생강차의 건강상의 이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 멀미
• 멀미 나 화학 요법으로 인한 구역질
• 혈압과 심장 건강
• 체중 및 혈당 조절
• 통증 완화
• 면역 지원 및 암 예방
• 집에서 생강차를 만드는 법
• 생강 껍질을 벗기는 방법
• 부작용
• 테이크 아웃

개요

흙을 차고, 생강은 수천 년 동안 음식을 양념하고 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.

생강은 아시아 출신이며 꽃 피는 식물입니다. 징기 베라 세과 가족. 그것의 뿌리 또는 줄기는 많은 종류의 요리에 풍미를 더하지만, 또한 많은 질병에 대한 고대 약초 요법입니다. 생강차를 마시는 것은 멀미에서부터 암 예방에 이르기까지 모든 것을 도울 수 있습니다.

생강차의 알려진 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

멀미

민간 요법은 생강차가 현기증, 구토 및 땀과 같은 멀미 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 대부분의 연구는 어떤 효과도 보여주지 못했습니다. 멀미약이 가장 효과적입니다.

한 오래된 연구에 따르면 생강이 멀미를 줄이는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 이동하는 차량에서 곤란을 겪고 있다면 생강을 먹어도 상처를 입을 수는 없습니다.

멀미 나 화학 요법으로 인한 구역질

일부 전문가들은 생강의 휘발성 오일과 페놀 화합물 인 생강의 활성 성분이 임신, 화학 요법 또는 수술로 인한 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. (응고를 방해 할 수 있으므로 수술 후 생강을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.)

연구원들은 생강이 임신 중이거나 화학 요법을 받고 있고 표준 약물을 가지고 있거나 견딜 수없는 사람들의 전통적인 항 메스꺼움 약물에 대한 가치있는 대안이 될 수 있다고 제안합니다.

혈압과 심장 건강

연구에 따르면 생강 소비는 심장병을 예방할 수 있다고합니다. 매운 약초가 도움이 될 수 있습니다.

• 저혈압
• 심장 마비 예방
• 혈전 예방
• 가슴 앓이 완화
• 저 콜레스테롤
• 혈액 순환을 개선

체중 및 혈당 조절

과체중 남성 10 명을 대상으로 한 Columbia University의 2012 년 연구에 따르면 뜨거운 생강차 (이 경우 뜨거운 물에 녹인 생강 가루)를 마시면 충만감이 증가하고 기아가 줄어드는 것으로 나타났습니다.

연구 결과에 따르면 생강은 비만 관리에 효과적 일 수 있습니다. 그러나 대부분의 실험은 쥐 연구로 생강이 비만과 비만 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

생강은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선, A1C, 인슐린 및 중성 지방 감소에 도움이 될 수 있다고 일부 연구는 제안합니다.

통증 완화

생강은 수세기 동안 염증을 치료하는 데 사용되어 왔으며이 관행에는 이제 과학적 증거가 있습니다. 여러 연구에서 특히 무릎 관절염으로 인한 통증 완화에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

생강차는 또한 두통, 생리통, 아픈 근육 및 기타 유형의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

면역 지원 및 암 예방

생강의 산화 방지제는 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차에서 증기를 흡입하면 감기 나 환경 알레르기로 인한 코 막힘 및 기타 호흡기 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 생강은 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 실험실 연구에서 생강은 췌장암과 결장암을 포함한 여러 가지 유형의 암 세포와 싸우는 것으로 나타났습니다.

집에서 생강차를 만드는 법

다음은 생강차를 만들기위한 따르기 쉬운 레시피입니다. 너는 필요할거야:

• 껍질을 벗긴 생 생강 4 ~ 6 개의 얇은 조각 (강한 생강차를 위해 조각을 추가하십시오)
• 물 2 컵
• 라임 또는 레몬의 절반에서 주스, 꿀 또는 용설란 꿀 맛 (선택 사항)

먼저 생강 뿌리를 씻고 문지릅니다. 그런 다음 생강을 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 중간 컵에 물 2 컵을 채우십시오. 생강 조각을 물에 넣고 차를 얼마나 강하고 매운 지에 따라 10 ~ 20 분 동안 부드럽게 끓입니다.

열에서 제거하십시오. 원한다면 라임이나 레몬 주스와 꿀 (또는 용설란)을 넣어 맛보십시오.

우유로 생강차를 만들 수도 있습니다. 생강 뿌리 조각을 물 1 컵에 10 분 동안 삶은 다음 열에서 제거하고 우유 2 컵을 첨가하십시오. 우유와 생강을 5 분간 끓입니다. 좋아하는 머그잔에 담아주세요.

생강 껍질을 벗기는 방법

부작용

생강차를 마시는 것은 부작용이있을 수 있지만, 너무 많이 섭취하지 않으면 문제가 발생하지 않을 것입니다.

사람들은 대부분 가스, 팽창, 가슴 앓이 및 구역질을 생강 관련 부작용으로보고합니다. 생강은 혈압을 낮추고 혈액 희석 효과가있을 수 있으므로 혈액 희석제 나 혈압 약을 복용하는 사람들은 추가 생강을 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다.

테이크 아웃

생강차를 섭취해서는 안되지만 생강차는 건강을 증진시키는 쉽고, 맛있고, 자연스러운 방법입니다. 많은 건강상의 이점 외에도 따뜻한 머그잔으로 편안하게 앉아서 숨을들이 쉬고 천천히 마신 후 즐길 수 있습니다.

Annamarya Scaccia는 생식 권리와 성 건강을 포함한 공중 보건 문제에 대해 광범위하게 보도 한 프리랜서 멀티미디어 기자입니다. 그녀의 작품은 New York Daily News, Philadelphia City Paper, Philadelphia Weekly 및 RollingStone.com, City Limits, RH Reality Check, Next City 및 Raw Story에 실 렸습니다. 트위터 @annamarya_s에서 그녀를 따르십시오.