Jiló의 7 가지 이점과 만드는 방법

콘텐츠

• 영양 정보
• Jiló 사용 방법
• Jiló Vinaigrette 레시피
• Jiló Farofa 레시피

Jiló는 B 비타민, 마그네슘 및 플라보노이드와 같은 영양소가 풍부하여 소화 개선 및 빈혈 예방과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.

쓴맛을 제거하기위한 좋은 팁은 질로를 소금에 싸서 약 30 분 동안 체를 통해 물을 빼내는 것입니다. 그런 다음 jiló를 씻어 과도한 소금을 제거하고 사용하기 전에 종이 타월로 말리십시오.

건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움, 물과 섬유질이 풍부하여 포만감을 증가시키기 때문입니다.
2. 시력 문제 예방, 비타민 A가 풍부합니다.
3. 죽상 경화증 예방 그리고 그것은 죽상 성 플라크로부터 혈관을 보호하는 플라보노이드를 포함하기 때문에 심장 문제;
4. 구강 건강 개선 항균성이 있기 때문에 구취와 싸우십시오.
5. 빈혈 예방, 철분과 비타민 B가 풍부합니다.
6. 소화 개선, 물과 섬유질이 풍부하여 변비 퇴치에 도움이됩니다.
7. 혈당 조절에 도움섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적기 때문입니다.

질로 100g 당 38kcal에 불과하므로 체중 감량 다이어트에 사용할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 체중 감량에 도움이되는 10 가지 다른 음식을 확인하세요.

영양 정보

다음 표는 생 질로 100g에 대한 영양 정보를 보여줍니다.

Jiló는 아래와 같이 여러 유형의 요리 준비에 쉽게 포함될 수 있습니다. 토마토 나 가지와 마찬가지로 야채와 자주 혼동되는 쓴맛이 나는 과일입니다. 그

Jiló 사용 방법

Jiló는 샐러드, 레몬 주스 또는 조리, 튀김, 구이 및 로스트와 함께 조리법에 사용할 수 있습니다.

Jiló Vinaigrette 레시피

Jiló vinaigrette는이 과일의 쓴 맛이 없어 붉은 육류와 함께 사용할 수있는 훌륭한 옵션입니다.

성분 :

• 깍둑 썰기 한 중간 질로 6 개
• 다진 양파 1 개
• 잘게 썬 토마토 2 개
• 작은 다진 후추 1 개
• 마늘 2 쪽
• 소금, 녹색 냄새 및 식초 맛
• 올리브 오일 1 큰술
• 매운 소스 (선택 사항)

준비 모드 :

jilós를 용기의 작은 입방체에 넣고 물로 덮고 레몬 몇 방울을 추가하여 다른 야채를 준비하는 동안 갈변을 피하십시오. jiló에서 물을 빼내고 모든 재료를 넣고 다시 물로 덮은 다음 소금, 녹색 냄새, 식초 3-4 큰술, 올리브 오일 1 스푼, 후추 소스 1 티스푼 (선택 사항)으로 간을합니다.

Jiló Farofa 레시피

성분 :

• 다진 질 로스 6 개
• 다진 양파 1 개
• 마늘 3 쪽
• 달걀 3 개
• 카사바 가루 1 컵
• 올리브 오일 2 큰술
• 녹색 냄새, 소금, 후추 맛

준비 모드 :

다진 양파와 마늘을 올리브 오일에 볶습니다. 양파가 투명 해지면 jilós와 sauté를 추가합니다. 그런 다음 계란을 넣고 소금, 녹색 냄새, 후추 (선택 사항)를 추가합니다. 계란이 익 으면 불을 끄고 구운 마니 옥 가루를 넣고 모든 것을 섞습니다.