올리브 오일의 주요 건강 효능
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올리브 오일은 올리브로 만들어지며 체중 감소 및 피부와 모발에 대한 보습 작용과 같이 건강과 요리를 넘어서는 장점과 이점이 있습니다.
그러나 올리브 오일의 특성을 이용하려면 특히 체중 감량을 목표로하는 경우 올리브 오일의 소비 또는 사용을 과장 할 필요가 없습니다. 권장 소비량은 하루에 디저트 스푼 1 개입니다.
올리브 오일의 섭취는 예를 들어 과도한 사용과 튀김 준비를 피하면서 정기적으로 그리고 바람직하게는 접시 끝에 있어야합니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 나쁜 콜레스테롤 감소, 단일 불포화 지방이 풍부하기 위해;
- 죽상 경화증 예방 강력한 항산화 제인 페놀 화합물과 비타민 E가 풍부하여 심장을 보호합니다.
- 질병 예방 항산화 제를 함유하고 시상 하부에 작용하여 포만감을 자극하는 암 및 제 2 형 당뇨병;
- 항염증제로 작용 항 염증 물질 인 oleocanthal을 함유하고 있기 때문에 면역 체계를 강화합니다.
- 혈압을 낮 춥니 다, 혈관 확장을 자극하기 때문에 혈액 순환을 촉진합니다.
최고의 올리브 오일은 엑스트라 버진 올리브 오일입니다. 그 생산은 제품의 모든 영양소를 보존하고이 오일의 모든 이점을 보장하기 때문입니다. 올리브 오일이 엑스트라 버진인지 확인하려면 라벨에서 산도 정보를 찾아야합니다. 이는 0.8 %를 넘지 않아야합니다.
퇴비 및 정제유와 같은 다른 유형의 올리브유는 기름이 영양소와 지방질을 잃게 만드는 과정을 거칩니다. 따라서 가능할 때마다 엑스트라 버진 올리브 오일을 샐러드에 넣고 준비를 마치는 것을 선호해야합니다. 다른 종류의 올리브 오일보다 품질이 더 높기 때문입니다.
체중 감량을 위해 올리브 오일 사용하는 방법
올리브 오일은 포만감을 조절하고 장이 막히는 것을 방지하여 부기를 완화시킵니다. 이러한 이유로 체중 감량 과정에 도움이됩니다.
요리에 올리브 오일을 포함하면 음식에있는 건강한 지방의 양이 증가하고 소화 시간이 더 오래 걸리므로 포만감이 길어지고 배고픔을 방지 할 수 있습니다. 또한 올리브 오일을 적절하게 섭취하면 대변에 윤활유를 공급하고 장의 기능에 작용하여 규칙적으로 배를 붓고 영양분 흡수를 개선하며 체중 감소를 촉진합니다.
그럼에도 불구하고 그것은 기름이며 건강하지만 다량 섭취하면 체중을 늘릴 수 있습니다. 따라서 샐러드 및 요리 마무리에 사용하는 것이 우선되어야하며 사용되는 양이 덜 통제되는 음식을 준비 할 때가 아닙니다.도징 노즐이나 스푼을 사용하면 이상적인 오일 양을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
머리카락에 올리브 오일을 사용하는 방법
모발에 올리브 오일을 사용하는 주요 이점은 수분 공급입니다. 오일과 비타민 E의 탁월한 구성은 손상된 모발에 수분을 공급하고 회복시켜 곱슬 머리와 갈라진 부분을 줄여줍니다.
올리브 오일은 머리카락이 매우 건조 할 때 직접 사용할 수 있습니다. 단계별로 확인하십시오.
- 긴 머리카락은 올리브 오일 1/4 컵을 분리합니다. 짧은 머리는 덜 필요합니다.
- 샴푸로 머리를 감은 후 머리카락을 가닥으로 나누고 여전히 젖은 상태에서 손가락 끝을 기름에 담그고 가닥을 끝까지 전달하십시오. 기름기가 증가 할 수 있으므로 두피에 직접 전달하지 않는 것이 좋습니다.
- 머리카락을 고정하고 15 분 동안 수분을 유지합니다. 원하는 경우 캡으로 덮으십시오.
- 머리카락이 무거워지지 않도록 샴푸로 머리를 잘 씻으십시오.
머리카락에 올리브 오일을 사용하는 것은 특히 곱슬 머리, 곱슬 머리 및 곱슬 머리에 적합하며 일반적으로 스트레이트 헤어보다 건조합니다. 머리카락에 올리브 오일을 사용하는 또 다른 방법은 보습 마스크를 만드는 성분과 결합하는 것입니다.
머리카락이 손상 될 수 있으므로 머리카락이 여전히 기름으로 덮여있을 때 헤어 드라이어 나 플랫 아이언으로 머리카락을 가열하지 않는 것이 중요합니다. 와이어 손상을 방지하기 위해 오일 도포 사이에 평균 15 일의 간격을 두는 것이 좋습니다.
피부에 올리브 오일을 사용하는 방법
올리브 오일은 건조한 피부를위한 보습제로 작용하여 피부의 탄력과 활력을 향상시킵니다. 항산화 제인 비타민 E는 주름과 조기 노화를 예방합니다.
오일은 피부에 직접 사용하거나 얼굴 용 특정 크림과 혼합하거나 각질 제거 마사지를위한 성분으로 사용할 수 있습니다.
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