멜론의 건강상의 이점

콘텐츠

• 멜론의 장점
• 영양 정보
• 멜론 해독 주스 레시피
• 상쾌한 멜론 샐러드 레시피

멜론은 영양이 매우 풍부한 저칼로리 과일로, 비타민 A와 플라보노이드, 심장병 및 조기 노화와 같은 문제를 예방하는 강력한 항산화 제를 함유하고있을뿐만 아니라 피부를 얇게하고 보습하는 데 사용할 수 있습니다.

멜론은 물이 풍부하기 때문에 수분을 증가시키고 예를 들어 더운 날을 식힐 수있는 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 또한 수분이 풍부하여 장 기능을 향상시켜 변비를 예방합니다.

멜론의 장점

멜론은 신선한 형태 나 주스, 비타민 형태로 섭취 할 수 있으며 더운 날이나 해변에서 상쾌하게하는 데에도 널리 사용됩니다. 이 과일은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

1. 체중 감량에 도움, 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
2. 수분 증가, 물이 풍부하기 위해;
3. 피부와 모발 건강 유지, 콜라겐 생성과 노화 방지에 중요한 비타민 A와 C가 풍부합니다.
4. 장 통과 개선, 물이 풍부하기 때문에 이것은 대변의 통과에 유리합니다.
5. 혈압 조절, 칼륨을 포함하고 이뇨제이기 때문에;
6. 질병 예방, 비타민 A, 비타민 C 및 플라보노이드와 같은 항산화 영양소 함량이 높습니다.

이러한 이점을 얻으려면 멜론을 적어도 일주일에 3-4 회 섭취해야하며, 건강하고 균형 잡힌 식단에 멜론을 포함시키는 것이 중요합니다.

영양 정보

다음 표는 100g의 신선한 멜론에 대한 영양 정보를 제공합니다.

슈퍼마켓에서 좋은 멜론을 고르려면 과일의 껍질과 무게를 봐야합니다. 매우 반짝이는 껍질은 과일이 아직 익지 않았 음을 나타내며, 가장 좋은 멜론은 크기에 비해 무거운 멜론입니다.

멜론 해독 주스 레시피

성분 :

• 오이 1 개
• 멜론 펄프 ½ 컵
• 1/2 레몬 주스
• 생강 제스트
• 신선한 민트 2 큰술
• 카이엔 고추 꼬집음

준비 모드 :

믹서기의 모든 재료를 치고 아이스크림을 마신다.

상쾌한 멜론 샐러드 레시피

성분 :

• 녹색 펄프 멜론 1 개
• 노란색 과육 멜론 1 개
• 10-12 방울 토마토
• 다진 쪽파 1 줄기
• 작은 입방체에 신선한 치즈 100g
• 다진 민트 맛
• 양념에 소금과 기름

준비 모드 :

멜론을 작은 입방체 또는 공 모양으로 자르고 샐러드에 적합한 깊은 용기에 넣으십시오. 반으로 자른 토마토, 치즈, 다진 골파, 다진 민트를 추가합니다. 모든 것을 부드럽게 섞고 약간의 소금과 기름으로 간을하십시오.