알칼리수를 만드는 방법과 가능한 이점

콘텐츠

• 가능한 이점
• 복용시기
• 알칼리수 만드는 법

알칼리수는 pH가 7.5 이상인 물의 일종으로 암 발병을 예방하는 것 외에도 혈류 및 근육 성능 향상과 같은 신체에 여러 이점을 가질 수 있습니다.

이러한 유형의 물은 신체 활동 중에 산 생성 젖산이 낮아져 결국 근육 성능을 향상시키고 근육 훈련 중 피로를 줄이기위한 목적으로 고강도 운동에서 에너지 음료를 대체하는 옵션으로 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 신체의 pH.

그러나 근육은 6.5 이상이어야하는 pH 범위에서만 제대로 기능 할 수 있으므로 젖산이 축적됨에 따라 피로감이 점진적으로 증가하고 부상 위험이 증가합니다.

따라서 알칼리수는 신체 활동에 도움이 될 수 있지만 알칼리수의 이점 및 기타 이점은 아직 완전히 과학적으로 입증되지 않았으며 알칼리수 소비의 이점을 확인하기 위해 추가 연구를 수행하는 것이 중요합니다.

가능한 이점

알칼리수의 이점은 여전히 ​​많이 논의되고 있습니다. 그 이유는 존재하는 연구가 소수의 인구 표본을 대상으로 수행 되었기 때문에 그 영향을 반영하지 않을 수도 있습니다. 더 큰 그룹에서.

그럼에도 불구하고이 물의 pH는 7.35에서 7.45 사이 인 혈액과 유사한 pH를 가지고 있기 때문에 알칼리수를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다고 믿어지며,이 범위에서 pH를 유지하는 것으로 믿어집니다. 정상적인 신체 과정을 선호합니다. 따라서 알칼리수의 가능한 이점은 다음과 같습니다.

• 근육 성능 향상, 신체 활동 중에 축적 된 과도한 젖산을 더 잘 제거 할 수 있기 때문에 경련 및 근육 부상의 출현을 방지하고 피로감을 줄이고 훈련 후 회복 시간을 줄일 수 있습니다.
• 조기 노화 방지, 항산화 제 역할을 할 수 있기 때문에;
• 역류 치료에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 물의 pH가 8.8 이상이면 위장에 존재하는 역류와 관련된 효소 인 펩신을 비활성화시킬 수 있습니다. 다른 한편으로, 펩신의 비활성화는 소화 과정을 직접적으로 방해 할 수 있으므로이 이점은 여전히 ​​더 잘 평가되어야합니다.
• 암을 예방할 수 있습니다, 더 산성 환경은 악성 세포의 분화 및 증식에 유리할 수 있기 때문입니다. 따라서 혈액의 pH가 항상 알칼리성이면 암이 발생할 가능성이 적지 만이 효과를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
• 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.100 명을 대상으로 한 연구에 따르면 알칼리수를 섭취하면 혈액 점도가 낮아 혈액이 체내에서 더 효율적으로 순환 할 수 있고 장기에 산소 공급이 향상되는 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 이점을 확인하기 위해 추가 연구가 수행되어야합니다.

또한 알칼리수의 다른 가능한 이점은 당뇨병, 고혈압 또는 고 콜레스테롤이있는 사람들에게 혜택을주는 것 외에도 면역 체계를 개선하고 피부의 외관과 수분을 개선하며 체중 감소 과정을 돕습니다. 그러나 이러한 이점은 아직 과학적으로 입증되지 않았습니다.

복용시기

수화를 유지하고 운동 중 증가하는 젖산의 영향을 방지하기 위해 훈련 중에 알칼리수를 섭취 할 수 있으므로,이 물질이 신체에 미치는 영향을 피하고 운동 후 회복 시간을 단축 할 수 있습니다.

신체 활동의 성능을 향상시키기 위해 알칼리수를 섭취하면 신체를 알칼리성 pH 범위로 유지하기 위해 낮 동안 물을 소비하므로 훈련을 시작할 때 신체가 산성화되는 데 더 오래 걸리고 근육이 더 오랫동안 제대로 기능하도록합니다.

그러나 위가 산성 pH에서 작동하기 때문에 유기체의 과도한 알칼리도가 일부 과정, 주로 소화 과정을 방해 할 수 있으므로 pH가 7 이하인 물도 중요합니다. 따라서 메스꺼움, 구토, 손 떨림, 근육 변화 및 정신 혼란과 같은 일부 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 물 유형의 소비를 바꾸는 것이 중요합니다.

알칼리수 만드는 법

수제 방식으로 알칼리성 물을 만들 수 있지만 물이 과도하게 알칼리성이어서 신체에 부정적인 영향을 미치지 않도록 비율에주의하는 것이 중요합니다.

알칼리성 물을 준비하려면 물 1 리터에 베이킹 소다 커피 스푼 하나를 섞으십시오. pH 값은 쉽게 계산할 수 없지만 거주 지역에 따라 다르고 물이 염기성이 높을수록 성능이 좋아지고 중탄산 나트륨을 사용할 위험이 없습니다.