수면을 위해 Benadryl을 복용하는 것이 정말 괜찮습니까?

콘텐츠

• 다시 Benadryl은 무엇입니까?
• Benadryl은 어떻게 수면에 도움이 됩니까?
• 수면용 Benadryl 복용의 장단점
• 장점
• 단점
• 누가 수면을 위해 Benadryl을 얼마나 자주 복용하는 것을 고려할 수 있습니까?
• 수면을 위한 Benadryl 복용에 대한 결론
• 검토 대상

잠을 잘 수 없을 때 잠을 잘 수 있도록 돕기 위해 무엇이든 시도할 것입니다. 그리고 이리저리 뒤척이고 불안에 떨며 천장을 응시하는 사이의 어느 시점에서 Benadryl을 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 결국, 항히스타민제는 사람들을 졸리게 하는 역할을 하고 복용하기 쉽기 때문에(이미 약 상자에 상자가 있을 가능성이 높습니다), 그것은 현명한 졸음을 유도하는 아이디어처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 좋은 생각입니까? 앞서 수면 전문가들은 Benadryl을 수면으로 취하는 것의 장단점에 대해 설명합니다.

다시 Benadryl은 무엇입니까?

Benadryl은 항히스타민제인 diphenhydramine의 상표명입니다. 미국 국립 의학 도서관에 따르면 항히스타민제는 신체에서 알레르기 증상(예: 재채기, 충혈, 눈물)을 유발하는 히스타민을 차단함으로써 작용합니다. 그러나 히스타민은 봄이 오면 많은 사람들을 괴롭히는 목이 따끔거리고 콧물을 유발하는 것 이상의 역할을 합니다. 연구에 따르면 특정 히스타민은 또한 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하며, 이러한 히스타민은 깨어 있을 때 더 활성화됩니다. (그런데 멜라토닌을 매일 밤 먹으면 안 좋은 건가요?)

그러나 Benadryl로 돌아가서: OTC 약물은 알레르기 반응과 감기로 인한 증상뿐만 아니라 꽃가루 알레르기의 증상을 완화하도록 설계되었습니다. NLM에 따르면 디펜히드라민은 또한 히스타민에 대항하여 경미한 인후 자극으로 인한 기침과 같은 문제와 멀미 및 불면증을 치료하거나 예방할 수 있습니다. 그리고 그 메모에...

Benadryl은 어떻게 수면에 도움이 됩니까?

"히스타민은 당신을 깨울 가능성이 더 큽니다."라고 Mass Eye and Ear의 수면 의학 및 수술 부문 책임자인 Noah S. Siegel 박사는 말합니다. 따라서 "뇌에서 그 화학물질을 차단함으로써 [Benadryl]은 당신을 졸리게 만들 가능성이 더 높습니다."

다시 말해서, "뇌에 대한 경고 영향인 히스타민을 제거함으로써 약물은 일부 사람들이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도울 수 있습니다"라고 MD의 저자인 Christopher Winter는 설명합니다. 수면 솔루션: 수면이 깨지는 이유와 해결 방법. 이 디펜히드라민 유발 졸음 또는 Winter 박사의 말에 따르면 "진정된" 느낌은 알레르기 증상을 완화하기 위한 라벨 사용을 포함하여 Benadryl을 복용할 때마다 발생할 수 있습니다. 이것이 바로 약 상자에 "이 제품을 사용할 때 졸음이 나타날 수 있습니다"라고 명확하게 명시되어 있고 자동차 운전, 중장비 조작 또는 다른 진정제(예: 알코올)와 함께 사용, 수면 시 사용에 대한 주의 사항이 명시되어 있는 이유입니다. 약물(예: Ambien) 또는 디펜히드라민 함유 제품(예: Advil PM).

여기 문제가 있습니다: Benadryl이 당신을 도울 수 있습니다 떨어지다 자고 있지만 반드시 도움이 될 수는 없습니다 머무르다 죽어. 게다가, 당신의 몸이 익숙해지기 전에 이것을 수면 보조제로만 사용할 수 있습니다. Winter 박사는 "일반적으로 장기간의 효과는 미미하며 4일 이상 장기간 사용하면 내성이 빠르게 발달하므로 효과가 있는지 여부에 대해 논란의 여지가 있습니다."라고 말합니다. 왜 이런 일이 발생하는지 완전히 명확하지 않지만 연구에 따르면 사람들은 단기간에 항히스타민제에 대한 내성이 생기는 경향이 있습니다. 그것은 몇 가지 이유로 나쁠 수 있습니다. 수면을 돕기 위해 Benadryl에 의존해 왔다면 결국에는 효과를 멈추게 될 것이며, 더 중요한 것은 실제로 알레르기 반응으로 Benadryl을 복용해야 하는 경우에는 그렇지 않을 수 있습니다. 효과적인.

Siegel 박사는 "혈액에서 몇 시간 이상 활성 상태를 유지하지 않는다"고 지적하면서 이것이 반드시 가장 효과적인 수면 보조제는 아니라는 데 동의합니다.

수면용 Benadryl 복용의 장단점

장점

물론 잠을 자고 싶다면 Benadyl이 졸음을 유발할 수 있다는 사실은 프로입니다. 노스웨스턴 메디슨 레이크 포레스트 병원(Northwestern Medicine Lake Forest Hospital)의 신경과 전문의이자 수면 전문가인 이안 카츠넬슨(Ian Katznelson)은 간단히 말해서 "빠르게 잠들기 쉽습니다."라고 말합니다. 실제로 졸리거나 취침 시간에 긴장을 풀기 위해 고군분투한다면 이것이 도움이 될 수 있다고 그는 말합니다.

Winter 박사는 또한 거의 모든 약국에서 Benadryl을 찾을 수 있다고 말합니다. 또한 의존성을 유발할 수 있는 불안이나 불면증(Valium 및 Xanax 포함)을 치료하는 데 사용되는 향정신성 약물인 benzodiazepines보다 "덜 위험합니다". (참고: 일상적인 음주가 문제가 될 수 있다는 신호)

Benadryl은 일반적으로 중독성이 없지만 적절한 복용량(12세 이상인 경우 감기/알레르기 완화를 위해 4~6시간마다 1~2정)을 복용할 때 특히 다음과 같은 남성에 대한 사례 연구가 한 건 이상 있습니다. 디펜히드라민 중독을 깨고 금단증상을 겪은 후 입원해야 했다.

단점

먼저 미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)는 다음과 같이 권고합니다. 하지마 항히스타민제로 만성 불면증(예: 잠들기 어렵고 한 번에 몇 달 동안 계속 잠드는 것)을 치료하는 것이 효과적이거나 안전하다는 증거가 충분하지 않기 때문입니다. 기본적으로, 수면에 전념하는 국내 최고의 전문 조직은 적어도 정기적으로가 아니라 당신이 이것을 하는 것을 원하지 않습니다. 또한 주목할 가치가 있습니다. Benadryl은 레이블이나 웹사이트에서 수면 보조제로 판매되지 않습니다.

수면을 위해 Benadryl을 복용하는 경우 또는 알레르기, 그다지 크지 않은 부작용의 가능성도 있다고 Katznelson 박사는 말합니다. 여기에는 구강 건조, 변비, 소변 정체, 인지 기능 장애(예: 사고력 장애), 너무 많은 양을 복용하는 경우 발작 위험이 포함될 수 있습니다. NLM에 따르면 디펜히드라민은 잠재적으로 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 두통, 근육 약화 및 신경과민을 유발할 수 있습니다. 그리고 밤에 잠을 못 잤을 때 기분이 좋지 않다면 분홍색 알약을 먹기 전에 이것을 염두에 두는 것이 좋습니다. "Benadryl은 다음날 숙취 진정의 가능성이 있습니다."

Siegel 박사는 또한 Benadryl을 수면에 취했을 때 "정신적 의존성"이 생길 가능성이 있다고 덧붙였습니다. 즉, 항히스타민제를 먼저 복용하지 않으면 잠이 오지 않을 것 같은 지경에 이를 수 있습니다. "저는 사람들이 카페인 사용을 줄이고, 방을 어둡게 유지하고, 규칙적으로 운동하는 것과 같은 수면 기술을 배우는 것이 좋습니다."라고 그는 말합니다. 그리고 다시 말하지만, 신체적 의존(중독)이 생길 수 있는 약간의 위험이 있습니다.

또한 적어도 하나의 주요 연구에서 Benadryl의 장기간 사용과 관련이 있는 기억 상실 및 치매와 고투할 위험이 있습니다. (관련: NyQuil이 기억 상실을 일으킬 수 있습니까?)

누가 수면을 위해 Benadryl을 얼마나 자주 복용하는 것을 고려할 수 있습니까?

전반적으로 Benadryl을 수면 보조제로 사용하는 것은 수면 의학 전문가들이 권장하는 것이 아닙니다. 그러나 건강한 사람이라면 한 번도 잠을 잘 수 없고 Benadryl을 편리하게 사용할 수 있다고 Katznelson 박사는 권장 복용량을 복용하는 것이 좋다고 말합니다. 그러나 그는 "일상적으로 사용해서는 안되며 거의 사용하지 않아야 한다"고 강조합니다. (좋아요, 하지만 식용은요? 눈을 감는 비결이요?)

Katznelson 박사는 "명확한 지침이 부족합니다. "그러나 내 생각에 불면증에 Benadryl을 드물게 사용하기에 이상적인 후보자는 폐 문제(예: 만성 기관지염) 또는 녹내장과 같은 다른 의학적 동반 질환이나 문제가 없는 50세 미만입니다." (FWIW, Benadryl은 또한 양성 전립선 비대증 또는 전립선 비대와 같은 전립선 상태를 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

"나는 한 달에 두 번 이상 이러한 유형의 약물을 사용하는 것을 권장하지 않습니다."라고 Winter 박사는 덧붙입니다. "수면 문제에 대한 더 나은 해결책이 있습니다. 내 말은 왜 책을 읽지 않겠습니까? 두려움 현재 대부분의 사람들이 '잠을 자지 않는' 상태가 가장 큰 문제입니다." (참조: 수면 불안이 피로의 원인이 될 수 있습니까?)

수면을 위한 Benadryl 복용에 대한 결론

FDA는 디펜히드라민이 때때로 잠드는 데 문제가 있을 때 사용할 수 있다고 지지하지만 일반적인 것은 아닙니다.

다시 말하지만, 무작위로 잠드는 데 도움이 필요하고 Benadryl을 복용하면 괜찮을 것입니다. 그러나 잠을 자야 할 때 정기적으로 물건에 손을 대고 있다는 사실을 알게 된다면 수면의학 전문가들은 그것이 별로 좋지 않다고 말합니다. 대신 규칙적인 수면과 기상 시간 유지, 낮에 긴 낮잠 피하기, 규칙적인 취침 시간 유지, 밤에 긴장을 풀기 위해 30분 보내기, 신체 활동 유지, 수면 시간 차단과 같은 좋은 수면 위생을 실천할 것을 권장합니다. 침실의 빛과 소음을 차단합니다. (관련: 마침내 불면증을 치료하는 데 도움이 되는 최고의 수면 개선 제품)

Siegel 박사는 잠들거나 일주일에 여러 번 잠드는 데 "일관된" 문제가 있고 삶을 방해하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋다고 말합니다. 더 구체적인 것이 필요하십니까? Winter 박사는 "[수면용] Benadryl을 사러 나갈 때" 수면 문제로 의사의 진찰을 받고 싶을 것이라고 말합니다.

검토 대상