수영의 주요 이점

콘텐츠

• 수영의 5 가지 이점
• 1. 전신 작동
• 2. 관절과 인대 강화
• 3. 체중 감량 및 지방 연소에 도움
• 4. 스트레스와 싸우고 기억력 향상
• 5. 호흡 개선

수영은 근력을 향상시키고 근육을 강화하며 전신에 작용하고 관절과 인대를 자극하며 체중 조절과 지방 연소에 도움이되는 스포츠입니다. 수영은 뼈에 대한 위험과 영향이 거의없는 신체 활동 유형이므로 모든 연령대, 노인, 임산부 또는 아기에게 적합한 에어로빅 스포츠입니다. 아기를 수영에 넣어야하는 7 가지 이유에서 아기 수영에 대해 자세히 알아보십시오.

연습 할 수있는 다양한 수영 스타일과 양식이 있습니다. 기어 가기, 등, 가슴, 나비 등, 첫 수업에서는 교사가 물에 대한 두려움을 잃는 법을 배우고 방법을 아는 것과 같은 매우 기본적인 것을 가르치는 것이 정상입니다. 예를 들어, float. 점차적으로, 그 사람은 그가 올바르게 수영하는 데 도움이 될 몇 가지 운동과 기술을 배울 것입니다. 따라서 일주일에 2 ~ 3 회, 매번 30 ~ 50 분 수영 레슨을받는 것이 좋습니다.

수영의 5 가지 이점

수영에는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

1. 전신 작동

수영은 보디 빌딩에서 일어나는 것과는 달리 신체 근육의 대부분을 작동시키는 매우 완벽한 스포츠입니다.

또한이 스포츠는 근육의 유연성을 높여 주므로 부상 회복이나 수술 후 회복 기간 동안 의사가 권장하는 신체 활동입니다.

2. 관절과 인대 강화

이 스포츠는 관절과 인대를 운동하고 건강하게 유지하는 동시에 신체의 유연성과 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.

또한 워터 쿠션이 충격을 받아 충격이 적은 스포츠이기 때문에 모든 연령대에 적합한 스포츠로 부상 위험이 큰 노년층에 특히 적합합니다.

3. 체중 감량 및 지방 연소에 도움

이것은 물에서하는 스포츠이기 때문에 근육은 더 많은 노력을 기울여야하며 결국 칼로리 소비가 증가합니다. 그러나 모든 스포츠와 마찬가지로 수영의 칼로리 소비는 건강하고 균형 잡힌 저칼로리 식단과의 연관성에 따라 운동 강도와 체중 감소에 달려 있습니다.

4. 스트레스와 싸우고 기억력 향상

운동은 만족과 기분을 향상시키기 때문에 수영은 즐거움과 웰빙을 촉진합니다. 또한 혈액 순환과 혈액 산소 공급을 개선하여 궁극적으로 기억력과 추론 능력을 향상시킵니다.

5. 호흡 개선

수영은 호흡이 필요한 스포츠로, 호흡과 유산소 능력을 크게 향상시킵니다. 수영을하면 흉벽 근육이 더 강화되어 폐의 수축과 팽창이 개선되어 폐가 혈액에 산소를 더 잘 공급할 수 있습니다.