레몬 밤 : 10 가지 건강상의 이점과 차를 만드는 방법

콘텐츠

• 1. 수면의 질 향상
• 2. 불안과 스트레스와 싸워라
• 3. 두통 완화
• 4. 전투 장 가스
• 5. PMS 증상 완화
• 6. 위장 문제 퇴치
• 7. 구순 포진 퇴치
• 8. 곰팡이 및 박테리아 제거
• 9. 알츠하이머 치료를 돕습니다.
• 10. 항산화 작용이 있습니다
• 소비하는 방법
• 1. 레몬 밤 차
• 2. 레몬 그라스 주스
• 가능한 부작용
• 사용하지 말아야 할 사람

레몬 밤은 종의 약용 식물입니다 멜리사 오피시 날리스, 레몬 밤, 레몬 그라스 또는 멜리사로도 알려져 있으며 진정, 진정, 이완, 진경제, 진통, 항 염증 및 항산화 특성을 가진 페놀 및 플라보노이드 화합물이 풍부하며, 불안의 다양한 건강 문제, 특히 소화 문제를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 그리고 스트레스.

이 약용 식물은 차, 주입, 주스, 디저트 또는 캡슐 또는 천연 추출물의 형태로 사용할 수 있으며 건강 식품 상점, 건강 식품 상점, 약국, 시장 및 일부 거리 시장에서 찾을 수 있습니다.

레몬 밤의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 수면의 질 향상

레몬 밤에는 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어 로즈마린산과 같은 진정 및 진정 효과가있어 불면증과 싸우고 수면의 질을 개선하는 데 유용 할 수 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면 레몬 밤 차를 15 일 동안 하루에 두 번 복용하면 불면증이있는 사람들의 수면이 개선되고 레몬 밤과 발레리 안을 함께 사용하면 불안과 수면 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 불안과 스트레스와 싸워라

레몬 밤은 신체의 이완, 웰빙 및 평온에 기여하고 다음과 같은 불안 증상을 감소시키는 GABA와 같은 뇌의 신경 전달 물질의 활동을 증가시켜 작용하는 구성에 로즈마린산을 함유하여 불안과 스트레스를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 동요와 긴장.

일부 연구에 따르면 레몬 밤을 1 회 복용하면 정신적 스트레스를받는 성인의 평온함과 주의력이 증가하고, 레몬 밤 300 ~ 600mg을 함유 한 캡슐을 하루에 세 번 복용하면 불안 증상이 완화됩니다.

3. 두통 완화

레몬 밤은 특히 스트레스로 인해 두통을 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 로즈마린산을 함유하고 있기 때문에 진통제, 이완 및 항 염증 성분은 근육을 이완시키고 긴장을 풀고 긴장된 혈관을 이완시켜 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 전투 장 가스

레몬 밤에는 진경제 및 구충 작용이있는 에센셜 오일 인 시트 랄이 포함되어있어 장 수축을 증가시키는 물질의 생성을 억제하여 복통을 완화하고 장 가스 생성을 방지합니다.

일부 연구에 따르면 레몬 밤 추출물로 치료하면 1 주일 만에 모유 수유 아기의 산통이 개선 될 수 있습니다.

5. PMS 증상 완화

레몬 밤은 로즈마린산과 같은 페놀 화합물을 함유하고 있기 때문에 뇌에서 신경 전달 물질 GABA의 활동을 증가시켜 PMS와 관련된 기분, 신경질 및 불안을 개선하여 PMS 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

경련 방지 및 진통 효과가있는 레몬 밤은 생리통의 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다.

또한 레몬 밤 캡슐을 사용한 일부 연구에 따르면 PMS 증상을 줄이려면 매일 1200mg의 레몬 밤을 캡슐에 넣어야합니다.

6. 위장 문제 퇴치

레몬 밤은 시트 랄, 제 라니 올 및 베타-핵산과 함께 로즈마린산을 성분에 포함함으로써 소화 불량, 복통, 메스꺼움, 구토, 위식도 역류 및 과민성 대장 증후군과 같은 위장 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항 염증, 항산화, 경련 방지 작용 및 장 가스 제거로 위장 문제의 증상과 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다.

7. 구순 포진 퇴치

일부 연구에 따르면 레몬 밤에 존재하는 카페 인산, 로즈마린산 및 펠 루르 산은 바이러스를 억제하고 증식을 방지함으로써 음순 포진 바이러스에 대해 작용하여 감염 확산을 방지하고 치유 시간을 단축하며 치유 과정에 기여합니다. 가려움, 따끔 거림, 작열감, 따끔 거림, 부기 및 발적과 같은 전형적인 구순 포진 증상에 대한 빠른 효과. 이를 위해 레몬 밤 추출물이 함유 된 립스틱을 입술에 바르면 첫 증상이 나타납니다.

또한 이러한 레몬 밤 산은 생식기 포진 바이러스의 증식을 억제 할 수도 있습니다. 그러나 이러한 이점을 입증하는 인간을 대상으로 한 연구는 여전히 필요합니다.

구순 포진과 싸우기위한 더 많은 팁은 아래 비디오를보십시오.

8. 곰팡이 및 박테리아 제거

일부 시험관 실험실 연구에 따르면 레몬 밤에 존재하는 로즈마린산, 카페 산 및 쿠마르 산과 같은 페놀 화합물은 곰팡이, 주로 칸디다 종과 같은 피부 곰팡이를 제거 할 수 있습니다. 다음과 같은 박테리아 :

• 녹농균 (Pseudomonas aeruginosa) 폐 감염, 귀 감염 및 요로 감염을 유발합니다.
• 살모넬라 sp 설사와 위장 감염을 유발하는 것;
• 대장균 요로 감염을 유발합니다.
• 시겔 라 손 네이 장 감염을 유발합니다.

그러나 이러한 이점을 입증하는 인간 연구는 여전히 필요합니다.

9. 알츠하이머 치료를 돕습니다.

일부 연구에 따르면 레몬 그라스 페놀 화합물 (예 : 시트 랄)은

기억을위한 중요한 뇌 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 분해하는 효소 인 콜린 에스 테라 제를 억제합니다. 알츠하이머 병 환자는 일반적으로 아세틸 콜린의 감소를 경험하여 기억 상실과 학습 능력 저하로 이어집니다.

또한, 이러한 연구에 따르면 레몬 밤을 4 개월 동안 구두로 복용하면 초조함을 줄이고 사고력을 개선하며 알츠하이머 병의 증상을 줄일 수 있습니다.

10. 항산화 작용이 있습니다

레몬 밤은 그 구성에 플라보노이드와 페놀 화합물, 특히 항산화 작용을하고 자유 라디칼과 싸우며 세포 손상을 줄이는 로즈마린산과 카페 산을 함유하고 있습니다. 따라서 레몬 밤은 심혈관 질환과 같은 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스와 관련된 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 연구는 여전히 필요합니다.

소비하는 방법

레몬 그라스는 차, 주입 또는 디저트의 형태로 섭취 할 수 있으며, 준비하기 쉽고 매우 맛있습니다.

1. 레몬 밤 차

레몬 밤 차를 만들려면 건강에 유익한 모든 성분을 포함하는 식물의 일부이기 때문에 건조하고 신선한 잎만 사용하는 것이 좋습니다.

성분

• 레몬 밤 잎 3 큰술;
• 끓는 물 1 컵.

준비 모드

레몬 밤 잎을 끓는 물에 넣고 뚜껑을 덮고 몇 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음이 차를 하루에 3 ~ 4 잔 걸러서 마신다.

불안 증상을 완화하기 위해 레몬 밤 차의 다른 옵션을 참조하십시오.

2. 레몬 그라스 주스

레몬 그라스 주스는 신선하거나 말린 잎으로 준비 할 수 있으며이 약용 식물을 섭취하고 그 효능을 얻을 수있는 맛있고 상쾌한 옵션입니다.

성분

• 잘게 썬 레몬 밤 커피 1 컵;
• 물 200mL;
• 레몬 주스 1 개;
• 맛볼 얼음;
• 달게 할 꿀 (선택 사항).

준비 모드

믹서기의 모든 재료를 치고 꿀로 걸러 내고 달게하십시오. 그런 다음 하루에 1-2 잔을 마 십니다.

가능한 부작용

레몬 밤은 성인은 최대 4 개월, 영유아는 1 개월 동안 섭취하면 안전합니다. 그러나이 약용 식물을 과도하게 또는 권장량보다 오래 섭취하면 메스꺼움, 구토, 복통, 현기증, 심박수 감소, 졸음, 압력 강하 및 천명음을 유발할 수 있습니다.

사용하지 말아야 할 사람

지금까지 레몬 밤에 대한 금기 사항은 설명되지 않았지만, 수면제를 사용하는 경우 진정 효과를 추가하고 과도한 졸음을 유발할 수 있으므로이 약용 식물을 섭취하지 않아야합니다.

레몬 밤은 또한 갑상선 치료 효과를 방해 할 수 있으며, 이러한 경우 의사의지도에 따라야합니다.

또한 임산부 나 수유부는 레몬 밤을 섭취하기 전에 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.