물을 너무 많이 마시면 건강에 좋지 않습니까?

작가: Florence Bailey

창조 날짜: 19 3 월 2021

업데이트 날짜: 7 4 월 2025

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물은 체중의 약 60 %를 차지하는 신체의 모든 세포에 다량으로 존재하는 것 외에도 전체 신진 대사의 올바른 기능에 필수적이기 때문에 인체에 매우 중요합니다.

탈수증으로 알려진 수분 부족이 더 흔하고 심한 두통, 심지어 느린 심장 박동과 같은 몇 가지 건강 문제를 유발하지만, 과도한 수분은 특히 신체에 존재하는 나트륨의 양을 희석하여 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 저 나트륨 혈증으로 알려져 있습니다.

체내의 과도한 수분은 시간당 1 리터 이상의 물을 마시는 사람들에게서 발생할 수 있지만, 훈련 중에 물을 많이 마시지 만 손실되는 미네랄의 양을 대체하지 않는 고강도 운동 선수에서도 자주 발생합니다.

체내에 과도한 수분이 존재하는 것을 "물 중독"이라고하며 체내 수분량이 매우 많을 때 발생하여 체내에서 사용 가능한 나트륨이 희석됩니다. 이런 일이 발생하고 나트륨의 양이 혈액 1 리터당 135mEq 미만이면 결국 저 나트륨 혈증이 발생합니다.

혈액 1 리터당 나트륨의 양이 적을수록, 즉 저 나트륨 혈증이 더 심할수록 뇌 기능에 영향을 미치고 심지어 뇌 조직에 영구적 인 손상을 일으킬 위험이 커집니다. 이것은 주로 뇌의 부종으로 인해 뇌 세포가 두개골 뼈에 밀착되어 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.

나트륨 불균형이 심장 기능에 영향을 미칠 수 있고 과도한 물이 신장 기능을 손상시킬 수 있기 때문에 과도한 물은 심장 또는 신장 질환이있는 사람들에게 더욱 문제가 될 수 있습니다.

과도한 물을 마시고 저 나트륨 혈증이 발생하기 시작하면 다음과 같은 신경 학적 증상이 나타납니다.

저 나트륨 혈증이 심하고 나트륨 값이 혈액 1 리터당 120mEq 미만이면 힘 부족, 복시, 호흡 곤란, 경련, 혼수 상태 및 심지어 사망과 같은 더 심각한 징후가 나타날 수 있습니다.

과도한 물 섭취 또는 "물 중독"의 사진이 의심되는 경우 병원에 가서 적절한 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 신체의 미네랄 양을 대체하기 위해 정맥 내 혈청으로 수행됩니다. 특히 나트륨.

약간의 짠 간식을 먹으면 두통이나 몸이 아픈 느낌과 같은 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만,보다 전문적인 치료가 필요한지 여부를 평가하기 위해 항상 의사를 만나는 것이 좋습니다.

하루 권장되는 물의 양은 나이, 체중, 개인의 체력 수준에 따라 다릅니다. 그러나 이상적인 방법은 시간당 1 리터 이상의 물을 섭취하지 않는 것입니다. 이는 과도한 물을 제거하는 신장의 최대 능력 인 것으로 보입니다.

매일 권장되는 물의 무게를 더 잘 확인하십시오.