춤의 6 가지 놀라운 건강상의 이점

콘텐츠

• 1. 체중 감량에 도움
• 2. 기억을 자극합니다
• 3. 자세와 유연성 향상
• 4. 스트레스 감소
• 5. 우울증을 피하십시오
• 6. 균형 향상

댄스는 거의 모든 사람이 선호하는 방식에 따라 다양한 방식과 스타일로 연습 할 수있는 스포츠 유형입니다.

이 스포츠는 창의적인 표현의 한 형태 일뿐만 아니라 몸과 마음에 많은 이점을 가져다 주며, 축구, 테니스, 달리기와 같은 고 충격 운동을 좋아하지 않거나 할 수없는 사람들에게 훌륭한 선택이됩니다. 예.

또한 춤에 대한 연령 제한이 없기 때문에 어린 시절이나 성인기에 시작하여 노년까지 유지할 ​​수있는 활동으로 여러 가지 혜택을 계속 누리고 있습니다.

1. 체중 감량에 도움

댄스는 연습하는 방식의 속도와 강도에 따라 시간당 최대 600 칼로리를 태울 수있는 유산소 활동의 한 유형입니다. 따라서 힙합이나 줌 바를하는 사람들은 발레 나 밸리 댄스를하는 사람들보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

또한 재미있는 활동이기 때문에 춤은 체중 감량 과정을 덜 지루하게 만들어 사람들이 일주일 내내 규칙적인 운동 계획을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

2. 기억을 자극합니다

춤은 계획을 꾸미는 것뿐만 아니라 각 단계가 어떻게 완벽하게 수행되는지 기억하기 위해 좋은 기억력이 필요한 활동 유형입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 새로운 단계와 계획을 장식하는 것이 더 쉬워지기 때문에 기억을 자극 해야하는 사람들에게 좋은 옵션입니다.

그것은 많은 두뇌 활동을 포함하기 때문에, 춤은 또한 노화를 개선하고 치매 또는 알츠하이머와 같은 질병의 발병을 예방할 수있는 두뇌의 신경 세포의 악화를 예방하는 데 도움이됩니다.

3. 자세와 유연성 향상

장시간 컴퓨터에 앉아 있으면 일반적으로 직장에서 발생하는 잘못된 자세는 척추에 작은 변화를 일으키기 때문에 여러 유형의 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 경우 춤은 매우 유익 할 수 있습니다. 춤을 추려면 직장에서 발생하는 변화와는 반대로 척추가 곧은 자세를 유지해야하기 때문입니다.

볼룸 댄스의 경우처럼 높은 차기 또는 매우 복잡한 그림이있는 댄스 스타일의 경우, 댄스는 근육을 늘리고 더 편안하게 유지하는 데 도움이되기 때문에 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

4. 스트레스 감소

재미있는 활동이지만 동시에 복잡하기 때문에 춤은 다양한 유형의 문제를 잊고 자신이하는 일에만 집중할 수있게합니다. 따라서 예를 들어 직장이나 집에서 낮 동안 축적 된 스트레스를 해소하는 것이 더 쉽습니다.

5. 우울증을 피하십시오

대부분의 댄스 양식에는 여러 사람이있는 수업이 포함되어있어 사회적 상호 작용이 증가하고 종종 우울증을 유발하는 고립을 피합니다.

또한 춤은 또한 많은 재미와 몸과 마음 모두에 작용하여 신체가 자연적인 항우울제로 작용하는 엔돌핀을 더 많이 생산하게하여 우울증의 가능한 증상과 싸우게합니다.

6. 균형 향상

거의 모든 유형의 댄스에는 한쪽 다리를 켜거나 발끝으로 서거나 일정 시간 동안 같은 자세를 유지하는 것과 같이 균형이 많이 필요한 단계가 있습니다. 이러한 유형의 단계는 일상 생활에서 균형을 개선하는 지원 근육 그룹을 개발하고 강화하는 데 도움이됩니다.

따라서 일상 활동에서 넘어 지거나 역기를 들어 부상을 입을 위험이 낮습니다.