행동 요법

콘텐츠

• 행동 요법이란 무엇입니까?
• 행동 요법으로부터 누가 혜택을받을 수 있습니까?
• 행동 요법의 종류
• 인지 행동 치료
• 인지 행동 놀이 요법
• 시스템 감쇄
• 혐오 요법
• 행동 요법은 효과적입니까?
• 어린이를위한 행동 요법
• 행동 치료사를 찾는 방법

행동 요법이란 무엇입니까?

행동 요법은 정신 건강 장애를 치료하는 요법 유형의 포괄적 인 용어입니다. 이 형태의 치료법은 잠재적으로 자기 파괴적이거나 건강에 해로운 행동을 식별하고 변화시키는 것을 돕습니다. 그것은 모든 행동을 배우고 건강에 해로운 행동을 바꿀 수 있다는 생각에서 작동합니다. 치료의 초점은 종종 현재의 문제와이를 바꾸는 방법에 있습니다.

행동 요법으로부터 누가 혜택을받을 수 있습니까?

행동 요법은 광범위한 장애를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 가장 일반적으로 다음을 치료하기 위해 행동 요법을 찾습니다.

• 우울증
• 걱정
• 공황 장애
• 분노 문제

또한 다음과 같은 상태 및 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 섭식 장애
• 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
• 양극성 장애
• ADHD
• 사회 공포증을 포함한 공포증
• 강박 장애 (OCD)
• 자해
• 물질 남용

이 유형의 요법은 성인과 어린이에게 도움이 될 수 있습니다.

행동 요법의 종류

행동 요법에는 여러 가지 유형이 있습니다.

인지 행동 치료

인지 행동 요법은 매우 인기가 있습니다. 행동 요법과인지 요법을 결합합니다. 치료는 누군가의 생각과 믿음이 그들의 행동과 기분에 어떤 영향을 미치는지 중심으로 이루어집니다. 종종 사람의 현재 문제와 해결 방법에 중점을 둡니다. 장기적인 목표는 사람의 사고와 행동 패턴을보다 건강한 것으로 바꾸는 것입니다.

인지 행동 놀이 요법

인지 행동 놀이 요법은 일반적으로 아이들과 함께 사용됩니다. 어린이 놀이를 보면서 치료 전문가는 어린이가 표현하기에 불편하거나 표현할 수없는 것에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 아이들은 자신의 장난감을 선택하고 자유롭게 놀 수 있습니다. 그들은 그림을 그리거나 장난감을 사용하여 샌드 박스에 장면을 만들라는 요청을받을 수도 있습니다. 치료 전문가는 부모에게 자녀와의 의사 소통을 향상시키기 위해 놀이를 사용하는 방법을 가르 칠 수 있습니다.

시스템 감쇄

시스템 감쇄는 고전적인 조절에 크게 의존합니다. 종종 공포증을 치료하는 데 사용됩니다. 사람들은 공포증에 대한 두려움 반응을 이완 반응으로 대체하도록 배웁니다. 사람은 먼저 휴식과 호흡 기술을 배웁니다. 일단 치료를 받으면 치료사들은 이러한 기술을 연습하면서 고용량으로 천천히 두려움에 노출시킵니다.

혐오 요법

혐오 요법은 종종 물질 남용 및 알코올 중독과 같은 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 그것은 바람직하지만 건강에 좋지 않은 자극을 극도로 불쾌한 자극과 연관 시키도록 사람들을 가르치는 방식으로 작동합니다. 불쾌한 자극은 불편 함을 유발하는 것일 수 있습니다. 예를 들어, 치료사는 알코올을 불쾌한 기억과 연관 시키도록 가르쳐 줄 수 있습니다.

행동 요법은 효과적입니까?

행동 요법은 많은 상태를 치료하는 데 성공적으로 사용되었습니다. 매우 효과적인 것으로 간주됩니다.

인지 행동 요법에 들어간 사람들의 약 75 %가 치료의 이점을 경험합니다.

한 연구에 따르면 치료시인지 행동 요법이 가장 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

• 불안 장애
• 일반적인 스트레스
• 폭식증
• 분노 조절 문제
• 체세포 장애
• 우울증
• 물질 남용

연구에 따르면 놀이 요법은 3 세에서 12 세 사이의 어린이에게 매우 효과적입니다. 그러나이 치료법은 모든 연령대의 사람들에게 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

어린이를위한 행동 요법

적용 행동 요법과 놀이 요법은 모두 어린이들에게 사용됩니다. 치료는 상황에보다 긍정적으로 대응하는 다른 방법을 아이들에게 가르치는 것을 포함합니다.

이 요법의 핵심은 긍정적 인 행동을 보상하고 부정적인 행동을 처벌하는 것입니다. 부모는 자녀의 일상 생활에서이를 강화하도록 도와야합니다.

자녀가 카운슬러를 신뢰하려면 시간이 다소 걸릴 수 있습니다. 이것은 정상입니다.

그들은 결과없이 자신을 표현할 수 있다고 느끼면 결국 그들에게 따뜻해질 것입니다.

자폐증과 ADHD를 가진 아이들은 종종 행동 요법의 혜택을받습니다.

행동 치료사를 찾는 방법

치료사를 찾는 것은 압도적으로 느껴질 수 있지만 더 쉽게 만들 수있는 많은 자료가 있습니다.

공급자를 찾을 때 다음 중에서 선택할 수 있습니다.

• 사회 복지사
• 신앙 상담
• 비 믿음 상담자
• 심리학자
• 정신과 의사

선택한 제공 업체에 필요한 인증 및 학위가 있는지 확인해야합니다. 일부 제공자는 섭식 장애 또는 우울증과 같은 특정 상태의 치료에 중점을 둘 것입니다.

치료사를 찾는 방법을 모른다면 의사에게 추천을 요청할 수 있습니다. 그들은 당신이 약물 치료로 혜택을 볼 수 있다고 생각하면 정신과 의사에게 추천 할 수 있습니다. 정신과 의사는 약물 처방을 쓸 수 있습니다.

대부분의 보험 플랜은 치료를 보장합니다. 일부 의료 제공자는 저소득 개인을위한 장학금 또는 슬라이딩 스케일 지불금을 제공합니다.

치료사는 자신에 대해 많은 개인적인 질문을 할 것입니다. 당신이 그들과 얘기하는 것이 편안하다고 느끼면 올바른 치료사를 찾았다는 것을 알게 될 것입니다. 올바른 치료사를 찾기 전에 여러 치료사를 만나야 할 수도 있습니다.