정을 방해 할 수 있기 때문입니다. 따라서 일부 비타민과 미네랄이 흡수되지 않기 때문에 식사는 영양가가 부족한 것으로 나타났습니다.

살찌지 않고 수분을 섭취하는 가장 좋은 방법은 주로 식사 전후에 물을 마시는 것입니다. 식사에 동반하려면 물, 과일 주스, 맥주 또는 와인을 마실 수 있습니다. 단 200ml를 초과하지 않는 한, 이는 평균적으로 물 반잔이나 기타 액체를 마시는 것과 같습니다. 식사가 끝나면 갈증으로 소금의 양을 줄이는 것이 흥미로울 수 있습니다.

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